Mitmel viisil kiiresti magama

Mitmel viisil kiiresti magama

Kogunenud probleemide, stress, halvad mälestused - kõik see mõjutab meie une ja magada. Lisaks on raske magada öösel, nii et saate ikka ärkama öösel ja Toss ja omakorda ilma magada. On ebatõenäoline, et õnnestub kiiresti lahendada kõik probleemid ja unustada neid. Nii vaatame, kuidas magama kiiresti. Esiteks, sa pead mõtlema, et sa peaksid käsutada oma mõtted ja ületamiseks keha ebamugavustunne, kõik see takistab normaalset ja kiiresti magama.

Ettevalmistused voodi.

Me teame, kuidas saate kiiresti magama minna - esiteks, sa pead korralikult valmistuda voodi. Ei tohiks süüa raske sööki 2-3 tundi enne magamaminekut, ei suitseta ega joo kohvi. Alkohoolsed joogid on ka parem mitte võtta midagi, kui ainult natuke hea punane vein, ja siis, kui see ei ole üheltki mõtlema. Samal perioodil peaks lõpetama kõik tegevused, mis on seotud töö või muid probleeme. Vähemalt kaks tundi peaks olema oma lõõgastumiseks. Teine võimalus kiiresti magama - loe üleöö väljamõeldis. Aga see on soovitatav valida teema oma sisu ei lange kokku teie probleemidele, muidu hakkab mõtlema neid uuesti.

Füüsiline aktiivsus.

On raske teha ühtset tulemust. Ühelt poolt - see on täiendav erutus keha ja teiselt - hea kompensatsiooni koormuse vaimse tegevuse. Seda saab teha mõned lihtsad venib ja ühine harjutusi. Seisma pikaks ettepoole kallutada, muutes oma positsiooni tagasi, tõmba selg, käed, jalad. Pöörlev kaela, käte ja jalataldadel. See on veel üks viis magama kiiresti. Võimalik vahetult enne magamaminekut võtta lühikese jog. Katse jooksul, mis on väga hea seksimise. Kui te koostatud sooritada tugevus harjutusi, mida saate teha, et liiga, kuid ei lase oma lihased tugevad koormuse vältida täiendavat erutust keha.

Hinge ja vaimu.

Kui oli läinud magama, siis tuleb valida enda jaoks hingamine rütm, kus teil keskenduda mitte minu arvates, ja oma hinge. Mõeldes , kui kiiresti magama, saate pöörduda väike trikk: teha ise erimenetluse ohkab. Esimese kõhuga, siis hingata rinnus ja seejärel rangluu. Selleks, et toota sama väljahingamisel. Arvestades sellist tehnikat ei ole lihtne, kuid kiirusta oma areng ei ole vajalik. Kõige tähtsam on - et oleks võimalik minna hingamine koos oma mõtteid. Siin see on parem keskenduda kohad, kus õhk mitte helide.

Müorelaksatsiooni.

Kahtlemata kõige tähtsam valmistamas uinumine kiiresti. Iga pinge lihastes keha tõttu "moos" lahendamata probleem erutab sind. Muidugi, kui te seda juba teinud kõik eespool nimetatud meetodeid, lihaseid hakata lõdvestuge, kuid siiski pöörama tähelepanu "uurimine" tema keha, eesmärgiga see taskusse lihaspinge. Pöörake erilist tähelepanu lihased nägu silma piirkonnas, laup ja huuled. Otsi pingeid kaela. Kui leiate pinge, püüdke rahuneda see koht.

Suurim mõju.

Sul on võimalik saavutada parimaid tulemusi, kui te täita kõiki menetlusi kirjeldatakse usuliselt iga päev. Mida kauem aega te kavatsete seda teha, seda vähem vaeva vaja õhtul ja on lihtsam läbi viia kogu menetlus magada. Tulemuseks on kiire uinumine ja normaalne hea une. Ja lõpuks, see ei ole vaja läbi viia kõiki soovitusi väga hoolikalt ja tähelepanelikult neid. On võimatu täpselt mõõta aega ja menetlused muretsema, kui te vastamata midagi. See loob lisapingeid ainult. See on palju tõhusam lihtsalt tunnen oma lõdvestunud seisundis enne magamaminekut.