Põhjuste halb uni: kirjeldus ja meetodeid võitluses

Sleep on üks olulisimaid ülesandeid. Umbes veerand ajast elanud mees veedab selles olekus puhkamiseks. Hea uni on võimalik taastada jõudu, efektiivsuse tõstmine, meeleolu ja positiivset mõju välimus. See artikkel räägib, mida saab põhjusi halb uni. Sa ka teada, mida tuleb teha, et nendega toime tulla. Me peaksime ka öelda, miks on halb unenägu vastsündinutel (põhjuste).

unehäired

Mis on halb unenägu? Enamasti rikkumise see tingimus on põhjustatud banaalne unetus. Man lihtsalt ei saa magama pikka aega. Sellepärast see vähendab aega puhkamiseks ja selle tulemusena erinevate probleemid algavad.

Tuleb märkida, et unetus praegu mõjutab rohkem kui 50 protsenti elanikkonnast kogu maa. Selles osas esindatud rühm - lapsed. Püüa aru saada, mida on põhjused halb uni.

Mõju välised tegurid

Põhjuste halb uni täiskasvanutel ja väikelastele saab kaetud ebamugav olukord riigis. Niisiis, magamaminekut võib segada TV müra või sumin öö avenue väljaspool. Lisaks ruumi saab olla ebamugav või ereda valguse, hüüab lastele või muud helid naabrid. Kõik see on ärritav. Ainult väga väsinud inimene saab magada selles olukorras.

Selleks, et kõrvaldada need põhjused halb uni, sa lihtsalt katkestada välismaailmaga. Kui sa ei saa muuta olukorda, siis muuda oma suhtumist. Pane mask silmad, kaitstes valguse ja sisesta spetsiaalne kõrvatropid kõrva.

stressisituatsioonis

Põhjuste halb uni võib katta oma pead. Kui tööl või perekonnas, et midagi läheb valesti, siis inimene võib veeta tunde kerimise probleemi enne magamaminekut. Selle tõttu aju ei suuda keskenduda ja rahulik meel närvisüsteemi.

Selle probleemi lahendamiseks on üsna lihtne. Me lihtsalt vaja lõpetada mõtlemine enne magamaminekut. Lamades voodis, kujutada midagi head ja väga meeldiv. Tõenäoliselt on sul võimalik magada minutit.

rikkudes

Kehv uni võib olla tingitud süsteemi muutumisele või ajavööndites. Niisiis, kui oled harjunud kogu aeg voodisse minna kell 22 kella, kuid sai mingil põhjusel seda teha 20, siis tulemus võib olla ajutine unetus.

Deal sellise põhjus on üsna lihtne. Kui te ei kavatse muuta režiimi, siis tuleb seda teha järk-järgult, suunates oma une 10 minutit iga päev.

Halvad harjumused ja ebatervislik toitumine

Põhjuseks halb uni võib olla alkohol ja tubakas. Mida öelda uimastitest. Paljud inimesed usuvad, et alkoholi aitab lõõgastuda ja kogeda riigi puhata. Kuid see on eksiarvamus. Tubakas ja alkoholi sisaldavad komponendid, kukub inimkeha esimesed laevad pitsitama ja seejärel järsult ja püsivalt laiendada neid. Selle tulemusena närvisüsteemi muutub ärritunud, ja sa ei saa magama pikka aega.

Kehv uni võib olla põhjustatud ka alatoitumise. Kui olete kasutanud ajal õhtusöök rämpstoitu, siis keha on raske kohaneda lõõgastumiseks režiimis. Proovige uusimaid partii toidu võtma vähemalt kolm tundi enne magamaminekut. Samuti hoiduda alkoholi ja tubakat.

halb enesetunne

Põhjuseks halb uni võib olla tervisliku seisundi halvenemine. Sageli inimesed ei saa siseneda maailma Morpheus, sest banaalne peavalu. Kui teil on külm, siis tuleb võimalikult kiiresti alustada ravi ja vabaneda ajutine unetus.

Lastele koolieelsete ja kooliealiste põhjustavad sageli unepuudus või ärevus on valu kõrvades. See ei ole vajalik hurjutama lapse eest, mida ta ei saa magada. Küsi, et see põhjustab ebamugavust ja püüda kõrvaldada see põhjus.

Kehv uni laps: põhjused

Väikelapsed võivad muutuda rahutu tema magada mitmel põhjusel. Kui me räägime vastsündinu, nagu laps ei ole veel valmis magama läbi öö. Ta ärkab täita väike kõht toites piima. See on osa lapse arengu ja ei aktsepteerita patoloogia.

Lapsed vanuses üks kuni viis aastat kogevad sageli unehäired. See juhtub tõttu sobimatu magada. Kui te vapustanud beebi süles, ta ärkab ärevusega viitab riigi, et ta oli voodis. Sel juhul peate eemaldama põhjus, aeglaselt, kuid kindlalt. Õpeta helbed magama oma.

See on ka põhjus halb uni lastel võib olla seedehäired, ja valu kõhu. Sageli see patoloogia avaldub laste esimese kolme elukuu jooksul. Väärib märkimist, et iga laps läbib ja see ei ole vajalik häirekella varakult. Just aidata oma last ja kannatlikult ootama.

järeldus

Nüüd sa tead, peamised põhjused halb uni. Kui pärast kõiki rakendussätted nõukogu seisukorras ei parane, on mõttekas külastada neuroloogi. Arst teada, miks halb uni teid häirib (põhjus). Ravi on kõige sagedamini manustada rahusti ja taimeteed. Kui meil on probleeme uinumine väike laps, võib olla vaja rohkem uurida.

Pea meeles, et ei ole piisavalt puhata võib põhjustada arengu paljude krooniliste haiguste puhul. Sleep hästi ja terveks jääda!