Lõviosa oma elust isik peab teostama oma une. See on viis, kuidas meie keha, mida ta vajab ülejäänud kosuma. Vastavalt arstid, inimene vajab magada päevas umbes kaheksa tundi normaalset elu. Aga põhimõtteliselt, meie une kestus sõltub individuaalsetest vajadustest keha ja võimalust magada ajal, mil see on vajalik selleks, et keha. Aga kui võimalus on mitte kaua magada, siis tekib küsimus, kuidas magada olemasolevatest tingimustest.
ebamugavustunne unepuudus
Kui inimene magab vähem kui kaheksa tundi, ja tema keha vajab veelgi käesoleva kehtestatud norm, see põhjustab palju ebamugavusi. Kuidas magada, kui te ei saa panna magama kaheksa tundi tulenevatel asjaoludel. Näiteks kui juhtub enamasti varases tõusu töö. Hilja töö ei aja, ja keha ei ole olnud aega taastuda kulutatud jõudu ja püsivalt juhib mees magama. Üldjuhul inimesed, kes ei saa piisavalt magada öösel, sageli sõnadega: "Ma ei saa magada," minna tagasi magama päevasel ajal. Enne seda nad kogu esimesel poolel päeval nii unine, et kõik lihtsalt langeb koos sellega. See on ohutu seda kirjutada välja lülitada spetsiifikat keha ja nimetame neid inimesi unine, kuid saate küsida võimalikke põhjuseid. Tavarežiimis järgimise päeval, inimene lamab magama õigel ajal ja enamasti piisavalt magada. Seetõttu võib olla igavesti Unine inimene kõrval tegelikult magama minna väga hilja ja samal ajal mõelda, kuidas magada, mitte mõistes, et teil on vaja vähemalt varakult magama minna.
meetodid une
On mitmeid viise, et on hea une kvaliteeti ja nad on üsna lihtne. Esimene samm on uurida, kui palju aega on vaja magada terve kosumine ja lihtsalt magama minna varem magama on tundide arv. Kui te ei soovi kulutada aega õhtul magama, siis tuleb mõelda võimalikud põhjused halb vysypaemosti. Põhjuseks võib olla ebamugav voodi või madrats. Koht, kus magada peaks olema keskmise kõvadusega, keha ei kuku läbi sügavale madrats, kuid samal ajal ta kordas keha kontuuride. Pea peaks asetsema suur, pehme padi ja tekk peaks olema meeldiv puudutada. See tagab mugava une ja võime magada lühikese aja jooksul.
Samuti peate pöörama erilist tähelepanu ja õhutamist võimalusi, nagu hea uni on vajalik pidev ventilatsioon värske õhu magamistoas. Seetõttu on parem magada avatud akna suvel. Tee unistus tugev võib joomine enne teda klaasi sooja piima, kuid see meetod võib seostada traditsioonilise meditsiini ja tagatistest selline meetod keegi annab. Aga keegi peatub iseseisvalt kontrollida selle meetodi ja klaas piima enne magamaminekut, sest piim on ohutud. Need on vaid mõned nõuanded, kuidas magada, kuid tegelikult palju neist. Neile, kes on eriti piiratud aja magada, seal on viis, kuidas magada 4 tundi. Üllatuslikult selle pead ainult voodisse minna kell 9 õhtul ja ärgata hommikul. Teadlased on tõestanud, et kõige vastupidav ja kvaliteetne uni sel perioodil aega. Samas pead järgima teatud tehnikaid nagu lühike uni. Põhimõtteliselt ei ole voodisse minna kõht täis, mõtteid argimured ning on soovitav - võtta soe dušš. Nii tervisliku une võimalusi külluses, siis on vaja ainult valida parim ja alati piisavalt magada.