Kuidas mitte magama läbi öö. Srestva seista une

Vaatamata sellele, et tööaja enamiku inimeste jaoks langeb päevasel, konkreetsete tegevuste mõned ikka vaja tööd öösel. Lisaks on vaja, et ärkvel püsida öösel võib olla põhjustatud mitmetest muudest teguritest: lugemine põnev raamat, ürituste korraldamine, vajadust loovust, sõiduki juhtimine jne Kuidas mitte magama läbi öö ja tunnen end hästi ..? See on huvitatud mitmed isiksused. Seal on palju tavalise ja tavatu viise, kelle ülesanne on tegeleda küsimusega, kuidas mitte magada. Proovime mõista neid.

Kui juhtus nii, et voodisse kipub paratamatult, ja see ei kuulu plaanid on vaja kasutada vähemalt elementaarne meetmeid. Et saa magada, originaal soovitus ei ole täidis mao, sest küllastustunde ainult soodustab hea une. Üks lihtne ja tõhus enamasti jääb kasutamist kohvi. Mitte igaüks ei saa juua, kuid õnnelikest, et riigi keha ja tundlikkus võimaldaks teha, et mitte häirida jõuliselt jääda tassi mõõdukalt vägijooki. Liigne tarbimine kohvi, isegi kui sa ei põhjusta tervise häire (südame pekslemine, kõrge vererõhk), siis kindlasti kaasa täpselt vastupidine - uimasus.

Koos kohvi võib tarbida kuuma teed või energia jook, kuid need meetodid on ka puudusi. Väga hea soovitus võtta vastu otsus selle kohta, kuidas magada, on vastuvõtu kontrasti dušš, koos muutustega sooja vee külm. Tõsi "äärmise sportlased" võib üldiselt võtta lihtsalt külm dušš. Kui see on pikk või ei ole kättesaadav, on hea pesta külma veega, perioodiliselt Korrates seda protseduuri. Hea võimalus oleks ka pesemist käed seebiga kuni küünarnukkideni, mis kiirendab ka magada.

Looduslik värskendav toime võib põhjustada jalutama. See võib lihtsalt jalutamas tuba. Sama seeria suurepärane vahend unest olema avatud akna. Värske, eriti jahe õhk aitab hapnikuga ajurakke, andes väiksem võimalus magada. Muusika on vastuvõetav suure mahu ja ei anna magama, vaid ka keskenduda robot liiga raske. Muide, see meetod on parem kombineerida vastuvõtu eespool juua. Kuidas mitte magada ei kasutata muusika ja kohvi, rohkem teada aktiivsed inimesed. Elementaarsed lühikese laadimise (nt push lähenemine) ei võta palju aega, kuid seadistab töötava meeleolu.

Kõige soovitatav kujul puhkuse (sh ilma magada) on töökoha vahetuse. Eriti hea naerda asendada tõsist tööd lühikese aja jooksul. Ava veebileht nalja, mäletan hea nali või ajastada nali kellegi, hea naerma see - ja unistus taganema. Hea süüa õuna, see on ka kuidagi häiriks magada. Ehk põhiline vahend vastu une lihtsalt hõõruda kõrvad või võtta kofeiini pill (vabalt müüakse apteekides). Samuti on vaja kõrvaldada igasuguseid asju, mis aitavad magama, näiteks teha tingimused ei ole väga mugav.

Aga mida iganes soov unetus pikka aega, siis tuleb meeles pidada, et tervise säilitamist on üks tähtsamaid ülesandeid. Tööd ei ole seda väärt, et ärkvel püsida tema mitu päeva. Isegi kui selgub, et see on parem magada tund või kaks, ja siis edasi lõpetada töö. Lõppude lõpuks, kui hiljutised uuringud on näidanud, teadlased, et aju hakkas aktiivsemalt, puudu vaid 6 minutit magada.