Kuidas alustada kaalust alla - korralikult, tähenduse ja paigutuse!

Paljud naised on rahul oma tegelase ja taha kaotada paar kilo. Ja siis tekib küsimus, kust alustada kehakaalu. Näpunäiteid kehakaalu seal on nii palju nüüd, kuid need, kes võib tõesti aitab väga vähe. Alustame.

1. On vaja alustada selget hinnangut, kas te tegelikult kaalust või rahulolematust oma vajadust selgitada tõttu lihtsalt alaväärsuskompleksi. Lõppude lõpuks, nüüd ja ajakirjad ja telesaateid nagu ilusad naised, kes on kõik täiuslik alguses. Selleks, et tagada ülekaalust - ei ole väljamõeldis oma kujutlusvõimet, pead arvutama kehamassiindeks. See arvutatakse valemiga I = m / h2, kus m - kere massi, h2 - kõrgust. Näiteks, kui teil suurendada 171 arvutus on järgmine: 1,71 * 1,71 = 2,92, ning kaalu jagatakse see number. Selle tulemusena on teil suhe 12 kuni 50. Vajadus kaalukaotus on 25 indeks. See on selle märgi esimese etapi ülekaalulisus algab, kuid see on lihtsalt kõrvaldada. Seega, mida suurem suhe, seda suurem on vajadus merevy kehakaalu.

2. Pärast hindate oma koodi, siis saab kainelt hinnata, kas sa kaotad kaalu või mitte. Kui sa ikka sain tulemuseks üle 25, siis on vaja mõista, kuidas kaalust alla korralikult ja ei ole. Uuesti oma elustiili. Kui teil on istuv töö, ja sa kaasa istuv eluviis, siis proovige liikuda rohkem. Aga kehalise aktiivsuse järk-järgult suurendada, sest harjumus, saab venitada lihaseid, mitte arvutada südame koormust. Ideaalne sport on ujumine, sel juhul hõlmab kõiki lihasgruppe, mis kindlasti aitab kaasa kaalulangus.

3. Järgmine - Vaadake oma dieeti. Kui sa sööd palju rasva, jahu, praetud ja vürtsikas toit, see on parem vähendada. Pikemad süüa puuvilju, piimatooteid ja köögivilju. Püüa süüa sageli, kuid väikeste kogustena. Seega, siis koormuse vähendamiseks maos.

4. Samuti on väga sageli toitumisspetsialistid soovitavad mitte süüa pärast 06:00. Kui te veel ei tea, kuidas alustada kehakaalu, siis alustada sellest hetkest alates. Tegelikult antakse vähe aega abstraktselt. See on parem loobuda süüa 4 tundi enne magamaminekut. Ja vaheaegadel hommiku- ja õhtusöök peaks olema mitte rohkem kui 12 tundi. Nõukogu ei süüa pärast 6 põhjendatud. Viimase tundi enne magamaminekut seedesüsteemi ei seedima toitu, ja kõik, mis sa sööd, mitte seeditav ja pool, ja lähevad keharasva ja toksiinid. Selle tulemusena sooles ka hakanud ebaefektiivsed. Jäänuseid seedimata toit jääda seina ja takistada normaalset toimimist. Selle tulemusena saad ülekaalulised, kõõm, rasune nahk mullast värvi ja koorimine küüned.

Kõige olulisem kompromissi küsimus, kuidas alustada kehakaalu on tasakaalu tervisliku toitumise ja spordi. Kuna üks ilma teiseta ei too midagi head. Dieet tõesti aitab kaalust alla võtta, kuid selle tulemusena saad palju longus nahka, mis on ebatõenäoline, et palun teid. Aga sport aitab pingutatakse nahka, tugevdada lihaseid ja lihtsalt viivad teid tooni. Lisaks pärast lõppu dieeti, siis on oht, et tüüp 2 korda rohkem kaalu ja topelt kiirusega.

Nendest meetoditest, on sul võimalik leida sobiv ja valida, kuidas alustada kehakaalu. Aga kui sul on selge terviseprobleemid, on parem konsulteerida arstiga, kes ütleb teile, kuidas alustada kehakaalu ja milliseid meetodeid järgida. Alles siis saate ennast armastada!