Kuidas hommikust käivitada: matemaatika ja hüvede eelised

Kui te räägite igal hommikul, on teie üldine jõudlus palju suurem kui kolleegide jaoks, kes soovivad magada. Ja töövõimest sõltub suuresti teie potentsiaal kui töötaja. Käivitumisel paraneb ruumiline mälu. Amatööride sportlane tugevdab närvisüsteemi ja õpetab ennast keskenduma peamisele asjale. Kuidas hommikust tööle hakata ? Paljude põgenike näide tõestab, et see on täiesti võimalik.

Lihtsalt matemaatika

Kus alustada hommikul? Kõige raskem pole isegi käima hakata, on raske sundida ennast tund aega või kaks enne laiskate tuttavate eest seisma. Siin saab meenutada inglise keelt kõnelevat maailma vanasõna, mis tõlkes kõlab järgmiselt: "Kui soovite elus edu saavutada, peate tõusma viis hommikul." Tegelikult selgub, et kiirelt tõusmisel saab aja jooksul suur eelis. . kümme Üks ütlus - motivatsioonipuudus. Kuidas hakata hommikul, kui see on raske ärgata, et olla võimeline püsti, kasutada alarmi nutitelefoni meloodia välja funktsiooni alles pärast lahendada paljude matemaatiliste näited, jne Kui teie aju ?. sadas, et sa oled garanteeritud olema võimeline püsti.

Hommikusöök

Teie ärkamine peaks toimuma vähemalt pool tundi enne soovitud koolituse algust. Sa ei saa minna 15 minuti pärast, kui te hellitate südant. Kuid kui teil on kõik korras, võite juua rohelist teed. Ära söö. Hommikusöök on teie tasu sörkjooksu eest. Kuidas alustada hommikul ringi kasutades tasu süsteemi? Majas on kaks tootevalikut: maitsetu lihtsat hommikusööki, kui sa magasid ja maitsvad, kui hästi koolitatud.

Rasv lehed inglise keeles

Hommikune käik võimaldab teil maksimeerida rasva tarbimist (kui teil pole harjumust süüa liiga palju öösel). Uni ajal tarbib keha toidu glükogeeni ja süsivesikuid, hommikul pole sul kütust peaaegu kütust. Ja selle tagajärjel hakkate hommikuse väljaõppe ajal kehakaalu kaotama. Kui teie kaal on endiselt suur ja koolitus kestab tund aega, võite kasutada kuni 100 g puhast rasva. See on väga hea algus päevast.

"Kümme?" Mitte kohe!

Nüüd kestuse kohta. Alusta poole tunni pikkust aeglustumist. Kui valisite õige kiiruse, siis peab treeningu lõpuks tundma võimu mõne kümne minuti jooksul töötama. Kui oled lämbumas, valiti teie kiirus valesti. See algab väikese nelja kilomeetri kauguselt, see on täiesti võimalik isegi harjutamata. Nagu te veel paremini valmis, saate kiirust või kaugust suurendada, ja võib-olla mõlemat koos.

Nõutav komponent

Proovige vähemalt pool tundi enne hommikust maja lahkumist minna. Peate andma, dušši, lõõgastuda ja maitsvat hommikusööki. Kui teete kõik õigesti, saate meeldiva rituaali.

Ja te tunnete halba, kui te korralikult ei tööta. Kuidas hommikust käima hakata, kui tuju pärast ärkamist pole väga? Tooge meeldivate õppetundidega, mille pärast töötab. Ja alati austage ennast iga kord.

Hommikul saate jõudu leida - ja teil on palju jõudu elus erinevate probleemide lahendamiseks.