Kuidas kaalust alla ilma dieediga kodus? Kehakaalu dieediga

Kui isik soovib küsimus , kuidas kaalust alla ilma dieediga kodus, see on õigel teel. Kõige sagedamini mõelnud noor daam, kes üritas üle ühe dieedi, kuid kaal kangekaelselt tagasi pärast näljastreiki. See ei ole üllatav - kõige populaarsem dieedid on disainitud nii, et sa tõesti kaalust alla teatud arvu naela samal ajal, kuid siis kaalu naaseb koos kättemaks pärast.

Miks ei tööta kiire toitumine?

Sa ei saa süüdistada loojad dieedid selles - kui te teete ja otsida süüdlasi, siis las ta olla emake loodus või seadme keha. Kui hakkate eriline viis süüa, mis saavad vähem tahes toitainete (tavaliselt mono-dieet) või piirata kalorazh, keha saab käsu päästa olemasolevaid rasvavarud - sest nad olid kõige väärtuslikum kõigi elutähtsate funktsioonide säilitamiseks funktsioone. Muscle ja vee keha ei pahanda - kell dieedid neid väärtuslikke ressursse minna, kuid vihkas rasva jäänused. Tuleb teha te lõpetate toitumine ja keha võimalikult kiiresti hakkab seedima toitu, usinalt kogunev rasv. Siin on siiras ja loogiline süsteem, mis selgitab, miks see on väga raske (peaaegu võimatu) vabaneda ülekaalust dieediga. Kas on võimalik kaalulangus ilma dieediga kodus? Muidugi! Ja see on see kaalulangus oleks parim, tõhus ja pikaajaline.

Miks mitte pillid?

Kui Te olete juba kogemusi tegevuse laialdaselt reklaamitud abil vabaneda ülekaalust, siis ilmselt on nüüd küsib: "Kuidas kaalus kiiresti kodus ilma toitumise ja pillid?" Tabletid ei ole imerohi sel lihtsal põhjusel, et nad ei tööta! Mõtle ise - mis tahes viisil tõesti tõhus ravimite, osta neid oleks veel võimalik. Vahepeal miljonid inimesed igas riigis kannatavad täielik ja rasvumisepideemiat on praktiliselt ehitatud auaste. Miks mitte lihtsalt osta magic pill, ja mitte kannatada? Just sel põhjusel, et see ei ole veel leiutatud (või leiutatud, kuid hoolikalt peita). Sama ravimid, mida müüakse apteekides, ei ole selgelt määratletud meetmeid.

Mõned neist jäljendada täiskõhutunde, mõned kiirendab ainevahetust ja ainevahetuse kiirust, kuid see ei tööta nii efektiivselt kui tahaksime inimesed kannatavad liigse kehakaalu. Kui te piirata võimu alustada spordiga, näed mõju pillid, aga sa pead tunnistama, et näed teda, isegi kui te ei kasuta täiendavat narkootikume. Seetõttu kehakaalu ilma dieediga kodus võimalik ilma ostu tabletid - ei midagi, mis on võimalik, nimelt see toob tõelise ja kestva tulemusi.

"Vaalad" ilus ja terve keha

Kaalus dieediga ja terviseriske kodus - see on, mida ülesanne peaks olema panna naine tema ees, kui nad tahavad olla ilusad alati ja mitte mingil aja jooksul. Peamised tegurid, mis võimaldab sul olla sale ja õnnelik:

olla õige toitumine;

-proper elustiili;

-umerennaya sport koormus.

See on vastus küsimusele "kuidas kaalus dieedi kodus." Ehitada oma elu nii, et see vastaks tingimustele, on sulle garanteeritud mitte ainult hea välimusega, vaid ka hea enesetunde.

Miks on see parem kaalust kodus?

Muidugi, võitlema oma kaebus ei pruugi kodus. Teil on võimalik osaleda koolitusel sport, saate registreeruda ravikeskus, kuid see on seda väärt?

Asjaolu, et üsna edukalt aitab teil tegeleda probleemi ülekaalust eriarsti, kuid üsna kõrge hind. Kas pole parem kulutada säästetud raha uute riiete jaoks uued standardid?

Nagu visiidi "trenazherka", see on väga hea vastus küsimusele: "Kuidas kaalust alla ilma dieediga?"

Kodus aga võid kasutada igal ajal mugavaim, igal riided ilma raha reisimise ja tööhõive. Saalis, mitte iga naine tunneb kindel - palju ringi, "Apollo", sest sa pead kiirenemist ilus spordirõivad, samuti kooskõlastada treener sõiduplaanid.

Kiirustamine on hea püüdmine kirbud

Kuidas kaalust alla kodus kiire ja ilma dieediga? Üheksa kümnest naised ei jõua tulemus ainult sel põhjusel, et paludes küsimus, nad keskenduvad sõna "kiiresti". Mida sa tahad perspektiivis tulemusi, ei ole halb, kuid võitluses ilu soov kiiresti muutuda ilus luik ei lähe teie kasuks. Küsi endalt erinevalt. Näiteks, kuidas kaalus 10 kg nädalas (kuus) ilma dieediga kodus. Näidates konkreetse aja jooksul, saate enam-vähem ennustada tulemusi, vastuvõtmise ja nende kinnitamiseks, siis pane uus tähtaeg - kuni sa jõuda finišisse.

Mida tähendab "söömise õigus"?

Kui seate ennast eesmärgil kaalulangus ilma dieediga, salenemist retseptid ei tohiks meatless ja maitsetu. In the end, toidu - see on üks väheseid naudinguid kättesaadavaks mees, ja isegi ajal võitlus ilus keha ei võta end ta. Õige toitumine on järgmised:

• Mõõdukas tarbimine portsjonit toitu.
• Norm üks osa ei tohi ületada suurust oma peopesa.

Kui oled harjunud sööma suurtes kogustes, siis on esimest korda ei ole täidetud, ja see on väga tõenäoline, et vihane pärast söömist, mõtlesin: "Kas see on kõik?" Aga luban, et kahe kuni kolme nädala jooksul (olenevalt sellest, kuidas tugevalt venitatud maoga), siis jäta üks portsjon, tunda meeldivat täiskõhutunde.

Päeva jooksul - kolm eineid ja kaks või kolm suupisteid. Vastavalt sööki on mõeldud esimeses või teises, mis rahuldab teid ja annab energiat. Snack - tükk puu, käputäis pähklite või kuivatatud puuviljad.

Suutmatus kahjulike süsivesikuid. Me ei helista nüüd ja igavesti ei ole neid tooteid, kuid kui te loobuma neist, kaal hakkab minema väga kiiresti. Need tooted - kõik, mis sisaldavad jahu või suhkrut või mõlemad koos. Füüsiline suhkru, mis on leitud puuviljad, on lisatud ka see hoiatus, et piirata puuviljad ja marjad 2-3 päevas. Kui te ei usu mind, proovi süüa ainult puu - sa ilmaprognoos kaalus paar naela.

Retseptid õigest toitumisest

Perfect breakfast - see on omlett (või munad) on kaks muna, osa kodujuust hapukoor, kaerahelbed vee peal.

Munapuder, kaks muna vispliga vispeldades, järk-järgult valada neid 60 grammi piima ja üks supilusikatäis kaerakliisid ja soola maitse järgi. Saadud koheva mass valada kuuma praepanni kaetud ja küpsetada keskmisel kuumusel umbes 5 minutit, seejärel pöörduda.

Kaerajahu vees - 200 ml keeva vee valada 4-5 supilusikatäit teravilja-, sool. Niipea kui kaal on keema, teha vähem soojust ja keeda umbes 7-10 minutit, aeg-ajalt segades.

Perfect lõunaeine - täielik sööki koosneb valgu, rasva ja süsivesikuid. Siin on mõned näited toiduainete neile, kes on huvitatud sellest, kuidas kaalust alla võtta kodus.

Kaalus dieediga ja süüa maitsev - kana ja köögiviljad. Peate kana (või 1 südame), brokoli. Keeda liha ei pesta veega (pärast keetmist liha peaks keema umbes 15 minutit), viimase minuti ettevalmistamisel pressida puljong läbi küüslauguküüs vajutage. Broccoli küpseta paar.

Kala ja lillkapsapüree. Näiteks täna pärastlõunal saab võtta erinevaid kalu - valge või punane. Steak kala määrida pipar ja sool, wrap kilesse ja saata ahjus 30-35 minutit, küpsetatud temperatuuril umbes 160 kraadi. Kapsad keedetud soolases vees umbes 10 minutit, misjärel purustava mikserisse järkjärgult lisades köögiviljapuljongit.

Veise- ja salat rohelised köögiviljad. Peate tükk veiseliha / vasikaliha (250 grammi) ja köögivilja salat (kurk, kapsas, salat). Vasikaliha keedetud vees (umbes 40 minutit pärast keeva) ja jämedalt lõigatud köögiviljad, tibutama sidrunimahl ja lisage 1 tl oliiviõli või linaseemneõli.

Õige õhtusöök - valgu osa. Süsivesikud enne magamaminekut, siis on parem mitte kasutada - see on energia, kuid voodis ta ei pea palju.

Munapuder tomati ja paprika. Võtke kaks muna, 1 tomat, ½ paprika. Köögiviljad lõika kuubikuteks ja segada vispliga toorest muna. Vala segu pannile ja praadida umbes 5-6 minutit.

Oyakodon (Jaapani omlett). Võtke kana, lõika kuubikuteks. Grease õli pannil, pane kana ja prae lisamise asemel soola 1 tl sojakastet. Kui kana muutub kuldpruuniks, haamer liha, kaks muna, sega ja lase munad praetud umbes 5 minutit.

Teenivad kodujuust hapukoore ja maitsetaimed. Till hakitud blenderis ja tükelda kohupiim, madala rasvasisaldusega hapukoor lusikas (võimalik kasutada ka rasvasisaldusega jogurt või hapu) juustu ja soola.

Paremal elustiili

Sa ei saa kaalust alla nii kaua kui anduma halvad harjumused.

Pea meeles, et suitsetamine ja alkoholi takistada teid saamas naine oma unistused ja rikkuda oma nahka ja tervist. In the end, teil otsustada, kas vabaneda armastata vaenlased või mitte, kuid nagu praktika näitab, kui ise enda eest võidelda, nii et see on parim seda teha 100%, kui osa. Õige eluviis - see on üks komponente vastust küsimusele, kuidas kaalust alla ilma dieediga kodus.

Mõõdukas Sport koormus

Ehk oluline sõna on siin "mõõdukas" - ei ole vaja tugevalt peretruzhdaetsya ise teeme pikki tunde. Saab harjutada oma lemmik tegevusi, nagu läheb bassein, sõita jalgrattaga või lihtsalt jalutada mööda tänavat õhtul. Väga kasulik kaetakse enne hommikusööki. Niisiis, seal on palju tasuta video õppetunde, mis on kõigile kättesaadav. Pöörake tähelepanu õppetunde Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki - nad ei nõua teil kasutada seadmeid, kuid sa koged tõeliselt tulemused nädala jooksul pärast algust klassi.