Kuidas süüa kaalust alla: Mõned olulised nõuanded

Paljud inimesed mõistavad, et õige toitumine - on võti tervise ja heaolu, samuti tee kehakaalu. Aga otsustada muuta oma dieeti, vähe inimesi õigesti on menüüs lihtsalt inimene ei tea, kust alustada.

Selleks, et mõista, kuidas süüa, et kaalust alla võtta, peate mõistma üks oluline reegel: igal juhul ei ammenda end toitumise ja ranged piirangud, kui nende tulemus on alati sama - rike ja liigsöömine.

Esimesed ise režiim sisaldab kolme peamist söögikorda ja kaks vahepealset. See ei tähenda, et sa pead söövad kogu päeva ja öö, sest tooted on erinevad, samuti valmistamise meetodeid.

hommikusöök

Hommikul sööki peaks küllastada keha energiat. Sel põhjusel ei sobi klaasi mahla ja üks oranž või tassi kohvi. Kõik see toob kaasa asjaolu, et õhtul on terav näljatunde. Peatage valik kaerajahu, kodujuust puuviljadega, piima raputab.

lõuna

On võimatu teada, kuidas süüa , et kaalust alla võtta, kui te ignoreerida seda sööki. Lõunasöök peaks sisaldama rasked süsivesikud, valgud ja rasvad. Siin valik on väga lai: supid, teravili, salatid, lihatoidud. Unustage harjumus süüa leiba, sest see on kindel tee komplekt kaalu.

lõuna

See jahu ei tohiks erineda erilist küllastustunde. Et olla täpne, siis ei ole soovitav õhtul süüa liha, teravilja, pasta, puu. Ideaalis, kui te lõpetate valiku valgusisaldusega toiduained nagu kodujuust, jogurt, kohupiim.

Teisene sööki

Lisaks kaalutakse, kuidas süüa, et kaalust alla võtta, on vaja täpsustada ja see nüanss. Nagu "näksimise" on parem kasutada puuviljad, pähklid, piim raputab, kuid mitte võileibu, küpsiseid või kommi.

Suhtumine ja motivatsiooni

Sageli igaüks meist läheb külmkapis või kohvikus sööki tellimusi, ei, sest ta oli näljane, kuid ainult igavuse, või "ettevõtte jaoks." Seega, meie keha muutub lisaenergiat kujul kaloreid, mis ei kao nii kergesti kui süüakse toitu.

Ei kleepu probleemid ja stress, sest see on retsept ülekaalulisus. Samuti ei leiutada vabandusi ise, sest probleem ei kao, ja siis jätkab kaalus.

Rääkides, kuidas süüa kaalust alla võtta, siis soovitame osta ise väiksem plaat. See ei ole vajalik kehtestada tohutu osad, mida on raske sööma, sest see on halb teile. Te peate meeles pidama seda, kui soovite, et mõista, kuidas süüa, et kaalust alla võtta. Menüü sellest punktist tuleb peatada.

Me muudavad toiduainete

Enamik kahjulikke kasutatud nõud saab valmistada nii, et nad said. Niisiis, selle asemel, praetud kana, saate valida küpsetatud ahjus ilma õli filee. Ei praetud kartulid ja keedetud (ja see ei ole vajalik, et saada kaasatud), ei majoneesikaste ja õli, ja nii edasi. Kõik väga lihtne.

Viimistlus lugu sellest, kuidas süüa kaalust alla võtta, on vaja lisada ja kasutamise. Isegi väike sport aitab kiirendada kaotada ekstra kilogrammi, ja kui me räägime rassi või klassi jõusaalis, sel juhul mõju ei võta kaua.