Kuidas teha ise kaalus kurnav dieedid?

Lähenedes suvel, paljud on valdav soov kaotada paar kilo, "kõndida" talvel. Mida need, kes mõtiskles küsimus, kuidas teha ise kaalust alla võtta? Muidugi, kehakaalu! Aga seda targalt ja ei lähe näljane nädalas, ellujäänud vatukoorõgaq kefirchik ja seejärel süüa, kui nad ütlevad, "kõht." Aga ma kaalust tõesti, ahistav end lõputu dieedid? Võibolla. Aga mõne aja pärast on sul ikka läbi kukkuda ja üle saavad liiga palju. Noh, kuidas teha ise kaalust alla võtta? Kõige olulisem asi, mida olen teinud - olete mõistnud vajadust vabaneda ülekaalust. Aga see muidugi ei piisa.

Aga retsept slim näitaja ilma kurnav dieedid on ammu teada. On mõned lihtsad sammud:

1. Söö vähem. See ei tähenda, et absoluutselt ei saa süüa. Lihtsalt proovige vähendada suurus portsjonit. Näiteks selle asemel, et kaks kotletid süüa üks kahe asemel šokolaadi - üks. Varsti sa lihtsalt ei taha süüa kõrge kalorsusega toidud;

2. Mine tervislik toitumine. Eelista keedetud või aurutatud. Alates praetud tuleks loobuda. Arv maitseained ka lõigata, muidu mõju oma jõupingutusi ei ole. Aga terve - see ei tähenda, maitsetu. Seal on palju häid retsepte tervisliku sööki, võtta neid pardal. Ja veel, vähemalt kord päevas, süüa vedelat toitu - supid, supp, borš. Ja magu ütleb teile nii palju, ja joonisel ainult kasuks;

3. Visake kahjulike tooteid. Sa ei saa elada ilma maiustusi? Söö kuivatatud ja marmelaadi asemel muffinid ja šokolaadi. Saia, magus, vürtsikas ja soolane on parem jätta. Ja muidugi, ei sooda, kiirtoit ja muud mugavused;

4. Get täielik magada. Mees vajab magada vähemalt kaheksa tundi päevas, nii et keha on aega taastuda. Kas on võimalik kaalust alla ka asjaolu, et rohkem magada? Teadlased on näidanud, et inimesed, kes magavad vähem kui sel perioodil (umbes 6 tundi päevas) kiiresti kaalus juurde ja raskem vabaneda teda kui need, kes magavad 8 tundi;

5. Säilitada aktiivne elustiil. Kuidas teha ise kaalus, kui te ei tööta välja? Kehaline aktiivsus ei ole tühistatud. Nad aitavad hoida keha kuju. Lisaks treeningu ajal veres voolab adrenaliin ja endorfiine, mis samuti on oluline tegur saavutada oma eesmärki;

6. Julgusta ennast kiire võidu üle kaalu. Pea meeles, et mõtted on materjali? See tegelikult on. Seega, kui te usuliselt usuvad, et kaotada kaalu ja varsti vastupandamatu, siis olgu nii. Veenvamaks kodus saab riputada plakatid, nagu: "Ma tõesti tahavad kaalust, ja ma õnnestub !!! "" Ma olen vastupandamatu (a) "itp Siin see kõik sõltub teie kujutlusvõime;

7. Ära söö pärast päikeseloojangut. Ma ei ole kunagi süüa enne magamaminekut, vastasel kõik oma igapäevast jõupingutusi kaalust puruneda. Lisaks on kõik protsessid on aeglustunud õhtul ja kõik süüakse antakse hoiule rasva, mis lihtsalt ei lähe teie kasuks. Õhtul on vastuvõetav mitte hiljem kui 3 tundi enne magamaminekut, nii et kui sa lähed magama kesköö paiku, siis ei saa süüa pärast üheksa öösel. Aga isegi sel juhul, see ei ole soovitatav süüa kõrge kalorsusega toidud. See on parem süüa salat või puu. Öösel saab juua tass jogurtit või muud piimatooted. Muidugi, loobuma rõõmsameelne õhtusöök enne magamaminekut endale lubada igaüks, kuid seda tuleks teha, või kuidas saada ise kaalust alla võtta? Et oleks lihtsam loobuda öö haarangud külmkapp, võite proovida need meetodid: 1. Hang külmiku Foto väga rasva isik ja kirjutama "Kui ma süüa õhtul, ilmub ka"; 2. Ärge hoidke kõrge kalorsusega toidud külmikusse. Et paljud inimesed, et see aitab.

Kui sa ütled endale: "Ma tõesti tahavad kaalust" ja läheb siht, siis kindlasti saavutada häid tulemusi. Kaalust tervise!