Kuidas vabaneda kõht rasva kiiresti ja tõhusalt

Extra tolli talje piirkonnas - üks probleeme inimeste liigse kehakaaluga. Kaotada rasva kõhu saab kõik, olenemata soost, vanusest ja keha struktuur. Peaasi on mitte kõrvale kalduda eesmärk, andes ise indulgentside. Et vabaneda suures koguses vöökohast kuni Järgmised juhised aitavad.

Kõigepealt on vaja pöörata tähelepanu oma dieeti. Kuidas vabaneda kõht rasva abiga õigest toitumisest, lähemalt. Ratsiooni tuleks jagada 5-6 sööki. See osa peaks olema väike. Vaata oma käsi, välja arvatud konto sõrmed - see on, kui palju teil on vaja süüa korraga.

Päevases ratsioonis on vaja põhinema järgmistel põhimõtetel:

- täielik tagasilükkamine rasvane, soolane, magus, suitsutatud, röstitud;

- piirata tarbimist kondiitritooted, saia jms;

- täielikult välistada kiirtoit, karastusjoogid, alkohoolsed joogid;

- teravili, kuivatatud puuviljad, pähklid, seemned, marjad, puuviljad, sul võib olla ainult kuni 15 tundi ööpäevas;

- visake vorstid, viinerid, viinerite, burgereid poest;

- päevasel ajal, võite süüa köögivilju, madala rasvasisaldusega piimatooted, toidu liha (küülik, kanarind).

Tuleb märkida, et kui mees ja naine samal ajal hakanud sööma sama, see viib lõpuks neid erinevaid tulemusi. See on tingitud asjaolust, et mehe keha suuremal määral koosneb "lahja koe," ja see on ka põletab rasva rakud. Seega naine peab tegema palju jõupingutusi viia end soovitud kuju.

Mõtle , kuidas põletada rasva kõhul abiga harjutusi. Kõik tähelepanu treeningu ajal peaks olema suunatud ala ajakirjanduses. Mingil põhjusel arvatakse üldiselt, et kõige tõhusa kasutamise kõht on tõsta keha maha põrandale, lamades selili. See mõjutab ainult ülemise vajutage. kõhu lihaseid omakorda teostamise ajal ei osalenud, kuigi nad on peamiselt "vastutav" rippuvad kõhu.

Lie selili, tõstke jalad, palmid, koht all basseinis. On hingata, tõstke tuharad maha põrandale, pingutage lihaseid madalam vajutage. Proovige paar sekundit hoida kaalu. Mis hinge alandada puusad põrandale. Kas 20 kordust.

Ümbermineku magu. Mille inhalatsiooni tõstke jalad, keha ja käte vahel. Viige hinge täiesti kõhtu. See on hingata siis tuleb tunne, nagu ajakirjanduses on pingestab täis õhku hingates - kui ta lõdvestab. Ajal hingamine, näed liftide kõrgusel põrandast, siis laskuda. Tehakse esitamine 30-60 sekundit. Hingata täiesti põrandale pikali ja anda endale väike paus.

Kui sa armastad joosta hommikul või õhtul, see aitab ka kaalust alla talje piirkonnas. Kuidas vabaneda kõht rasva kasutades südame? Käivita päevas 30-60 minuti jalutuskäigu enam kõndida, ronida koju lift ja trepid. See täiendav kasutamise aitaks oluliselt vähendada talje.

Kuidas vabaneda kõht rasva kohta toitumise ja harjutuste, me vaatasime eespool. Pange tähele, et kasv talje mõjutada stressiolukorras. Fakt on see, et kui nad korpuses olevat kortisooni hormoon. Kui on olemas ka tugev adrenaliini tootmine sel perioodil, metabolismi hakkab kurja keha. Nimelt, kõhu hakkab panna rasvarakke.

Et tulla toime stressi aitab meditatsioon, õige puhata ja magada, tava Qigong või jooga. Valige kõige sobivam variant. Mõned naised ja isegi mehed nagu tikkima või kududa. Need hobid rahustab närve, võimaldab häiriks negatiivne väline olukord. Need inimesed väidavad, et tikandid ja kudumise neid meditatsiooni.

Kui te olete mõelnud, kuidas vabaneda kõht rasva, võid vabalt reguleerida oma toitumist, alustada regulaarselt kodus kõhu harjutusi ja püüda vältida stressiolukorras.