Kuidas valmistada salat toitumine

Vinaigrette Dieet - on tuntud salat, mis on tavaliselt valmistatud lisamisega hapukapsas, marineeritud kurk, peet ja kartul. See täiendasid nõusse ja muud osad, näiteks keedetud porgandit või hernestega. Kuid Euroopa kööki ei ole salat salat. Siin on kaste, mis on valmistatud põhjal äädikas, sool, oliiviõli ja pipar. Kui te otsustate kokk salat dieeti, siis tuleb kiirenemist retsepti.

Klassikaline retsept

Igaüks teab, et kalorite salat õliga ja kartulid ei ole liiga kõrge. Seega, see roog on väga populaarne. Selle valmistamiseks on vaja:

1. 1 keedetud kartul tippudest.
2. 1 keedetud peet.
3. 1 keedetud porgand.
4. 1 spl. Spoon keedetud või konserveeritud herned.
5. 1 spl. Õli lusikaga. Sel juhul saate kasutada oliiviõli või linaseemneõli.
6. Maitsetaimed - tilli või peterselli.
7. Salt.

cooking etapid

Kalorite salat õli ja kartulid on umbes 74,2 kcal. See roog on sageli kasutatud toidu toitumisalase. Ettevalmistused salat on väga lihtne. Keedetud köögiviljad tuleb puhastada ja lõigata kuubikuteks. Samal ajal soovitas peet pannakse eraldi kaussi ja vala õli. Viis minutit hiljem, komponendid segada samas kaussi, lisades soola, õli ja herned.

toidu salat

Niisiis, kuidas kokk toitumine salat. Selleks on vaja:

1. 100 g kartulitärklist.
2. 90 g peedi.
3. 60 g porgand.
4. 60 g värsket kurki.
5. 15 g taimeõli.
6. Värske salat.
7. 40 g värsket tomati.
8. Salt.

valmistamisprotsess

Aedviljad tuleb pesta ja keeta. Peet, kartulid ja porgandid peaks olema jahe, siis lõika kuubikuteks. Kurgid tuleb koorida. Samuti on vaja lõika kuubikuteks. Salat - peeneks hakkida.

Detailid tuleb ühendada sügav kauss ja täitke õli. Peal lõppenud salat saab kaunistatud lehtede värske salat.

Vinaigrette dieet: kartulit retsept

Et valmistada see salat on vaja:

1. 200 g herneste.
2. 200 g varssellerit.
3. 1 keedetud peet.
4. 200 g värsket porgandit.
5. 200 g marineeritud kapsas.
6. 1 spl. lusikaga oliivi-, päevalille-, linaseemneõli.
7. 2 spl. lusikad sidrunimahla.

Kuidas kokk

Esiteks, ärgem keeda herned. Vees on soovitatav lisada veidi soola ja suhkrut. Seller tuleks peeneks hakkida ja porgand koorida ja resti rajal. Peet peaks keema ja jahutatakse. Pärast seda tuleb köögivilju puhastada ja lõigata kuubikuteks. Hapukapsas peaks loputada, et eemaldada liigne sool.

Kokkuvõttes kõik osad tuleb ühendada sügav konteiner, maitsesta sidrunimahla ja õli. Enne serveerimist segu peaks olema.

Light vinegrett

Et kerge salat, pead sa valmistama:

1. 1 suvikõrvits.
2. 1 peet.
3. 1 porgand.
4. 1 õun roheline.
5. 200 g külmutatud või kaunaline herned.
6. 2 spl. spl päevalilleõli või linaseemneõli.
7. Salt.

ettevalmistamine

Vinaigrette toidu kokk piisavalt lihtne. Sel juhul tassi välja lihtne, kuid üsna rahuldust. Esiteks, ärgem koorida ja lõigata squash kuubikuteks. Kõik köögiviljad võetakse värske. Porgand ja peet ka tuleb puhastada ja resti. Küpsetamine peaks valada õli, siis panna hakitud köögivilju. Komponendid vaja küpsetada 180 ° C. Pärast seda tuleb köögivilju jahtuda.

Nad võivad nihkuda salat kaussi. Siin me peaksime ka lisada herned, sool ja õli. Sega hästi. Vinaigrette valmis.

Tühjendus vinegrett

Paljud toitumisspetsialistid öelda, et pidev kasutamine vinegrett salat juba igav kolmandal päeval. Samal portsjonid automaatselt muutuvad väiksemaks, nõrgenenud hääle ja keha on küllastunud kiiremini.

Vinegretnaya toitumine peetakse üheks kõige tõhusam ja kasulikum. Kuid ei tohi kuritarvitada. Kompositsioon salatit sisaldab suure hulga mineraalseid koostisosi ja vitamiine. See võimaldab suurendada ja tugevdada immuunsüsteemi. Selline toitumine kestab mitte rohkem kui kolm päeva. Seega on puhastus asutus. Kolme päeva pärast saab jätkata normaalse toitumise.

kasu peet

Salat (vinaigrette'ga dieet) on kasulik tänu suhkrupeedi tassi. See root koosneb mitmest vitamiini PP ja B. Lisaks suhkrupeedi tähistab allikas pektiin, foolhapet, magneesiumi, kaltsiumi, kaaliumi, fosforit, vask, jood. Peet ei saa ainult parandada immuunsüsteemi. See materjal toimib abil parandada ainevahetust keha ja seedimist. Punapeet on positiivne mõju tervisele, kes kannatavad ülekaalulisuse. Toode aitab kõrvaldada toksiinide ja vedelikke. Koos sellega keha toksiinidest asuvad.

Väärib märkimist, et juurviljade kasulik neile, kellel on probleeme südamega, sest toode normaliseerib viimane, tugevdab veresooni, stimuleerib uute veresoonte moodustumine rakke. See suurendab tootmist hemoglobiin. Sellepärast peet on sageli soovitatav looduslik vahend ennetamiseks aneemia.

Lõpus

Valmistage vinegrett võimeline peaaegu kõigile. Erinevaid retsepte võimaldab valida täpselt tassi, mis meeldib kogu perele. See salat on rohkesti kiudaineid, mis on absoluutselt vajalik normaalseks seedimist. Vinegretnaya toitumine võimaldab kolme päeva kaotada kuni 2 kilogrammi ilma palju vaeva ja kannatusi. Juues seda salatit ei tunne nälga. Sellise väikese aja keha on peaaegu täielikult puhastada ja on kerge tunde.