Kuidas valmistuda eksamiteks: ületada stress koos!

Stress - riigi asutus. Selle sümptomid: higistamine, väsimus, uimasus, unetus, mees keegi tahab rääkida, ta oli halb tunne.

Mõnikord stress võib põhjustada depressiooni. Inimestel on halb tuju, ta ei söö hästi, mõnikord on enesetapumõtted! Sellised tingimused võivad esineda õpilaste ja üliõpilastele, kes ei tea, kuidas õigesti valmistuda eksamiteks.

Mitte igaüks teab, et rõhutada positiivne külg. Ta leevendab mees, teeb temast tugevam, see aitab toime tulla probleeme rasketel aegadel.

Aga ärge ärritunud! On mõned lihtsad nõuanded, mis aitavad vastates küsimusele, kuidas tulla toime stressiga enne eksameid. Siin nad on:

1. Ärge istuda arvuti kogu päeva. Puhake, helistada sõbrale, jalutada korter, häirivad kuulata muusikat, lihtsalt pikali silmad kinni ja kuulata vaikust.

2. Söö hästi. Püüa mitte süüa palju äge ja kalorite. Söö parem salat ja maitsev ja kasulik. Ära kuritarvita alkoholi. Nautige midagi magusat, näiteks šokolaadi, siis tõstke oma piiritust.

3. Kõige terve tassi toidab aju - see on kala, rasvhapete sorte, kuid ei kihla ainult toiduvalmistamiseks ja vähem süsivesikuid!

4. Uni on väga tähtis! Proovige voodisse minna ja ärgata samal ajal.

5. Võtke ennast midagi, kui sa ei eksamiks valmistuda. Vestelda sõpradega, vaadata televiisorit, kõndida, oluline mitte istuda kodus! See on masendav.

6. Kiitke ennast. See on vajalik, et anda endale usaldust ja häälestada positiivselt. Iga päev, ütle ise, et olete teinud ja mida sa pead kõik osutuvad, peamine asi uskuda!

7. Kaks eksam - mitte maailma lõpp!

Pea meeles, et sa pead lähedastele ja sõpradele, kes alati toetavad ja aitavad teil aega vaja, annab nõu, kuidas valmistuda eksamiteks.

- Vanemad - oma ema ja isa, on tõenäoliselt ka eksameid. Nad hea meelega aitab teid ja annab väärtuslikku nõu.

- Sõbrad. Rääkige neile, kes juba eksami sooritamisel, kindlasti nad küsib, mida teha või kuidas rääkida korralikult.

Ärge valesti psühholoogilist ettevalmistust uuringud järelevalve all kogenud psühholoog. Ta aitab ja ütleb teile, kuidas mitte eksida ja õppida, et kontrollida oma emotsioone.

Ja nüüd mõned nõuanded selle kohta, kuidas valmistuda eksamiteks:

Korrake kraami sageli vaid väikeste portsjonitena. Iga 15-20 min puhata. Highlight ise kõige olulisem, sa ei pea meeles kõike või siis jänni liiga palju infovoo. "Edukad" aega õppimise materjal sa ise määrata: kui teil meeles parim lugeda. Peaasi mitte ajastada liiga palju tööd!

Vahetult enne uurimise enda tingimata une! Uimasus te sel juhul ei ole assistent. Värske, rõõmsameelne ja terve, positiivne suhtumine - see on edu võti, mäletan seda. mõnikord hirmutav ukse publik ruumi. Aga ärge kartke! Et tulla toime oma ärevus Hinga sügavalt sisse, hingata, ja nii mitu korda. Kui võtta pilet, vaid määratleda ise küsimusi, millele siis vastutab esiteks. Pea meeles, et kontrollija püüan leida, mida sa tead, kuid sa tead päris palju, kas pole? Hangi piletid - ärge sattuge paanikasse! Paanika on peatumine sind mõtlema ja olukorda adekvaatselt hinnata. Relax umbes 5 minutit, häirivad, aknast välja vaadata.

Ja lõpuks: te olete inimene oma hirmud, emotsioonid, ambitsioonid oma võimeid, iseloomu ja võimeid. Võtke see teid aidata, järgige neid lihtsaid reegleid ja ei piina ennast küsimusele: "Kuidas valmistuda eksamiteks?". Uskuge mind, lihtne vastus ei ole! Peaasi - et usu endasse ja olete kindel, et õnnestub! Õnn kaasa!