Lastele võta: põhireeglid võimlemine

Laadimine vajadust edendada tervist nii täiskasvanutele kui ka lastele. Laste kehad on rohkem vaja parandada meetmeid, kui immuunsüsteem ei ole veel täiuslik, kuid kuna haigus võib kiiresti võitma laps. Sa peaksid algama hommikul treeningu, tänu millele lapsed üles kasvanud positiivseid omadusi: sihikindlus, vastutust ja sõltumatust.

Võimlemine reeglid Lapsed

Pidev koormus, nagu lapse hommikul harjutusi, vormid ja tahtejõudu luu- ja lihaskonna süsteemi. Et hommikul kasutamise tõhus, tuleks järgida samu reegleid, lihtne looduses, kuid vajab regulaarset.

Esimene reegel - laste laadimise tuleb teostada teatud ajal iga päev, välja arvatud päevad, kui laps on haige.

Teine reegel - mida teha võimlemine enne hommikusööki, st tühja kõhuga. Enne õppetunde peate tualetti minna ja loputage suud veega.

Kolmas reegel - laste laadimine toimub hästi ventileeritud ruumis (soojem kuu - tänaval). Nii laps saab lisaks füüsilisele aktiivsusele ja isegi "osa" kivistumist.

Neljas reegel - kõik harjutused tuleb teha täpsusega. Selleks on vaja järgida, sest õigsuse rakendamise määratleb normaalset arengut lihasluukonna.

Viies reegel - ärge hoidke hinge. On vaja õpetada lapsele hingata läbi nina täieliku tugevuse. Kui ebamugavustunne peaksid konsulteerima lastearst olemasolu vastunäidustusi.

Kuuenda - keerukusest laste eest peaks vastama üksikisiku füüsilist arengut.

Seitsmenda - täita keerukaid hommikul harjutusi, on soovitav muusika.

Kaheksas - harjutusi läbi hea tuju ja rõõm.

See on kõik tipphetki. Täiskasvanud ei tohiks jäigalt "teha" laps teha harjutusi: lastemuusikal eest rohkem nagu Merry tants, või mängida. Ja samal ajal, lapsed vaja selgitada, et alates jõusaal on väga kasulik organism.

harjutused

Iga -aastased lapsed algab vastuvõtmise algasendisse - seistes, lamades, istudes. Siis komplekt harjutusi peaks olema:

• tent edasi;
• kõndides;
• ringliikumine torso;
• Tõstes kere alates kõhuli;
• squats (kompleks versioon - kükitama kopsakas seismisel);
• Mahi jalad;
• paindumine ja laiendamine käed küünarnukist alates kõhuli;
• tõstehoobadega ülespoole, mille järel tuleks need välja jätta, samaaegne ettepoole kaldu ja poluprisedaniem;
• töötab kohapeal.

Kompleks peaks lõppema rahuliku jalutuskäigu koos sügav hingamine ja lõõgastav polunaklonami.

Häid eest

Laste eest "särav päike" sobib lastele lasteaias ja vanematele lastele. Ta teostab eriline laul, mis kirjeldab iga liikumise täitmisel harjutus, näiteks:

"Jump, hüpata kõik, isegi küülikud ja karud.
Kaelkirjak ja elevandid on hüpped otse moon. "

Laul loodi vormis dialoogi laste ja peab virgutama need ümber.