Hommikuvõimlemine anda rõõmu

Hommikuvõimlemine viimastel aastatel mingil põhjusel sai kaja minevikku. Võibolla oli see tingitud asjaolust, et inimesed on täna väga hõivatud ja aega kasutada hommikul paljud seda ei tee. Ja mõned neist on lihtsalt liiga laisk. Laadimine on vaja tagada, et iga uus päev positiivne laeng, siis on täiesti kosutab ja äratab keha pärast öösel magada. Ka hommikul kasutamise soodustab kaalukadu kiirendades ainevahetust, sest liikumine - see on alati põletamine liigne rasv. Ja üldiselt, liikumist - see on elu!

Kui olete otsustanud, et hommikul trenni - see on see, mida vajate täisväärtuslikku elu, algab iga päev (ja isegi nädalavahetustel!) Mis soojenduseks sirge voodis. Kuulamine Service, igal juhul ei saa üles järsku ja pikali, sirutad kõikides suundades. Lihtsaim keerates ja venitamine oluliselt parandada tervislikku seisundit nagu parandab vereringet ja tugevdada veresooni. Seetõttu hommikuvõimlemine on hästi tõestatud kui viis parandada mitte ainult arvud, vaid ka tervist.

Pea meeles, et kui te seadnud eesmärgiks kaotada kaalu ja tahame saavutada seda, mida sa pead tegema harjutusi iga päev, paar tundi enne või pärast sööki. Kakskümmend minutit hiljem, pärast kooli suupiste on lihtne, näiteks süüa õuna või juua pool tassi jogurtit.

Siin on harjutus hommikul harjutusi, iga tee 8-12 korda:

1. Kuna hommikul lihased dryish ja külma pärast pikka und, neid tuleb soojendada. Sel sobivad köis - viie minuti hüpped täiesti soojendada lihaseid. Kuna valik - töötab või kärmas kõndimist asemel tõuseb kõrge põlvi.
2. Me laskuda korrus, algasendisse - lamades selili, jalad kõverdatud põlved, käed piki keha. Hinga - raiumist vaagna maha põrandale, Hingata õrnalt alandada selle alla.
3. Tõstame sirged jalad üles, et nad olid põrandal nurga 90 kraadi. Paar sekundit hoida neid ülaosas ja seejärel õrnalt madalamal.
4. Istub vaip, toetudes käed, tõstke sirge jalg üles.
5. Deep squats aidata leida ilus tuharad ja jalad. Hoidke käed rinnal, jalgadel ei lahkunud kunagi maha.
6. Lunges edasi esimese vaheldub paremale, siis vasak jalg, moodustavad ka ilus tuharad. Veenduge, et tagasi oli sirge, tõmmatakse makku. Parem hoida oma käed talje.
7. Saate lisada pool paindub - seista nii, et jalad õlgade laiuselt, käed piki keha alaosa. Kas kallete küljelt küljele liigutamata puusad. See harjutus vormid ilus piht.

Soe viimistlus kõndimine, järk-järgult aeglustub. Kohe pärast laadimist ei saa istuda või pikali - siis ei tule mingit mõju kasutamise. Võtke cool dušš ja teha majapidamistöid või tööle minna.

Samavõrd oluline on hommikul kasutamise lastele. Iga lapse jaoks õige ja õigel ajal välja vajalik liikumine, mis hõlmab paitab, sõtkumiseks, paindumine ja laiendamine jäsemeid. Hommikune võimlemine lastele ja aitab kaasa Euroopa usalduse kontakt ema ja lapse vahel, baby parandab meeleolu ja soodustab see, sest kui kõik manipulatsioonid on kaasas riimid ja lasteaed Rhymes, baby varem rääkima õppida ja suhelda. Kompleks Võimlemisharjutuste lisaks lööki ja laiendamine, lapsed vanuses kuus kuud tuleb manustada kükitama, lühike-vis kohta risttala, läheb käepidemete, mängu palli (jooksvalt).

See on väga kasulik mängida beebi harakas-vares, Okei, sarvedega kitse ja teiste mängu treeningut. See lõbustab beebi ja annab talle palju positiivseid emotsioone alguses uus päev. Nii ei ole laisk ja veeta aega aktiivselt lapsega!