Maitsev õhtusöök lihtsaid tooteid. Maitsev õhtusöök odavalt

Õhtusööki - ajal, mil kõik pereliikmed kogunevad sama tabeli arutada päevasündmused ja jagada omavahel kogemusi. See on põhjus, miks iga naine püüab rahuldada lähedastele maitsev sööki, mis tõstab tuju ja aitab luua soodne keskkond majas. Selle artikli õpid kuidas kiiresti kokk maitsev õhtusöök lihtsaid tooteid.

õige õhtusöök

Paljud inimesed usuvad, et tervislik toitumine - see on pidev näljastreiki ja keeldumise süüa pärast 18 tundi. Õnneks see avaldus on fundamentaalselt vale meile. Modern arstid ja toitumisspetsialistid väidavad ühel häälel, et saab ja tuleb õhtul. Aga selleks, et säilitada hea näitaja ja noorendada pärast rasket päevatööd, on vaja arendada õige õhtusööki, järgmisi eeskirju:

• Viimane sööki peaks olema hiljemalt neli tundi enne magamaminekut.
• See on vajalik, et kõrvaldada süsivesikud oma dieeti õhtul. See tähendab, et õhtusöök kartuleid on parem mitte varem.
• Õhtusöök peab sisaldama proteiini jahu.
• Garneering pead kokk värsked või aurutatud köögiviljad.
• Cook liha ja kala roogasid Aerogrill, kahe katla ja ahju. Kui võimalik kõrvaldada kõik praetud ja suitsutatud.

Võib arvata, et maitsev õhtusöök lihtsaid tooteid ei saa valmistada, kui te järgite ülaltoodud reegleid? Sel juhul me püüame veenda teid, esitades mõned retseptid lihtne sööki, mida saab valmistada lühikese aja jooksul.

Lihtne õhtusöök küpsetatud kanatiivad ja aurutatud köögiviljad

See valik on õhtusööki, mis koosneb kahest toite saab süüa on üllatavalt kiiresti:

• Kanatiivad (kaks, kolm või neli iga pereliige), hõõruda soola, pipra ja jäta marineerida. võite lisada sibul marinaadis või kasutada mis tahes muud vürtsid soovi.
• Sel ajal, tegelevad köögivilja: baklažaan (kaks väikest ja üks suur), puhas ja lõika kuubikuteks, sibul (üks juht) ja pipar (parem võtta erinevat värvi) ja lõika kuubikuteks. Prae köögiviljad väikeses koguses taimeõli, siis lisada pannile, sojakaste, sool ja pipar. Enne serveerimist puista roog seesamiseemned.
• Pane tiivad pärgamendile (ilma õli) ja küpseta ahjus kuldpruuniks.

Maitsev õhtusöök lihtsaid tooteid valmis!

Kotlette rindade salat

Sa oleks üllatunud, kuid toidu kana road saab kaevata mitte ainult neile, kes vaatavad oma kaalu ja on pidevalt dieedil. Cooking kiire õhtusöök (fotod) järgmiselt:

• Võetakse neli kanarinda ja kärpida oma kuubik.
• Sega liha hakitud sibul, täistera lusikas, üks muna, soola ja pipraga. Võite lisada ka Provence maitsetaimed, pune ja maitseained kana.
• Moodustavad väikese lippudega käed, aseta need küpsetusplaadile, laid paber küpsetamine tassi, küpseta ahjus, kuni keedetud.
• Kuigi meie burgereid valmistatakse, mida saate teha salat: Riivi daikon (vali suurem), peeneks hakkida kurk ja sega see kõik soola, oliiviõli ja wasabi (ärge üle pingutage).

Nagu näete, lihtne õhtusöök menüü saab teha viie minutiga. Valmis taimetoitlane kotletid erinevad mahlakus ja salat - vürtsikas teravus ja natuke mõru.

Karbonaad küüslauk

Et õhtusöök kiiresti ja lihtsalt järgige meie juhiseid:

• Lõigatud sealiha (Labaluude või lõikamiseks) portsjoniteks, tõrjuma neid haamri hõõruda soola ja pipart.
• Kiiresti praadida lippudega mõlemalt poolt kuumal pannil ning seejärel saata see ahju ning tuua see valmisolekut.
• On garneering, soovitame rakendada hapukapsa või roheline sibul, konserveeritud herned ja taimeõli.

Pink lõhe küpsetatud sinepikastmes

See roog saab nautida mitte ainult armastavad kala, kuid isegi neile, kes eelistavad süüa õhtusöögiks liharoogade. Kuidas kokk maitsev õhtusöök alates lihtsatest tooted:

• Clean kala nahast eemale ja sisikond, eemalda pea, saba ja lõpused (parem seda teha samas lõhe sulatatakse) ja viil see pikuti osadeks.
• Suhe kaste, segada jogurt (ilma lisanditeta), paar lusikatäit Dijoni sinepit ja peeneks hakitud rohelised. Pane kala marinaadi ja jäta viisteist minutit.
• Sel ajal, saab valmistada värske salat: kuubikuteks sibul, kurk, paprika, tomat ja redis. Hooaeg köögiviljad segu oliiviõli ja palsamiäädikat. Soola ja pipraga.
• Küpseta kala ahjus pehmeks ja serveeri kuumalt.

Õhtusöök "Kiire ja lihtne"

Kui sul ei ole aega süüa keeruline roogasid, saad suitsukala, mida saab eelnevalt osta poest. Näiteks saate valida mahlane makrell või heeringas, lõigata tükkideks ja serveeri õhtusöök garneering värske või hautatud köögivilju. Kui teie sugulased ei ole ükskõiksed soolatud heeringas, siis lõbustab oma õhtusöök kala, marineeritud sibul ja keedetud kartulid (mõnikord alates rangete toitumine sööki ja taganema).

Kanafilee köögivilja idamaises stiilis

Kui soovite kokk maitsvat sööki on odav, siis pööra tähelepanu sellele retsept:

• Lõika kanarind (400 grammi) pikk ribad ja asetage tükki suurde kaussi.
• Marinaadi, sega jahvatatud ingver, küüslauk, sojakaste, provansi maitsetaimed, sool, pipar ja sidrunimahl. Vala saadud segu kana ja segatakse hästi.
• Lõika kaks suurt sibulat ja porgand julienne.
• Pane eelsoojendatud pannil ja kiiresti praadida kana vähe õli. Mõne minuti pärast, lisada see külmutatud oad (200 grammi) ja jätkata kokk kaane all suletud. Kui vedelik on aurustunud vähe, pane pannile sibul ja porgand.
• Kui kana on täiesti valmis, lisada see veidi vett ja hapukoor. Segada kaste ja küpseta köögiviljad see paar minutit madalal kuumusel.

Nagu näete, retseptid õhtusöök saab olema lihtne ja ei nõua liiga palju vaeva toodete ostmist.

Kapsas lihapallid tomatikastmes

On rahuldust ja vähese rasvasisaldusega toiduga, mida saate teha oma pere, isegi kui sa ei pea ise kogenud kokk. Kuidas kokk maitsev ja odav õhtusöök:

• Peeneks hakkida 500 grammi kapsas ja riivi üks suur porgand. Pruunista köögiviljad pannil pehmeks.
• Segada üks kg veisehakkliha ja sealiha kana muna, sool, muskaatpähkel ja pipar.
• Ühendage köögiviljad liha, mix ja kuju saadud mass väikesed pallid.
• Croquettes kohta praadida pannil kuldpruuniks ja seejärel täitke neid veega. Kui vedelik keeb, lisada see sool, kaks supilusikatäit tomatipastat, tüümian ja muud vürtsid.
• Pärast 30 minutit, kaste, võite lisada hapukoor ja keeda mõnda aega.
• Lisandit sellele tassi täiesti teenida brokoli, praetud küüslaugu ja seened.

Need retseptid õhtusöök (lihtne) saate vaheldumisi või leiutada uusi kastmete või pool tassi tavapärastele roogasid. Sel juhul oma pere kunagi kaebavad monotoonne menüü või napp toidunormi.

Isuäratav sealiha küpsetatud sinepi

Mis selle ettevalmistamisel aromaatne roog käepide isegi algaja õppida nippe toiduvalmistamiseks koduperenaine:

• Riivi tükk sealiha (500 g), soola, pipra, küüslaugu sinep ning määri seda. Jätke liha marineerida külmkapis mitu tundi.
• Tund enne õhtusööki, wrap sealiha foolium saata valmistada eelsoojendatud ahjus.
• Kümme minutit kuni keedetud liha õrnalt laiendada ja lisada tulekahju. Seega saavad maitsev koorik ja vaatame veelgi parem.
• Nüüd saab lõigata sealiha osadeks kaks sentimeetrit lai ja teenida õhtusöök salat värske köögivili.

On garneering, soovitame valmistada salat kapsas:

• Peeneks hakkida poole mees kapsas ja mudima seda oma käed kuni mahla ei kuvata.
• Riivi üks suur porgand, üks väike roheline redis ja üks õun. Segada kõik koostisosad.
• Suhe täidise segada kaks supilusikatäit oliiviõli, veidi äädikat, soola, paprika pulbrit ja suhkur.

Kana, ahjus küpsetatud tomati ja juustuga

Kui soovite kokk odav õhtusöök, siis see aitab sul seda retsepti:

• Võtke kaks kanarinda ja lõigata pikuti. Selle tulemusena, siis peaks olema neli õhuke tükki, mis vajavad vähe tõrjuma haamriga.
• Hõõru kana soola, pipra ja oma lemmik maitseained. Pane see küpsetamine tassi (ei pea lisama õli). Spread tükki õhuke kiht hapukoort ja omatehtud majoneesi.
• Top sibula, viilutatud pooleks rõngad ja viilud tomati. Köögiviljad ja puista soola ja vürtse.
• Esitama vormi kana ahjus küpsetada.
• Kümme minutit kuni keedetud köögiviljad, puista riivitud juust ja seejärel asetada karp ahjus.

Valmis kana muutub mahlane ja aromaatne, siis on parem rakendada seda laual salat värske köögivili või pruun riis.

Makrell küpsetatud fooliumiga

Kala köögivili - see on suurepärane ja lihtne õhtusöök, et iga naine saab süüa 30-40 minutit. Ebatavaliselt maitsev makrell see saadakse, kui see küpsetada fooliumis ürdi ja vürtsi kaste:

• Esmalt on vaja töödelda kala - eemaldada sisikond, naha, saba ja pea.
• Valmistada kaste pead segada soola, segu paprika, till, oliiviõli ja läbi küüslaugupress.
• Hõõru makrell kaste ja väljaspool.
• Red paprika kuubikuteks lõigatud ja viilutatud tomatid.
• Pane köögiviljad kala, ülejäänud näha peal.
• Hoolikalt wrap fooliumiga ja küpseta roog ahjus kuni keedetud.

Keedetud kala selle retsepti oleks võrdselt maitsev nii kuum ja külm. On garneering saab valmistada valmis segatud köögivilju, mida müüakse igal supermarket.

täidisega paprika

See roog on väga populaarne rahva seas meie riigis. Sellepärast iga väljavalitu kulinaarne kunst on oma saladusi liha küpsetamise täitmine. Paljud koduperenaised õppinud koristada täidisega paprika tulevikus, et saada neid külmikust välja, kokk ja serveeri värske toidu lauale kui vaja. Me soovitame järgida nende eeskuju, ja tahan pakkuda mitmeid võimalusi täidised selle imelise roog:

• Lõika paprika pooleks sile täita iga ja hakkliha (mis peab olema eelnevalt soola ja pipraga). Pane tühi sügavkülma ja kui saabub aeg, võtta, panna iga tükk tomatid ja küpseta ahjus. Enne serveerimist puista valmis roog riivitud juust.
• Hõõruge ühe suure tükeldatud porgandid ja peeneks hakkida kahe sibulaid. Prae köögiviljad kuldpruuniks. Üks klaasi pruun riis keeta, kordne sõelal ja loputada külma veega. Ühendage 600 grammi hakitud kana valmistada koostisosade, lisage soola, lisada maitseained ja must pipar, segada üks muna. Lõika paprika ülevalt, täitke neid täitematerjaliks ja koht sügavkülmikusse. Kui saabub aeg, saad neid ja keedetakse pehmeks vees, segada tomatipasta.
• Peeneks hakkida porgandid (kaks tükki), sibul (kaks head), seened (200 grammi) ja praadida pannil pehmeks. Hakkliha sea- ja veiseliha (500 grammi) oli segatud keedetud riisi, Basmati (400 grammi), sool, pipar ja maitsesta basiiliku. Haara kõik tooted ja täitke lõpliku täidisega paprika. Et anda vürtsi roog on valmis, pane see keskuses iga pipar pool kirsstomat. Lõpetas pooltooted tuleb külmutada sügavkülmas ja võtta nii nagu vaja.
• Lõika noaga sibul (neli pead), küüslauk (kuus või seitse hammast) ja üks porgand rest. Kuumtöötlemata riisi (üks tass) ühendada hakkliha (üks kilo) ja köögivilju. Täitematerjaliks segage hästi hooajal oma paprika, lisada valmistoote kotti ja külmutada. Kui saabub aeg, kokk külmutatud täidisega paprika samamoodi nagu tavalised. Lihtsalt ärge unustage, et anda neile tõeline, kui nad on valmis ja te lülitate ahju.
• Taimetoit täitematerjaliks võib keedetud riisi, sibul, porgand ja tomatid. Teravili vaja keeta keedetud, hakitud köögiviljad ja praadida segada kõik koos soola, pipra ja suhkruga. Täitke valmistada täidis paprika ja koht sügavkülmikusse.

Õpi kokk maitsev õhtusöök lihtsaid tooteid, siis hakkab säästa palju aega ja vaeva. Lisaks oma pere ei saa kurta monotoonsus sööki või monotoonsus maitsed. Kõik retseptid pakutud meile õhtusöögile - lihtne, kuid ei ole sugugi ainsad. Ärge kartke eksperimenteerida ja tulla oma toite.