Mis on antioksüdant ja selle rolli inimese keha

Kaua, terve, kvaliteedi elu - see on õnne kõigile. Püüdes elada rohkem aastat, me läheme edasi ja edasi - jooga, sörkimine, kes saavad igasuguseid "magic pillid" ... Kuid tegutsemiseks pikaealisuse, me sageli unustada kõige olulisem küsimus seoses tervisliku toitumise. Nagu ma ütlesin ajal Seneca: "Me - see on, mida me süüa." Ja selleks, et maksimeerida elu oma elu, teil on vaja pöörata tähelepanu nende toitumis- ja läheneda seda meelt. Teades, mida on antioksüdant, aitab teil luua terve ja kasulik igas mõttes toitumine.

Enne sellele küsimusele vastamist, on vaja läbi viia lühike ekskursioon bioloogia, mis võimaldab paremini mõista, mida antioksüdante. Nagu me kõik teame, elu on võimatu ilma hapnikuta. Tänu hapniku sattumist õhu koostis kehas toimuvad kõik elutegevuse, eelkõige - toodetud energia rakke. Kahjuks on see protsess kaasneb alati esinemise niinimetatud vabade radikaalide - oksüdeeritud hapniku molekule oma struktuuris ekstra elektron. Vabad radikaalid kahjustavad terveid rakke kehas, põhjus mutatsioone kartsiogeneesiga.

Fight võimalik ja vajalik neid. Teades, et selline antioksüdant ja milliseid tooteid ta sisaldab, siis aitab keha hävitada kahjulikud molekulid. Nii rikas antioksüdantide eri tüüpi tee (eriti roheline), šokolaad kõrge kakaosisaldusega (peamiselt - must mõru), puu- ja köögiviljad, marjad, oliiviõli. Märk, et taimsed või puuvilja- on rikas antioksüdantide - on selle hapu maitse. Sellised tooted on saadaval ja te ei saa neid leida ja lisada oma päevase toidukoguse raskusteta. Inimene valib antioksüdante, ülevaateid ei ole vajalik, sest praegu tuntud omadusi praktiliselt kõiki tooteid.

Kui soovite suurendada annust võtta koos toiduga toitainete võib olla soovitav pöörata tähelepanu antioksüdant vitamiine. Peamiselt vitamiini takistab oksüdatsioonideni rakkudes, on C-vitamiini Seda turustatakse ole üksnes koos mitmesuguseid puu- ja köögiviljad, vaid ka ravimvormis. Üks või kaks tabletti "askorbinki" päevas mitte ainult suurepärane ennetamise nohu, aga ka vähi, samuti - enneaegset vananemist. Samuti suurepärased allikad antioksüdante vitamiine A, E ja karotenoide. Järgmises antioksüdant - seleen - kuigi teatud määral on mürgine aine, mikroskoopiline annused lihtsalt vajalik, sest see mängib samuti rolli kaitsmise vabade radikaalide vastu.

Mõistmise - mida on antioksüdant, ja teades, millised toiduained on rikkad neid, siis tea, millist toitu eelistatuim ja kasulik inimestele. Kuid pidage meeles, kõik mõõdukalt ja liiaga antioksüdante, eriti näol erinevate toidulisandite ja muude lisandite, ei ole hea ei ole. Proovi saada antioksüdantide toidust kujul värskeid köögivilju, puuvilju, šokolaadi, tee, ja olla terve!