Perov, Nikolai. Enesearendamiseks ja enesetäiendamise

Enesearendamiseks ja enesetäiendamise - see on inimtegevus, mis aitab mõista, ise inimesena. Selleks, et saavutada teatud eesmärke, et saavutada soovitud ja olla edukas, pead pidevalt tööd ise, et on, igapäevaselt toota uusi teadmisi ja rakendada. Õpi palju inimesi kuulus blogija Nikolay Perov. See arutatakse artiklis.

Etapp 1: Meditatsioon

Nikolay Perov jagab lugejatele huvitav tehnika, mis aitab inimestel ennast teostada. Ei ole vaja muuta elustiili. Just vaja tegeleda mitte rohkem kui 40 minutit päevas. See tehnika aitab teil lõõgastuda, parandada oma vaimse heaolu ja aru saada, mida sa pead pöörama tähelepanu.

Mis teeb Nikolai Perov? "Isiklik areng ja enesetäiendamine peaks algama meditatsiooni" - nii ütleb blogger. See meditatsiooni aitab kaitsta ennast ja tõsta oma enesehinnangut. Selle meetodi puhul paljud inimesed on õppinud keskenduma, lõõgastuda, kontrollida emotsioone, tahtejõudu, hirmu ja isegi vabaneda halbadest harjumustest.

Meditatsioon võib olla absoluutselt kõikjal. See võib olla trammi, bussi, kolleege, rand ja teistes kohtades.

Tulemuseks on vajalik, kuid mitte kohe. Mõned inimesed, see meetod aitab kolm kuud, teine - poole aastaga. Peaasi on uskuda edu, sest mõtted on materjal. Nagu te teate, kohe tulemusi ei pruugi olla.

Etapp 2: hoolitseda ise

Tavaliselt eesmärk vaja motivatsiooni. Sageli on raske konkreetselt tööd ise, näha oma puudusi, et muuta traditsioonilist eluviisi. See on põhjus, miks on vaja plaani, mille edasi minna, mitte tagasi vaadates.

Järk-järgult liikuda teise samm teel ise. Selles Perov Nikolay pakub iga inimene enda eest hoolitseda. Jälgige protsesside keha, näoilmeid, liikumise, hääle, meeleolu ja nii edasi.

Kui sa õpid enda eest hoolitseda, kui väljastpoolt, siis on võimalik, et parandada ennast inimesena.

Siis sa lihtsalt mõista oma tundeid, õppida ennast kontrollida, et olla ettevaatlik ja mõistma, et on võimalik kõrvaldada mis tahes harjumus kahjulikuks, ja mitte väga palju.

Etapp 3: Kasvatada willpower

Perov Nikolay nõuab see samm "lihaste ise." Te ei tohiks tunda tugevat ja otstarbeka inimene. Tahtejõudu aitab ületada laiskus, hirm ja teatud usalduse puudumine.

Kui tunned hall, ja sa oled praegu võib naeratada ja öelda keegi lahke sõna, siis on tahtejõudu. Siiski tuleb jätkuvalt arendada. Kui teil on liiga laisk, et puhastada, pesta või minna poodi, siis pea meeles, et sa ei taha seda teha. Püüa ise öelda: "see on vajalik". Alates selle märksõna tulevikus ja tõrjutakse.

Pea meeles! Sa arendada tahtejõudu ainult siis, kui teed midagi, mis ei ole väga soovitav. Kuid kasutamise tahtejõudu ei saa liialdada. Kui te mõista, et äri saab valmis homme, ärge lükake ise, ja tühistada, kui nad ütlevad, kuni paremad ajad.

Samm 4: Vaadake lõõgastuda

Stressirohke elu pidevalt hoiab ajutistele inimene. Kõik kodu, perekond, töö, probleemid, ja nii edasi. D. Kuid sa pead puhkama, sest inimkeha kannab läbi väga kiiresti. Proovige pöörata tähelepanu vähemalt kord nädalas. Alkohol, sigarettide ja anti-ärevuse ravimid - see ei ole lõõgastumiseks ja stressi. Kuigi mõned inimesed väidavad teisiti.

Alkohol ja nikotiin kunagi aidata taluma stressi. Algul tundub, et lõõgastuda toimub, kuid järk-järgult hävitab närvisüsteemi. Uimastid - ei ole lahendus. Nad aitavad alguses, kuid siis tuleb pärssimine keha, muutes isiku muutub loid ja hajevil.

Et täielikult lõõgastuda, lisada pehme muusika, istuda toolil ja aeglaselt paar minutit vaikselt ja mõõdukalt hingata.

Proovige 3 korda päevas teha kümme minutit puhkust töölt. Istu toolil, ja kui võimalik, mine välja. Aeglaselt hingata 10 minutit ja selle aja jooksul mõelda midagi head.

Külalised saavad lõõgastuda abiga sooja vanni või kerge sörkimine. Näete, kuidas oma keha lõdvestuda ja võid ka edaspidi teha oma asja. Kõik ülaltoodud lõõgastustehnikatest on väga kasulik noormees, ja eakatele.

Samm 5: vabaneda halbadest harjumustest

Sa ei saa enesearendamiseks ja samal ajal juua alkoholi või nikotiini. Pärast kõiki neid halbu harjumusi hävitavad inimese aju, inimene muutub talumatuks iseloomu ja probleem algab närvisüsteemi.

Kui olete lõpetanud eelnevaid samme ja õppida, et arendada tahtejõudu, siis see on lihtne lõpetada joomist või suitsetamist. Lõppude lõpuks, sa ei ole nii palju purustamine füsioloogilise psühholoogiline sõltuvus.

Samm 6: Hoolitse oma tervise

Füüsiline aktiivsus on vajalik igale inimesele. Kui kõik inimesed seotud spordi igapäevaselt, ei oleks terviseprobleeme. Sa ei taha hommikuti joosta? Ei ole vaja seda teha. Saate magada pärast teha mini-eest.

See virgutama, tugevdada lihaseid ja parandada tervist. Pea meeles siiski, sport peab olema regulaarne. Hea ja positiivne meetodeid pakub Nikolai Perov.

PA ravi (paanikahoogude)

Nikolay Perov jagada lugejatele, kuidas aidata ennast toime veel üks oluline probleem. See paanikahood. Mingil põhjusel, paljud inimesed usuvad, et see on võimatu teha ilma ravimeid. Kuid blogija ütleb vastupidist.

Paanikahood tekivad siis, kui inimene kogeb tugev hirm. Tunne on väga ebameeldiv, kuid mitte surmaga. Et vabaneda PA, on vaja uuesti esimene samm (meditatsiooni). see ainult aitab ületada hirmu, mida kummitab teid, eriti öösel.

Oluline reegel, mis soovitab Perov - on õige lõõgastumiseks. Sel juhul muusika peaks olema rahustav, mul on vaja istuda nii, et kogu keha oli nagu kerge ja õhuline.

Pärast meditatsiooni, üks muutub rahulikuks, tasakaalukad ja talub tahes rünnaku viha või hirmu.

Nikolay Perov: arvustust

Paljud inimesed on tänulik, et ta õppetunde, töötubade ja webinars. Neile, kes ei saanud koolituse, Perov, Nikolai annab video, mis aitab mitte miss klassi. Inimesed jätkuvalt tegelenud kodus, mille eest ta tänada blogija.

Üldreeglina, vähemalt kord elus, igaüks loobub ja ei taha midagi. Kuid Perov Nikolay aitab inimestel minna eesmärgi enesearendamiseks ja enesetäiendamise, ilma eriliste jõupingutusteta. Ainult vaja töötada ennast regulaarselt säilitada tervislikud eluviisid, ja sul on paar nädalat tunnen kergendust.