Ravivõimlemine jaoks skolioos

Skolioosi nimetatakse külgmisi selgrookõverused. Selline deformatsioon võib esineda mistahes osa Spinebone kolonni. Kõige sagedamini haiguse arendab lapsepõlves või noorukieas. Põhjused sellise rikkumise - kaasasündinud haigus ja tüvi, halb rüht istudes või kõndides ebatasasuse treeningu ajal jne Ravivõimlemine jaoks skolioos - on lahutamatu osa ravi. Lisaks võib neid meetodeid ja neid tuleks kasutada ennetamiseks lülisamba moonutustega.

Ravivõimlemine jaoks skolioos ja selle tähtsus. Regulaarne täitmise lihtsad harjutused aitavad stabiliseerida selg, mis on eriti oluline lapseeas, kui skelett on moodustatud.

Lisaks omades seljalihased on märgatavalt tugevnenud. Terapeutilise harjutusi skolioos mitte ainult aitab viia lülisamba deformeerunud valdkondades, vaid ka annab õige kehahoiak, hõlbustades seeläbi liikumine ja heaolu. Asjaolu, et nõuetekohast arengut selg ja tugevad lihased parandab oluliselt protsessi gaasivahetus kopsudes, samuti töö kõik siseorganid.

Ravivõimlemine jaoks skolioos: põhireeglid ja hoiatusi.

• Treeningu alustamiseks ja tööhõive pea mõeldud ainult ortopeed. On soovitav, et kõik huvitegevus läbi järelevalve all kogenud treener.
• Ärge kohe anda keha suuremat koormust, nagu skolioos, et võib ainult täiendavalt kahjustada katuseharja. On vaja alustada minimaalse pinge järk-järgult suurendada. Kui pärast algust koolituse tervis on halvenenud, siis tuleb lõpetada koolituse ja pöörduge viivitamatult arsti poole.
• Alates koolitusprogramm on vaja välistada aktiivne lülisamba venitus (nt hõljuv baaris), samuti harjutused paindlikkust, sest see võib ainult halvendada olukorda.
• Ravivõimlemine jaoks skolioos võib sisaldada ujumine, sest see on sel sport passiivselt ulatub selg ja tugevdab seljalihaseid. Aga jooksmine ja hüppamine tuleks välistada.

Füüsiliste harjutuste kohta skolioos:

1. Esiteks, sa pead maha laadida selg ja soojendada lihaseid. Sest see on täiuslik kõndimine Kontallaan seisuks 2 - 3 minutit.
2. Lie selili, tõmba käsi üle pea. Nüüd hakkavad venitada oma käsi ja jalgu eri suundades. Jõudes maksimaalselt väljasirutatud asendis, seal 15 sekundit. On vaja läbi viia kasutamise 3-4 korda.
3. See on kasulik kõigile tuntud kasutamise nimetatakse "jalgratas". Lie selili, pani oma käed tema pea taga ja painutage jalad on põlvili ja tõstke kõrgusel põrandast. Alustada simuleerida liikumise jalgrattasõit, säilitades keskmiselt tempos. Sel juhul jalad peaks olema unbent võimalikult lähedale põrandale - sa pead tundma, kuidas pinges lihaseid talje ja kõht.
4. Lähteasend on sama. Jalad sirutada ja tõstke jalad. Alustada teha horisontaalne kick oma jalgu ( "käärid"), püüdes hoida oma jalad võimalikult lähedale põrandale, kuid mitte puudutamata.
5. Lie oma kõhuga, käed tõmba üle pea, jalad sirged. Nüüd korraga tõstke jalad, pea, käed ja õlad kõrgemal korrusel, püüdes jääda riigi stressi vähemalt 10 sekundit.
6. Hea abi ja tavalise squats. Teha seda harjutust vajate peegel, nii et saate pidevalt jälgida oma kehahoiakut. Kõik squats tuleb teostada aeglaselt või keskmise kiirusega. Esiteks asetage käed vöö ja seista oma varbad - näha, et õlad olid sirged. Nüüd aeglaselt kummarduge, painutamine oma põlvi nii palju kui võimalik ja ikka hoida silma peal poos. Pärast seda, tagasi algasendisse ja korrata veel 5 - 10 korda.