Serotoniini tooteid. Hoolitse oma hea tuju

Kevadel saame kummitama halb tuju, et ületada depressioon ja apaatia. Need sündmused võivad kiiresti kõrvaldada, et kasutada mõningaid tooteid, mis suurendavad tootmist meie keha serotoniini. Serotoniini ise ei sisalduva toote, kuid see on arusaadav, nagu see oli meeldiv tegevus, kaasa arvatud toit, suurendada selle sünteesi.

Kuidas see juhtus? Selle aine poolt toodetud meie aju ja selle tootmine nõuab seleen, foolhapet, magneesiumi, kaltsiumi, vitamiine E ja C, trüptofaan ja erinevaid hormoone nagu östrogeen ja insuliini. Serotoniini tooted eeldab nende ainete maksimaalse summad. Et alati heas tujus, heaolu ja täielikku rahulolu oma eluga, mida nad vajavad, et olla seal iga päev.

Tooted, mis sisaldavad serotoniini, mida paljud kuulnud - see on muidugi šokolaadi ja jäätist. Kodus või tööl, saad alati süüa tükk šokolaadi ja tunnen kiirustada uut energiat ja ideid. Pole ime, et õpilased on kohustatud süüa šokolaadi enne laskmise oluline eksamid. See aitab paremini kontsentratsioon tähelepanu ja seega kõrgeim punktisumma. Kui tegemist teha, muutub see tootlikumad ja puhata ja magada - kõrge hinne. Serotoniini aitab toodete alati tunne edukas ja täis energiat, kuid puudub see viib unehäired, agressiivsus, pursked viha, liigne stimuleerimine ja suurenenud ärevus.

Nii et kindlasti sisestada oma päevase toidukoguse toidud, mis sisaldavad serotoniini. Nimelt, igasuguseid mereande ja kala. Nad sisaldavad palju õigust meie keha ainete, sealhulgas omega-3 rasvhappeid. Eriti hea selles osas, tuunikala ja lõhe. Nad toodangu suurendamiseks hormoon õnne ja heaolu meie keha ja edendada lõõgastuda. Asendamatu oma tootmise ja valgud, ja see on peaaegu igasuguseid liha, kalkun, kana, sealiha, veiseliha ja juust.

Oma toodang oli edukam, tarbivad tooted, mis sisaldavad foolhapet. See brokkoli, spinat ja leiba, kuid mitte pleegitatud jahu. Kui me räägime sellest, mida tooted sisaldavad serotoniini, rääkimata särav ja rikas koos ainult üks nende välimus tuju meid, tsitruselised. Plahvatuse energia ja hea tuju andis meile guajaav, mango, paprika ja maasikad. Muide, eksperdid on pikka aega teada, et meie meeleolu sõltub täielikult toiduvärve me sööme. Bright ja värvikas roog saadab drive signaale aju ja aitab toota serotoniini.

Aju vajab glükoosi, nii et kui te vaatate serotoniini toidud peaksid pöörama oma tähelepanu eri liiki maiustusi. Ja mitte rikkuda kuju ja süüa neid sageli, kuid väga väikestes kogustes ja eelistatult hommikul. Kindlasti võimaldab end veidi nõrkus, nagu eksperdid on näidanud, et serotoniini taset ja rasvumine on otseselt seotud. Ta annab kiire täiskõhutunde. Vastupidisel juhul, kui keha ei piisanud, me alati tahame süüa midagi, "ära depressiooni."

Mis toiduaineid sisaldavad serotoniini? Nende kogu nimekirja. Lisaks eeltoodule on vaja tähele rohelised köögiviljad, tomatid, mustikad, pähklid, teraviljad, samuti erinevate maitsestatud maitseainetega. nad kõik sisaldavad eeterlikke serotoniini aine. Nende defitsiidi toidus üle pika aja jooksul võib põhjustada arengu tõeline mees sügav depressioon. Et mis kipuvad muide, mõned isikud, "istub" jäik dieet. Üks lihtsamaid viise kiiresti määrata meeleolu - tugev tassi aromaatne teed või kohvi.