Sügis blues. Kuidas võidelda seda vihjeid

Vitamiiniderikkad päike suvel maha jäänud. Sügis tuli (muide, Puškini lemmik hooaeg) ning koos sellega hooajaline haigus - sügisel blues. Kuidas sellega toime tulla, ja miks see juhtub? Arstid tunnistanud, et see haigus on läbinud tuhandeid inimesi igal aastal. Põhjus peitub ümberkorraldamist keha talveperioodil, kaasates puudust päikesevalguse ja seega D-vitamiini, järsku vähendamist tarbimise hooajalisi puuvilju ja köögivilju. Need on peamised põhjused, miks on sügisel blues.

Kuidas sellega toime tulla? Esiteks selgitada välja, miks see tundub

Nagu me oleme näinud, põhjus sügisel depressiooni on: lühenesid päevavalgust, pikk tume ööd, vähene päike, püsivad igavus ja pimedus, vähenemine puu- ja köögiviljade osa toitumine. Ka "hõlmavad" bioloogilise kella, mis üle keha talveunest režiimis. Seega väheneb kehalise aktiivsuse, vähendades energia voolu, uimasus, nõrkus, uimasus, apaatia, letargia liikumise ja intensiivsuse vähenemist aju aktiivsus. Need nähtused ka lisanud suuremat koormust igapäevaelu, see on tüüpiline sügisel: uuring, koolilastele ning aktiveerida töövoo pärast puhkuse. Ja need ülesanded tuleks läbi, keegi ei saa tühistada tähelepanu asjaolule, et isik sügisel blues. Aga see on lihtsalt kõrvaldatud ja mis kõige tähtsam, ravitav. Muidu saabumist oktoobril, oleks keegi töötada ja õppida.

sügisel blues

Kuidas sellega toime tulla? Selle teema kohta on palju soovitusi, tavad ja koolitus. Meedias ilmuvad regulaarselt eksperdid valdkonnas psühholoogia ja meditsiini, kutsudes inimesi üles mitte ignoreerima depressiooni sümptomid sügisel. Lõppude lõpuks, sügisel on üks kõrgemaid enesetappude. Lisaks üha rohkem südamehaiguste, raskendavaks kroonilised haigused, nõrgenenud immuunsus. Selle taustal uute haiguste, sageli SARS, nohu ja nii edasi. Kuidas toime tulla sügisel blues, et kaitsta ennast ja lähedasi selliseid tagajärgi? Esiteks, me peame mõistma, et see on ajutine nähtus. Teiseks, me peame leidma positiivseid hetki selles olekus. Kolmandaks reguleerida oma toitumist ja füüsilist aktiivsust. See aitab teil saada seda haigust nagu sügisel blues.

Kuidas sellega toime tulla? Tips

Kui esimene toode saab ravida filosoofiliselt, teine - väga praktiline. Püüa analüüsida oma elu täna ja eraldada selle punkti, et teil on hea meel. Kui see on hobi, siis anna talle natuke rohkem aega kui tavaliselt. Lühidalt, nii tihti kui võimalik teha seda, mida nautida. See parandab meeleolu ja seetõttu oli depressioon tulevad teile.

Püüa mitte olla närvis, ei ole vihane, ei ole vastuolus kolleegide, pereliikmete, sõprade. Emotsionaalset seisundit ei ole parimal tasemel ja ropendamine teda veelgi süvendada. Hellita ennast marsib sisse teatrid, filmid ja kodukino näitab, vastuvõtt aromaatsed vannid. Palju juhtub tänaval, parkides, maal. Kontakt loodusega ja värske õhk - parim ravi sügisel depressiooni.

Sel ajal oli ta tõmbab cappuccino ja saia ja võid. Nad ei ole keelatud, kuid see on parem olla mõõdukas, sest siis ülekaalust võib viia ka depressiooni. Vahetage kõrge kalorsusega leiba tsitruselised, banaanid ja kuivatatud puuviljad, nad tõstke tuju ei ole hullem kui šokolaad ja koor. Ja mis kõige tähtsam, pea meeles, et enne talvepuhkust, sukeldus mis te unustada kaabakas-blues. Alates see üle!