Tee ilus ja sihvakas jalad

Ilus õhuke jalad - see ei ole lihtsalt esteetilisust naist, vaid ka näidata, kui tervist. Kui te sätestatud, et muuta nende välimust, siis on vaja meetmete kogum, mis koosneb kasutamise ja hooldusega.

Kuidas aidata oma jalad?

1. Kas soojenduseks, kui pika aja jooksul on istuvas asendis.

2. minna pikki jalutuskäike.

3. Võtke kontrasti dušš.

4. Kasutage kreemid normaliseerida vereringet.

See kõik on umbes tselluliidi ennetamiseks ja haigused nagu veenilaiendid. Aga kui on kaalu, siis need meetodid, sihvakas jalad ei saa aru. On kulutada aega ja energiat, et saada soovitud tulemus.

sport

Kui te ei ole vastunäidustusi, siis üks parimaid ja kõige kiiremini vahendid kaalukaotus on sörkimine. Isegi kui sa varem ei läinud sporti, väike perspektiivis ei osutuks ülearuseks. Järk-järgult, saate suurendada koormust, ja tulemus on ilmne.

Järgmine, sihvakas jalad peavad "tegema" harjutusi. Kui teil on võimalus, minna jõusaali, kus on piisavalt varustust, mis joonisel saavad erineva kuju. Vastasel juhul me teeme majapidamises komplekse.

Lihtsalt teadmiseks, et see ei ole vajalik karta harjutamiseks, sest et "sifooni" (esteetiliselt) jalad, pead tegelema rohkem kui üks kuu ja isegi aasta. Hoiatatakse sellest eelnevalt, nagu paljud tüdrukud vabandusi kasutada täpselt sel põhjusel.

Tasuta kaalu harjutused

Selleks, et saada vormikas jalad, pead tegelema 3-4 korda nädalas, kuid mitte 10-15 minutit ja tundi. Alates kümneminutiline koolituse mõju on sama või pingutust. Pidage meeles: puuduvad imesid ja kõik sportlikku sooritust saavutatakse pika koolituse.

Mahi käes

Lihtne versioon: te sirged ja eemaldamist jala tagasi, külili või edasi. Täpsem Pärast sissetõmbamismehhanism jalad tagasi sind see on samm edasi ja väljaaste.

squats

Ilma kasutades lisaraskusega, seista täpselt (taga kogu aeg hoida paremal) ja teha sit-ups, kui te istuda toolil. Põlved samal ajal ei tohiks vaadata läbi sokke. Keeruline ülesanne: alt positsiooni teete hüpata. Aga see on lubatud ainult need inimesed, kes on terved ja tugevad liigesed.

bike

See võib olla traditsiooniline bike ja jooksulint. Mõlemad variandid on aktsepteeritavad, ja ka teine kättesaadavamaks, kuna see võib kasutada iga ilmaga.

iluprotseduure

Tee sihvakas jalad, mis on täis fotosid hõlmab ajakirjade, eelistatavalt koos pakkimine. Selleks on vaja toidu film ja üks järgmistest mask: savi eeterlikud õlid, kaneel, pipar; Mee üksi ja kombinatsioonis kaneeli; õunasiidri äädikat. Seadmete lisamine soojendab nahka, ärge üle pingutage. Enamasti nad on üsna vähem kui pool tl (olenevalt alusmaterjali). Pöördudes film pakkimiseks piisavalt kuum oodata 20-30 minutit ning külm - 1,5-2 tundi.

Lõppude vaeva sa ei saa lihtsalt rahulikult vaadata sihvakas jalad tüdrukud, vaid ka nautida oma kuju.