Tervislik toitumine, või mis puu võib olla emale

Rinnaga toitmine - unikaalne looduslik kingitus iga ema, kes annab oma lapsele võimaluse saada kõik kõige kasulikum ja vajalike toitainetega terve kasvu ja arengut. Seetõttu perioodil last rinnaga, peate hoolikalt jälgida nende toitumine lapsele piima kaudu sai täpselt vitamiine ja mineraalaineid, mida ta vajab. Õigesti valitud tooteid imetavatel emadel peab sisaldama aineid nagu foolhape, valgu, joodi, tsingi, kaltsiumi, vitamiine A ja B6.

Erilist tähelepanu arstid ja toitumisspetsialistid anda küsimus, kui palju ja millist puu võib emale lisada oma dieeti, kuna need sisaldavad toitev toitainete, et laps vajab koos rinnapiima. Keskmiselt puu peab toidus kaks kuni viis korda päevas, ja nendega, ja värskete marjadega on rikas antioksüdantide.

Puu- stimuleerida imetamine

Imetamine mõnikord on tõenäoliselt vähendada piimatootmise ema või täielik kadu. Sellistel juhtudel toitumisspetsialistid soovitavad hõlmama toitu suure kaltsiumisisaldusega. Hulgas puu võib olla aprikoosid (kuni 4 tükki päevas) ja kuivatatud viigimarjad, rosinad või kuupäevad, vastuvõtu, mida saab vahetada värskete marjadega, kirsid, põldmarjad, maasikad ja karusmarjad.

Toitainete beebi

Kõik sööki imetavatel emadel peab olema hästi tasakaalustatud. Minu ema ja laps on saanud kõik vajalikud toitained organismi kogus süsivesikuid, valke ja rasvu pead tasakaalu erinevate puu- ja köögivilju. Niisiis, Ameerika toitumisspetsialistid on hakanud uskuma, et see, mida puu võib emale ning lapsele. Nad usuvad, et seal peaks olema muu hulgas järgmist vilju kohustuslik toodete toitumine noorte emade lisaks värske puu- ja köögivilja: lehemesi, mango, apelsinid, melon, aprikoosid, greip, virsikud, banaanid, õunad, pirnid, kiivi ja guajaav.

Võimu superfruits

Kasu köögiviljade inimkeha ei tea täna lihtsalt laisk, kuid nimekirja ", mida puu võib emale» dietitians hõlmavad peamiselt papaia ja avokaado. Nende uskumused põhinevad teadusuuringute ja seire arstide noorte emade ja nende beebid Aasia maailma piirkondades, kus need superfruits on põhitoiduainete.

Papaya, mis sisaldab palju kasulikku ensüüme, mineraalaineid ja vitamiine rühmade A, B, C ja E, oluline tervete kasvu ja arengut beebi. Avocado on kasulik emad (alandab kolesteroolitaset ja vererõhku) ja vastsündinud (stimuleerib ajurakke ja organeid nägemine).

Saab olla ainult ettevaatlikult

Mis iganes võib olla kasulik puu oma liigse tarbimise alati on võimalus allergiliste reaktsioonide vastsündinul. Seetõttu arstid ja toitumisspetsialistid, nõustamis-, mida puu võib olla emale valida oma dieeti, on soovitatav hoiduda suurtes kogustes ananasse, apelsinid, greibid, sidrunid ja muud tsitrusviljad. Põhjuseks on see, et puu on kõrge C-vitamiini (nagu tõepoolest, maasikad ja maapähklid) võib esile kutsuda beebi lööve ja nahaärritusi.

Muide, konsulteerides raviarst umbes õige valiku tooted kunagi üleliigne. Hea spetsialist alati aidata teil luua söömisharjumused nii et teie ja teie raasuke jäid terveks.