Vitamiinid eakas inimene: nimi, ülevaateid

Pole saladus, et vanemaks inimene saab, seda aeglasemalt oma ainevahetuse organismide tekkida. Mis vanusest, tema aktiivsus vähenenud, see sööb vähem toitu, nii et enamik inimesi usub, et vajadus vitamiinide, liiga, on vähenemas. Tegelikult see on eksitav.

Vajadus vitamiinide on suur

Vitamiinid vanur on ülimalt tähtis. Inimesed üle kuuekümne aastaseks tarbivad neid iga päev. Kuid meie riigis kahjuks see reegel ei järgne kõik, seega ei pea oma tervist, mis muidugi viib suurenenud suremus. Lisaks teatud osa inimesi arvavad ekslikult, et vitamiine eakas inimene - mitte et teised, nagu kapriis, sest nende puudust saab kergesti täitke standard toitu. See vaade ei ole ka opositsioon. Vajalikud toitained kõigile, ja vanemad inimesed - eriti. Miks?

Jah, esiteks seetõttu, et nad on vähendanud "neelav" Soolefunktsioon, mis tähendab, et toit on seeditav hullem. Lisaks inimesed aeglustada pärast kuuskümmend aastat redoksprotsesse samuti siseorganite halveneb.

Võimendatud vastuvõtt narkootikumide vastu võitlemiseks krooniliste haiguste viib järk-järgult puudust oluliste makro- ja vitamiine.

Ilma nendeta ei saa olla

Nagu juba rõhutanud, vitamiine eakas inimene - mitte kapriis, vaid hädavajalik, et nad on vajalikud, nagu õhk. Lõppude lõpuks, nad suudavad parandada elujärge ja aeglustada vananemisprotsessi.

Esiteks väärtus inimestele vanema põlvkonna on vees lahustuvad vitamiinid (B kompleks, C, F). Nad peavad tingimata esineda toidus pensioniea mees. Millised on nende eelised? Asjaolu, et nad on anti-sklerootiliseks mõju ja aitavad tugevdada veresoonte seinu. See on tingitud normaalne töö veresoonkond suurendab tõenäosust, et inimesed elavad nii kaua kui võimalik.

Sa ei tea, mida veel on hea vitamiine eakas inimene? Esiteks nad on vajalikud ja veresoonkonna haiguste preventsiooni. See on teostatud kasulikud ained gruppi kuuluv C. Need põhjustavad normaalse elastsuse ja tugevuse veresooned ja normaliseerida vere kolesterooli taset.

Toit ei korvata vajadusi vitamiinide 100%

Muidugi, seal on teatud kategooria inimesi, kes arvavad, et parim vitamiine pensionärid - on köögi-ja puuviljad. Like, süüa üks õun päevas ja paljude haiguste möödub teie poolel. Kuid see seisukoht võib pidada ka eksitav. Puu- ja köögiviljad korvata puudust ainult kaks vitamiinid: foolhapet ja askorbiinhape. Kui vahemik kirsse erinevaid, saab ka vabaneda puudujääk tervisele vajalik komponent nagu karoteen. Märkimisväärne on asjaolu, et 100 ml. õunamahla sisaldas ainult 2 mg "askorbinki". Et korvata ööpäevane vajadus selle vitamiini (60 mg), siis on vaja juua 15 klaasi mahla iga päev!

Kui me räägime kasulik rühmadesse kuuluvaid aineid A, E, D, köögiviljad ei saa rikastada oma keha - on vaja juba kõrge kalorsusega toidud: piim, munad, liha, või, teravili, pagaritooteid.

Askorbiinhape - asendamatu osa tugevdamiseks laevad

Paljud inimesed teavad, et vitamiinide (välja arvatud rühmade A, E, D ja B12 osaliselt) ei toodeta, ja satuvad organismi koos toiduga. Meie aju ei saa salvestada "varuks" eespool nimetatud aineid, nii et me peame regulaarselt süüa toite, mis on rikas neid.

Esiteks, me räägime vitamiini C. See on antioksüdant, mis on eriti vajalik inimestele vanuses. Vähene komponente nagu askorbiinhape, tokoferool, karotenoidid ja viib arengut onkoloogia ja kardiovaskulaarsete patoloogiate.

Need, kes on mures küsimus, mida vitamiine eakate on kõige väärtuslikum, pead teadma, et esiteks see viitab askorbiinhape. See kaitseb kopse, tugevdab immuunsüsteemi, normaliseerib ainevahetust. Puudus "askorbinki" kompenseeritakse tsitruselised, paprika, spinat.

Vitamiin B on vajalik tõrgeteta mao ja karotiini parandab toimimise organite vaatevälja.

Vitamiini puudus B

Inimesed vanuses "60+" kategooria sageli kannatavad haiguste seedetrakti. Seda seetõttu, et keha kaotab vitamiine B2, B6, B12, PP. Tulemuseks on aeglustumine metabolismi ja vähendada aktiivsust teatud ensüümi süsteemide keha. Eakatel puudumise tõttu foolhappe aneemia.

Vitamiin B2 nõrgendab nägemine, töö seedesüsteemi, närvisüsteemi tasakaalustamatust vähendab immuunsust. Vaatamata sellele, et vajadus eespool aine eakatel on palju väiksem kui noortel seeduvus aastate jooksul on muutunud nii halb, et on vaja suurendada soovitatav kogus riboflaviini (B2). Selle puudumine võib täita läbi selliste toitude nagu juustu, kohupiima, loomaliha, kakao.

Seeduvus vitamiini B12 vanusega väheneb ka. Et kõrvaldada puudujääk peaks regulaarselt süüa aedvilju, salatid, vasika-, veise- ja sealiha maksa, spinat, mereannid.

Parem seedimist tsiankobolamina (B12) aitab soolhape, et täiendada eespool tooted on vaja süüa puu- ja hapu marjad.

Vitamiini puudus

Kui keha ei saa A-vitamiini, see aitab kaasa tekkimist haiguste kaksteistsõrmiksoole, gastriit, nõrgenenud immuunsus. Retinool (vitamiin A) suures koguses selliste toodete sisaldavad: munad, porgandid, spinat, kõrvits, vasikamaks.

D-vitamiini puudus

Tuleb märkida, et D-vitamiini eakate on ka väga väärtuslik. Puudujääk eespool komponendid tuleneb halb kaltsiumi imendumist, mis on nii vajalik tugevate luude. Lisaks suurendab tõenäosust ateroskleroosi ja esinemist vähiga. Vitamiin D võib taastatakse ultraviolett, nii eakatele sooja ilmaga vähemalt pool tundi päevas viibida päikese käes. Kuid liiga palju aega, et paljastada ennast UV-kiirte ei ole soovitatav. Nagu toidu, vitamiin D on munarebu ja kalaõli.

Kuid vajadus mineraalide vanusega väheneb. Lisaks on mõned neist (kaltsiumsool) ladestuvad liigestes ja kudedes. Kuid sisuteenuse kehas magneesiumi, joodi, seleeni, rauda tuleb kontrollida. Täna igal apteek, et vältida probleemi mineraali puudusest, saate valida optimaalse kompleksi vitamiine eakatele. Siiski on parem konsulteerida selles küsimuses oma arstiga.

vitamiini komplekse

Praegu turul on terve arsenal tooteid, mille kaudu saab probleemi lahendada tsiankobolamina või retinool defitsiit. Tuleb märkida, et vitamiine pensionärid, ülevaated, mis enamik neist vastuolulised, mil määral suurendamine on ka erinevad. Kuid enamik neist vabastati apteegis ilma retseptita. Me nimekirja kõige levinum.

Drug "Geksavit"

Nii et täna paljud ravimitootjate toota vitamiine eakatele. Nimed "Geksavit", "Gerovital", "Vitrum Century" tuttav vene tarbija.

Esimene neist multivitamiini kompleks sisaldab kuus vitamiine, mis on oluline, et inimesed vanuses 60 - A, B, B2, B6, C, PP. Drug "Geksavit" on soovitatav üks meetmeid, et võidelda vitamiini vaegus.

Kliendi kommentaare sisaldada teavet, mis on võimas vahend, kui tegemist on probleemiga toitainete puudus. Tarbijad on ka märkida oma tõhusust võitluses silmaarsti haigusi.

"Undevit" abil

Muidugi, noorem põlvkond, kes hoolib tervist oma lähedastele, peate regulaarselt osta vitamiine eakatele. Nimed "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" tuleb panna selgelt oma mõtetes. "Undevit" - ravim, mis oma koostiselt sisaldab üheteistkümne olulisi vitamiine (B1, B12, E, P, foolhapet, pantoteenhapet , jne). Ja üks kapslites oad - igapäevane keha vajab toitaineid. Complex "Undevit" on ka tõhus võitluses haiguste nagu beriberi.

Arvamused selle preparaadi enamasti positiivne. Paljud kliendid hindavad seda, mis see ei põhjusta allergilisi reaktsioone ja oluliselt suurendab organismi vastupanuvõimet nohu. Lisaks tarbijaid on huvitatud soodsa hinnaga toote - ainult 45 rubla per pack.

"Vitrum Centuria"

Vitamiinid "Vitrum" eakate - ei ole halb valik. Esiteks, nad aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja suurendab vaimset ja füüsilist jõudlust. Lisaks ravimi oluliselt vähendab tõenäosust haigestuda vähki ja kardiovaskulaarhaiguste. Ka "Vitrum Sajandeid" aeglustab vananemisprotsessi. Kuid see pole veel kõik oma positiivsed omadused. On ette nähtud ravimina täidise puudumine mineraalaineid, samuti ennetavat agendi hüpovitaminoosi.

Suurem osa klientide ülevaateid "Vitrum Sajandeid" - positiivne. Pärast ravimi võtmise eakatel parandab heaolu on julgust. Kuid mõned ei meeldi hind (500 rubla per pack) ja võivad tekkida allergilised reaktsioonid.