Anna Starodubtseva: elulugu, foto, pikkus, kaal

Anna Starodubtseva teeninud hiilgus üks ilus ja edukad sportlased kulturistid. Tüdruk lühikese aja on saavutanud silmapaistvaid tulemusi, et teised võtab aastaid. Selles artiklis me arutada umbes elulugu Anny Starodubtsevoy. Sul on ka õppida meetodeid koolituse ja toitesüsteemi sportlaste.

Anna Starodubtseva: elulugu globaalse fitness tärni

Sündinud tulevikus täht maailma spordi 28. jaanuar 1985 Krasnodar. Tüdruk lapsepõlvest oli kiindunud sport, eelistades ujumine. Armastus kehalise lõpuks viinud tema fitness.

Pärast kooli, Anna sisenenud Kuban State University, kus ta lõpetas 2006. aastal. Uuringu käigus, milles osalesid programmis Work and Travel, Starodubtseva külastas Ameerikas. Üle ookeani töötas ta kuus kuud kokana luksus restoran "Vene Samovar". Pärast seda, meelt ta elama armastust New York. Anna kindlalt otsustanud, et liigub seal elada. 2009. aastal otsustas ta seda aega unistuse. In the end, Anna Starodubtseva vallutada välismaal võimsus.

rasked ajad

Pärast kolimist New York, Anna loobunud pere ja tavaline sõpruskonna. Esimene kuu oli halvim. On väga raske saada võõras linnas ilma materiaalset abi. Aga just siis Anna Starodubtseva näitas kõik määramiseks ja tahtejõuline iseloomu, sest isegi vanglas ja olemasolu vaesuse ohus võiks teda veenda lahkuma Ameerikas. Ta teadis, et ainult selles riigis võib avada uusi horisonte teda.

Esimene aastat pärast liikuda, Anna renditud väike tuba Brooklynis. Ta töötas baaridaam, kuus päeva nädalas. Hõivatud ajakava koos unepuudus ja kaootiline toitumine ja vähene liikumine mõjutas näitaja tüdruk. Kuigi ta viskas üheksa liigsed kilod.

Tee edu

Kolm aastat pärast liigub Anna Starodubtseva tänu oma töökuse, on saanud väga head tööd, mis andis võimaluse nautida kõiki võlusid "American elu". Aga kaal on ikka veel siin. Siis ta sätestatud taastada oma kuju. Kuus kuud ta langes üheksa kilo, kuid otsustas mitte peatuda. Ta oli uudishimulik, kus see võib põhjustada täiendavat koolitust. Tulemused olid kohene. Varsti ta otsustas proovida oma kätt korral.

Esimene tulemuslikkuse 2012. aastal Championship of New Jersey tõi talle võidu. Ja inimesed teavad, kes Anna Starodubtseva. Pikkus, kaal tüdrukud harmooniliselt omavahel kombineerida. Tänu oma suurepärase proportsioonid, joonisel omandatud üllatav vorme, mis ei jäta ükskõikseks ei kohtunikud ega publik. Starodubtseva sai absoluutne meister kategoorias fitness bikiinid. Selle konkurentsivõimelise kaal siis alati hoida tasemel 56 kg. Anna kasvu - 176 cm.

Triumph sportlased

Muidugi, esimene võit inspireeritud tüdruk. Pärast seda konkurentsi kolm kuud, on ta osalenud viiel sport. Aga puudumise tõttu kodakondsuse Anna Starodubtseva, fitness sportlane, küsimus, mis on selles artiklis, ma ei räägi riigi turniiridel. Nii et ainus viis vallutada professionaalne poodiumil oli osalemine "Arnold Classic", kus ta esindas tema kodumaa - Venemaa.

Tõhustatud koolituse ja tasakaalustatud toitumine aitab saavutada ideaalsetest proportsioonidest tüdruk. Sellepärast see on muutunud esimese riikliku sportlase fitness bikiinid, võitis absoluutne meister IFBB konkurentsi spetsialistid. Muidugi, pärast, et see avas tee ühtegi meistrivõistlustel.

Sporting saavutused

Praeguseks sportlane maailmakuulus Anna Starodubtseva. Fitness bikiinid - tema trikk. Sellisel juhul ei ole tal võrdsed. Lisaks toimivad, ta tegeleb coaching tegevust. Ta soovitab paljud kuulsused küsimustes toitumine ja kehaline. Muidugi, kõik see on võimalik tänu sportlased edukat karjääri. Nimekiri kõige olulisem võitude:

• fitness Bikini meistrivõistlused New Jersey - 1. koht (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1. koht (2012).
• Grand Prix New York - 4. koht (2012).
• New England võistlused - 5. koht (2012).
• Championship Arnold Amateur - 1. koht (2013).
• Umbes Venemaa - 2. koht (2014).

Performance konkurentsi, "Arnold Classic" Anna tõi ainult üheteistkümnes koht 2015. aastal. Aga ta ei ole kaotanud lootust. Ta jätkab jõuliselt tegeleda spordiga.

Koolitusprogramm Anna Starodubtseva

Ta naudib jagada oma saladusi, kuidas saavutada täiuslikkust. Vastavalt sportlane, iga treening peaks algama soojenduseks, pärast mida on vaja korraldada ettevalmistav südame. Selleks, Anna sageli kasutab jooksulint, mis on kiirendatud 25 minutit.

Samuti armastab sportlane teeb harjutusi elliptilised treener, sest see võimaldab efektiivselt töötada läbi alumise osa keha, eriti jalad. Samal ajal, Anna ütles, et kõige tähtsam nendes klassides - see on õiget positsiooni. Et saada kõige välja töötama tuhara lihaseid, peate kallutada keha kergelt ettepoole, painutada oma alaseljale. Sel juhul kogu koormust läheb tuhara lihaseid. Sellisel juhul peaksite kindlasti veenduda, et hoog tuli läbi kanna, ei varvas.

Kükita - parim harjutus

Anna Starodubtseva, foto, mis on inkorporeeritud artikkel on suurepärane näitaja. Tema sõnul ta jõudis neid tulemusi tänu väljatöötamisel tuhara lihaseid. Lemmik kasutamise sportlased töötada selle kehaosa muutunud squats kaalu sumo asendis.

Teha kükitama, haarata puupea koos sobiva kaalu teile. Jalad peaks vabalt rippu mööda keha, hoides spordivahendeid. Levitage jalad võimalikult lai, saata sokid eri suundades. Ja sellises olukorras kükitama nii sügavalt kui võimalik. See on väga oluline veenduda, et õppuse käigus jäi otse tagasi. Kõik, mida pead tegema 4-5 komplekti, 20 kordust iga. Anna siis soovitab teha 20 sit-ups hüpata, et säilitada tooni jalad.

Õigest toitumisest - võti ilu keha

Lisaks klasside jõusaalis, Anna Starodubtseva väga tihedalt seotud toitumise. Ajal, ta istus pikka aega mono- ja madala kalorsusega dieeti. Aga nad ei anna tulemusi. Nüüd Starodubtseva töötab mitte ainult isiklik treener, kuid toitumisspetsialisti.

Sportlane tugevaks takistuseks oma klientidele nälga ise. Tõepoolest, antud juhul, keha rasva asemel põletab lihasmassi. Lisaks, nagu päev nälga viib sageli öösel haarangud külmkapp, sest ammendumine keha nõuab oma. Et vältida selliseid juhtumeid, siis on parem teha dieedi rikas valkude ja köögiviljade süsivesikuid. Samal ajal, püüdke vältida rasvast liha. Erandiks võib olla ainult merekala, kui see toode on eriti rikas asendamatute aminohapete.

Mida tuleks vältida, kui dieediga?

Kõik oma klientidele Anna Starodubtseva soovitab vältida alkoholi. See toode põletab lihasmassi ja kuivatamise. Lisaks alkoholi on üsna palju kaloreid, nii et ekstra kokteil edasi teie poole. Lisaks nimekiri kahjulike toodete, mida tuleks välja toitumine - suhkru ja jahu tooted valmis. Kui te ei saa elada ilma magus, siis asendada need tooted Stevia ja puuvilju.

sport toitumine

Ei ole saladus, et Anna sai ametlik esindaja tuntud kaubamärke sporditoitumisega. Nende hulka kuuluvad sellised kaubamärgid nagu toitumine, Optimum ja ICON sööki. Nii tema igapäevane toidulisand toidulisandeid Nende äriühingute valmistatud. Vastavalt sportlane, ilma sport toitumine on võimatu saavutada täiuslikkust. On väga raske saada kõiki vajalikke elemente, isegi kui selgelt koostatud menüü. Nii Anna soovitab, et need inimesed, kes soovivad saavutada samu tulemusi, lisada oma menüü, aminohappeid, vitamiine ja valke nende ettevõtete.

Anna Starodubtseva ja plastiline kirurgia

See tüdruk, ehk on ainus sportlane, et ei välista asjaolu, et panna alla kirurgi nuga - see suurendas oma rinnale. Kuigi selline rumal eitada. Pärast vaadates mõned pildid, mida saab näha, kuidas erinevad välja Anna Starodubtseva enne ja pärast operatsiooni.

Vastavalt sportlased, see on absoluutselt mingit kahetsust selle paranemist. Tema uus rinnad ei häiri füüsilist treeningut. Ilmselt selliseid parandusi tahtnud ja peigmees Anne - Anton Antipov, kuna sel aastal tegi ta ettepaneku teda. Nii et varsti ootame pulmi kahe silmatorkava kulturistid.