Kulturismi. kuivatamist keha

Kui määratud aja lihaste lõpetamist bodibilder vastu teise, mitte vähem keeruline etapp - kuivatamine. Kuivatamine keha vajab enne võistlust nii, et sportlane paistab "lahja". See tähendab, et tema keha tuleb hoida minimaalsena rasva. Kuivatamine keha meeste läbib samuti naised, aga rasvaprotsent on erinev. Tervetel meessoost organism selle kogus ligikaudu 14%. Sõjaline ja professionaalsed sportlased võivad oluliselt vähendada seda arvu, säilitades lihasmassi.

Naistel rasva tase naine võistlustingimustes perioodi tasandil 8-9%, ja normaalsele näitaja 20 - 25%. Meessoost keha võistluse ajal võib olla umbes 5-6% rasva. Allapoole 5% langust näitajad ohtlik. Kuna minimaalne aine kogus on 3%. Et vähendada rasva, on vaja koolitada. Sa ei tohiks visata kulturismis. Kuivatamine võib olla tõhus ainult koos koolituse käigus.

Kuid uuringud ise on muutumas natuke, samuti toitumine. Et põletada ekstra kaloreid, on vaja lisada aeroobsed harjutused klassi. Nad võivad järgneda kohe pärast raske anaeroobse kasutamise. Enne õppetunde ei soovitata tarbida palju süsivesikuid. Enamik sportlasi kulutada kõik aeroobsed harjutused tühja kõhuga. Toit peaks sisaldama rohkem valku. Madala carb toitumine on väga kasulik, hoolimata asjaolust, et see kritiseeris igaüht.

See ei ole nii ohtlik tervisele ja koolitatud sportlane. Keeldu on võimalik, kui inimesed raske neeru ja maksa. Seetõttu ei ole midagi karta. Madala carb dieeti - üks tugisambaid, kelle langetada kulturismis. Kuivatamine ilma selleta on praktiliselt võimatu. Lõppude lõpuks, süsivesikuid kaasa ladestumist rasvamassi. Arnold Schwarzenegger on alati tundus täiuslik konkurentsivõimeline jooksul. Tema saladus on lihtne: see järsult suurenenud valgu kogus eel. Protsess algab 3 kuud enne võistluse.

Myunttser ka kiidusõnu võistlustel ja etendused. rasva tase tema keha oli piir - 5%. Ja ta jõudis sellised tulemused ilma probleemideta. Nagu Myunttser ise tunnistas, et ta lihtsalt proovinud mitte joosta liiga kujundada offseason. Mõned sportlased ühendavad aeroobsed harjutused, ravimid ja kulturismis. Kuivatamine toimub siis enamasti tingitud ettevalmistusi kilpnääre. Väga populaarne ja insuliini, et õige toitumine ja stress tagab suurepärased tulemused. Kuid algajatele on parem konsulteerida kogenud sportlaste kohta, kuidas kasutada selliseid vahendeid.

Kuivatamine - ebatavaline protsess sgonki rasva. Igaüks, kes on kunagi proovinud kaalust teab, kuidas see on mõnikord raske. Kere ülesanne palju raskem. Lõppude lõpuks, ta on tagasi kaal on tagasi normaalseks, ja üle piiri, et osta selline ja selline vorm, mille kaudu tema keha on sarnane Maa atlas. Nahk peab olema õhuke ja läbipaistev. Kaevul kuivatatud sportlased näed iga sooneline ja isegi vereringesse.

See on just kulturismis. Kuivatamine - oluline etapp läbida. Ilma kuivatamine, liiga, võib elada, aga võistlustel ei võida ilma temata. Kehv kuivatamise võib rikkuda kõik saavutused sportlane. Mõned sportlased proovida nii raske viimasel hetkel, mis koos rasva ja kaotada lihasmassi. See on tingitud asjaolust, et protsess ei läbimõeldud üksikasjad. Et täita seda õigesti, on vaja mõista, kuidas rasva põletamine kehas. Paljud kulturistid idee see ebamäärane ja ebatäpne.