B7 (vitamiin): kasulikud omadused, mis sisaldavad ja rakendusfunktsioone

Iga inimene vajab erinevaid vitamiine. Need komponendid on vajalikud, et keha saaks tagada kõigi elundite normaalse töö. Oluline on kasutada B7. Vitamiin mõjutab naha, juuste, küünte seisundit. Komponenti säilitatakse kuumtöötluse ajal, mis muudab selle eriti väärtuslikuks.

Vitamiin B7 nimetatakse biotiiniks, H-vitamiiniks, koensüümiks R. Komponent on vees lahustuv, puruneb kõrgetel temperatuuridel. Seal on tooteid ja apteeke. Selle kasutamine on oluline iga inimese jaoks, on vaja ainult järgida norme vanusest sõltuvalt.

Kasulikud omadused

Rasvade, süsivesikute, valkude, B7, B7 vahetus osaleb C-vitamiini aktiveerimisel. Vitamiin on ensüümikompleksides, suunab süsinikdioksiidi vereringesüsteemi kaudu. See aine on eriti kasulik diabeedi puhul: veresuhkru taastamine toimub insuliiniga.

Komponendi omadused on järgmised:

• Osalemine kilpnääre aktiivsuses;
• Koostoiming insuliiniga, veresuhkru taseme taastamine;
• Askorbiinhappe aktiveerimine;
• Glükoneogeneesi kontroll;
• Erütrotsüütide süntees;
• DNA moodustumine;
• Hemoglobiini süntees.

Ka juuksed vajavad B7. Vitamiin aeglustab keha vananemist, aitab kaitsta nahka ärrituse, lihaste - alates valu ja juuksed - alates halli juuksed. Naelad muutuvad tugevamaks. Seetõttu on B7-vitamiin nii tähtis. Milliseid tooteid see on? Olgem üksikasjalikumalt selle kohta.

Allikad

Looduses on B7-vitamiin tavaline. Millistes toodetes see sisaldub? See on palju ube, nisujahu, riisikliid, puu-ja köögivilju. Rikas ainetekstidest nagu melon, šampinjonid, maasikad.

Vitamiin B7 on leitud järgmistes ainetes:

• Veise- ja sealiha maks;
• Kanaliha;
• Piimatooted;
• Munakollane;
• Merekalad.

Paljud hapupiimatooted sisaldavad bifiidi lisandeid. Vitamiin B7 sisaldab rohkem kui rikastamata. See on kasulik soolestiku mikrofloorale.

Vitamiini säilitamine

Selle toote kasuliku komponendi hoidmiseks peate järgima mitut reeglit:

• Puu- ja köögiviljad peavad olema külmutatud, mitte konserveeritud;
• Enne kasutamist tuleb tooteid pesta ja leotamine on aine koguse vähendamise põhjus;
• Kui puuviljad ja juurviljad on olnud pikka aega külmkapis, siis on seal vähe vitamiine;
• Söögivalmistamiseks on soovitav valida emaileeritud roogasid;
• Köögivilja tuleks keedetud kooriga suletud kaanel ja madalal kuumusel;
• Praadimise ajal kaob see komponent, nii et tooteid tuleb küpsetada või küpsetada.

Farmaatsiatooted

On soovitav kasutada vitamiin B7 looduslike saaduste kujul. Kus ta on ikka lisaks ülaltoodule? Kas farmaatsiatööstus toodab kunstlikke analooge?

Vitamiin B7 toodetakse apteekides müüdavates tablettides. Multivitamiinipreparaate leiate. Neid tuleks võtta vastavalt juhistele rangelt. Vitamiin B7 on ampullides ka apteekides. Selle puuduse kompenseerimiseks nimetavad arstid Artlife'i tehase toodetud "Biotini kompleksi". Selles vahendis on mitte ainult B7, vaid ka polüfenoolid, flavonoidid. Ravimit võetakse 2 tabletti iga päev koos toiduga.

Saate valida ka teisi tööriistu, mis hõlmavad ka B7-d. Vitamiin on valmis Indias toodetud "Volvit". Üks ainus tablett on selle aine puudumise täitmiseks piisav. Teised vajaliku komponendi allikad on Medobiotin, Biotin Forte Saksamaa ja Biotiin Saksamaa Ratiofarm.

Ravim "Biotin" on saadaval kapslites, tabletid ja süstelahused. Kui kasutate kahte esimest vormi, võetakse ravimit iga päev enne sööki. Tavaliselt kulub umbes 5 mg. Tõsiste kõrvalekallete korral on annuse suurendamine vajalik. Lisakülastuse kestus ei ületa kuu.

Injekte kasutatakse juhtudel, kus esineb sooleprobleeme. Ravimit manustatakse intramuskulaarselt iga 24 tunni järel. Üks ampul päevas on vajalik. Välistaotluse korral hõõrutakse selle sisu nahasse, mida tuleb masseerida umbes 3-4 minutit. Vedel aine kõrvaldab naha põletiku ja lööbe. Pikaajalises kasutuses on tõstegevust.

Enne tööriista kasutamist peate lugema juhiseid. On näidustatud annus, ravimi võtmise aeg, säilitamiseeskirjad. Ei ole ülearune konsulteerida arstiga, kes määrab asjakohase abinõu.

Kulud

Narkootikumide hind on erinev. Apteekides saate osta "Biotin-kompleksi", milles on B7 (vitamiin). Sellise ravimi hind on ligikaudu 220-270 rubla 30 tabletti. Moskva territooriumil müüakse toodet 230 rubla eest.

Maksumus sõltub tablettide arvust või milligrammidest. Vitamiin B7 müüakse ampulli ühe tk. Saate neid veebipoe kaudu osta.

Päeva hind

Selle aine kogus sõltub vanusest:

• Lapsed peavad tarbima B7 koguses 10-50 μg päevas;
• Noorte jaoks on norm 50-100 μg päevas;
• Täiskasvanud vajavad 100-200 mikrogrammi päevas;
• Rasedatele ja imetavatele lastele - 250-300 mikrogrammi päevas;
• Sportlased peaksid tarbima kuni 650 ug ainet;
• Alkoholist sõltuvate inimeste ja põletushaigustega inimestele tuleks seda normit suurendada.

Vitamiini puudus

Sellist fenomeni nagu hüpovitaminoos leidub harva. Kirjeldatud koostisosa vajab organismis väikestes kogustes ja seda leidub paljudes toodetes. Kuid ikkagi on puudusi. See on tingitud järgmistest põhjustest:

• Alaine toitumine: komponent võib seedetrakti hävitamise tõttu kahjustada;
• Toores munavalgete kasutamine, intravenoosne toitumine;
• Soolefloora surm antibiootikumide pikaajalise kasutamise tõttu;
• Soolestiku kahjustus;
• Hemodialüüs või seedetrakti ensüümide puudumine.

Tagajärjed

Alkoholism ja geneetiline eelsoodumus võivad oluliselt mõjutada vitamiini seeduvust. Selle komponendi puudumise korral ilmnevad järgmised sümptomid:

• Juuksed muutuvad igavaks ja langevad välja;
• Küüned tunduvad hapra ja delamination;
• Seal on liigset rasuosa, pooride ummistus, nahk on lehemad;
• Inimene tunneb väsimust, halva isu, iiveldust, valu lihastes;
• Põletik ilmub keelele.

Hüpovitaminoosi tagajärjed on ebameeldivad. Armeerub dermatiit - käte, jalgade, põskede nahk. Tulevikus võivad tekkida mitmesugused haigused: seborreast kuni depressioonini.

Üleannustamine

Hüpervitaminoos ei avaldu toksiliste sümptomite poolt. See on haruldane, sest vitamiin imendub hästi ja ka organismist eritub. Ja veel hüpervitaminoosi korral on selliseid haigusi nagu dermatiit ja düsbakterioos. Selle vältimiseks peaks enne vitamiini kasutamist lugema juhiseid.

Koostoimimine

Neutraliseerib vitamiinavidiini toimet, mis esineb toores munavalge kujul, mistõttu on keelatud toitu mune süüa. Pärast kuumtöötlust on toode ohutu ja ei häiri komponendi assimilatsiooni.

Kombineeritult kahjulikud on:

• Alkohol;
• Antibiootikumid;
• Kuumtöödeldud rasvad.

Vitamiin on vajalik keha erinevate protsesside jaoks. Hüpovitaminoos on haruldane, kuid see juhtub. Siis peate kasutama puhast biotiini, kompleksi vitamiine ja mikroelemente. B7 on vajalik ka juuksed. Et nende kasvu stimuleerida, lisatakse šampooni ampullide sisu.

Sportlastele

Vitamiin B7 on sportlaste jaoks oluline. Seda on vaja amiinide tootmiseks ja energia tootmiseks erinevatest allikatest, mille kaudu toimub aminohapete metabolism. Tuleb meeles pidada, et toormunade proteiinid, eriti kui neid kasutatakse suurtes kogustes, neutraliseerivad vitamiini toimet. Kui te juua palju mune, siis kasvu aeglustub. Vitamiin B7 on vajalik iga inimese jaoks, kuid mõõdukas koguses.