BCAA - milleks? Lugege, mida BCAA (BTSAA)

Mis on BCAA, miks on valk, on vaja juua massilisaja? Sellised küsimused võite paluda oma treener, kui te hiljuti registreerunud jõusaali ning olles õppinud tehnikat, otsustasin õppida, kuidas ehitada lihaste kiiremini. See huvi on üsna loogiline - miks peretruzhdaetsya toas, kui saab juua "magic pill" ja olla nagu Hercules? Me kihla, et teie treener ilmselt öelda, et kasutada selliseid lisaaineid on vaja, ja isegi palub teil midagi osta. See ei ole üllatav - teenistujate töötasu jõusaali sõltub mitte niivõrd istungite klientidega, kuid otsemüügi spordi farmakoloogia. Aga kuidas on asjad tegelikult on vaja vastuvõtu aminohapete või valku laaste?

Toidulisandid ja sport toitumine

Enne kui küsida treener, kas sa peaksid sööma valku, kreatiini või optimaalne BCAA, nii populaarne täna, Mõtle sellele.

Kulturismi kalad tagasi päeva kangelased Vana-Kreeka ja Rooma. Achilleuse, Hercules, jumalate Olympic panteon mütoloogia ja tavalised kreeklased ja roomlased oli suur keha, ilma igasuguste lisadeta oma regulaarne toitumine. Nende välimus oli tingitud pidev koolitus - võitlus nende ettevalmistamine. Kindlasti kasvab Sparta ei küsi BCAA, miks neid kasutada, kuid lihtsalt töötas ta.

Mis kõik need argumendid? Tegelikult saada ilus keha loomuliku kujutamine lihaseid tõesti kõigile. Sport farmakoloogia - on firma, mis pakub sageli fännid kulturismi ohutud platseeboga. Kõik ravimid võivad asendada tavaline tervislik toitumine (me ei räägi muidugi steroide).

Aminohapped - mis see on

Kui te olete uudishimulik teada mõiste «BCAA», mis on see ravim ja see annab oma keha, pöörduda füsioloogia.

Me tavaliselt ei eksisteeri ja arendada ilma igapäevase sissepääs meie keha valke. Osa põhjus seisneb selles, et valgud sisaldavad aminohappeid. Tuleb märkida, et aminohapete sisaldavad kõiki valgud on loomse päritoluga (liha, linnuliha, kala, piimatooted) ja köögiviljade (liblikõielised ja teravilja).

Teadlased on kindlaks teinud üle kahesaja aminohappeid ja nende kakskümmend kaks aminohapet on väga oluline terve ainevahetuse.

Eeterlikud ja asendatavaid aminohappeid

Enamik asendamatuid aminohappeid keha saab ise sünteesima aminohappeid teiste liikide (need on vahetatavad), kuid seal on üheksa aminohapete et organismis ei teki iseenesest. Et saada neist, peame regulaarselt süüa neid sisaldavad toidud. Mis on vaja organismi üheksa asendamatuid aminohappeid? Iga päev me peame sööma 10 kuni 15 grammi aminohappeid, see tähendab, söömist rohkem kui 70 grammi valku, me katta olemasolevate vajaduste terve toimimist organismis.

Aga see on normaalne annus keskmine inimene. Pealegi, kes tegeleb võimu sport, pead sööma iga päev, kaks korda nii palju valku (140 grammi), et katta keha vajab aminohappeid.

BCAA: mida ja kuidas see peaks olema?

BCAA (BTSAA) - kombinatsioon kõigi kolme asendamatuid aminohappeid. Nendeks valiin, isoleutsiin ja leutsiin. Kui palju on vaja juua päevas BTSAA? Kui tegemist on täiskasvanud meestel, kelle kaal on umbes 80 kg, siis ta vajab 7 grammi aminohappeid. Ilma BTSAA areng organismi pidurdab kõik protsessid on lõpetatud, sealhulgas organismi võimet taastada ja remont. BTSAA - see on oluline toode kõigile, kuid meil on tõesti vaja võtta tablette seda saada?

Kas ma saan BCAA toidust?

Kui toide sisaldub BCAA tooteid, mida vaja on olemas, et pakkuda aminohappe kehas? Vaatame!

Kana - 300 grammi päevas on piisav, et katta päevas normiks lüsiini, trüptofaan, histidiin, fenüülalaniin ja BCAA.

Oad, oad, herned - rikas valiin, trüptofaan, treoniin, metioniin. 150 grammi päevas piisaks saadi aminohape standarditele.

Kodujuustu - sisaldavad trüptofaani, lüsiini, arginiini, valiin, fenüülalaniin.

Egg - meile tuttav toode täiesti seeditav, rikas BCAA, metioniini ja fenüülalaniin.

Kala - isoleutsiin, lüsiin ja fenüülalaniin sisalduvad selle toote suurtes kogustes.

Nisutangud - tatar, hirss, kaer, võivad tekitada isoleutsiin, valiin, histidiin, leutsiin.

Pähklid -, et nad sisaldavad kompleksi valguühendeid, pähklid on rikas ka histidiin, isoleutsiin, treoniin, lüsiin.

Tähendus kasutamise BCAA toidulisandeid

Kui oluline ja parim BCAA leitud toitu, miks kasutada lisandeid?

Nagu nad ütlevad tootjad sport toitumine ja ravimid, need aminohapped, mis sisalduvad toit, on ebastabiilne kujul. See tähendab, et aminohapped ei samastada puhtal kujul ning enne kui ta saab reageerimisel moodustub uusi ühendeid. Järelikult Toitainete ei ole konstantne. Et vältida aminohapete kao, sportlased saavad kasutada toidulisanditest, mis puudutab aminohappe komplekside (sisaldab kuni 18 liiki aminohappeid) tuletatud aminohappe (täiendus sisaldab ainult ühe aminohappe) või BCAA (nagu te juba teate, et need sisaldavad kolme tüüpi aminohapet).

Mis on mõju BCAA lihaste kasvu?

Tuntud asjaolu, et isik on valgu kujul elu. Seetõttu on aminohapped, mis moodustavad valgud kehale vajalikud. See on eriti oluline kasutada tähtsamaid BCAA aminohapped, mis sul võib olla eespool nimetatud toodete või võtta teatavad kompleksid.

Need aminohapped aeglustada hävitamise protsess lihaskoe, stimuleerida teket uus, kiirendada ainevahetusprotsesse ja rasvade põletamist.

Sissepääs BCAA

On huvitav märkida, et kirjeldamisel kasu komplekside kasutamine BCAA, tootjate farmaatsiatoodete lisandid "kogemata" unustada öelda, et kõik need omadused on igapäevaste toitu. Kindlasti, kasutades BCAA kapslid, saad positiivne mõju, kuid selle mõju on erakordne ainult juhul, kui te ei söö valku. Lisaks üks pill on nii populaarne BCAA 1000 sisaldab ainult 1 gramm valku.

Kas mul on vaja kasutada BCAA?

Tähelepanelik lugeja pärast lugemist omaduste kohta aminohapped võivad zadatsya sellele küsimusele - BCAA ettevalmistusi, mida kasutada, kui sama valk on kolmas osa aminohappeid? Ja nad on õige.

Kui juua valku laaste, sest sa ei saa soovitud valgu toit, nii et miks sa maksma täiendavat aminohappe kompleks?

Sa peaksid teadma BCAA, et see on võimalik ainult suurendada kestuse treeningut, kuid ei midagi enamat. See ravim võib ka toota positiivset mõju, kui katta igapäevane vajadus valgu kehas toitu. Neile, kes just alustanud praktiseerivad jõusaalis, ei ole vaja võtta BCAA.

Kui teil on aega ja innukalt tegelevad "ehitus" oma keha ja kasutada nautida sport Farm, siis peaks mõtlema - ei kuluta raha, kui te ei tee midagi? Tõepoolest, selle asemel, et osta teise partii amino BCAA, siis võiksime sama hästi raha kulutada paar kilogrammi liha.

Kunagi inimese leiutis ei lähe loodus annab meile. Austades reegleid terve, täielik ja tasakaalustatud toitumine, te täielikult küllastada keha kõike, mida vajate. Lisandid kujul aminohappeid ei kahjusta teid, kuid nende eest maksma ei ole mõtet.