Calorie pilaf sealiha. Calorie pilaf veiseliha

Kuigi pilaf päritolu - Aasia, ta on pikk ja kindlalt sisestatud menüüs keskmine vene keeles. Tõenäoliselt ei ole üks meie kaasmaalane, kes aeg-ajalt ei valmista see roog. "Omanikud" retsept ei ole tõenäoliselt nõus, et see on nende liha, nagu algses, peab see sisaldama lambaliha ja me asendada see muud liiki liha. Aga see ikka pilaff, me armastame seda meile, hindame ja küpseta tihti.

On rahuldust, kuid see on kasulik

Kindlasti risotto - roog ei toitumine. Selle toiteväärtus on nii suur, et pilaf on piisavalt terve õhtusöök. Kuid see ei ole kahjulik tassi, sest kõik koostisosad sisaldavad elemente õige inimene. Peamine komponent - Rice - medium suures koguses vitamiine, mineraalaineid ja mikroelemente (sh kõige väärtuslikum jood, kaalium, raud ja kaltsium), tärklis ja tselluloos.

Tähtsust porgandid ja sibulad, ja me ei räägi. Orange köögiviljade kehtib isegi ennetada vähki ja tugevdamine immuunsüsteemi ja alandavad vererõhku.

Liha ja rasva on kõige suurenemine kalorite pilaf. Sealiha on rohkem teiste lihaliikide - mõned allpool, kuid dieters ikka see roog sobib piisavalt. Kui see liha on vajalik: see annab soovitud inimese valke, soolad, mineraalid ja mõned vitamiinid.

Kõigi selle suure toiteväärtusega pilaf see on väga kerge seedida, nii et see võib olla isegi neile, kes ei tööta liiga seedeprobleemid seda.

Kõige maitsev versioon

Ja lase kalorite pilaf sealiha maksimumist, siis jääb kõige atraktiivsemaid. Peaasi tema ettevalmistus - järgima kõiki reegleid, nii vaatamata küllastustunde, see on kergesti seeditav ja tarnitud maitsta rõõmu. Ärge tehke viga vürtsid - esimene edu võti. Nii et ärge unustage, et köömen, paprika, kurkum, ja olla kindel, et võtta dorvor. Teine komponent, mis aitab vältida ebaõnnestumist - asjatundlikult käivitatav zirvak, st liha, kõrbenud köögiviljad, keedetud riisi järjehoidjaid. Siin peamine tingimus - kokk selle üle kõrge kuumus. Kolmas reegel - ei häiri riisi pilaf saada, ja ei jama liha.

Retseptid see roog miljonit. Aga kui sa kõiki eespool üks osutuvad õige tassi. Ja kui sa oled huvitatud ainult kalorite pilaf sealiha, Hoolitse, et valiku rümba osad. Keskmine kütteväärtus seda pilaf liha - 285 kalorit. Kui te võtate rasva kaela või lisada seapekk (pekk), see jõuab 300. Ja valides suhteliselt lahja viilud, ja isegi kui sa lõigata rasvakiht, saada pilaf sealiha, mille kalorite langust 240-250 kcal.

Gourmet - Beef

Üks sort, mis on tunnustatud ja moslemite "leiutajad" - pilaf veiseliha. Kui siga - loom määrdunud, siis vastu lehmad nad ei protesti. On isegi spetsiaalne retsept, mida nimetatakse "plov veiseliha usbeki." Eriti toiduvalmistamisel olemas, kuid liiga suur. Ja samal kalorite pilaf veiseliha on palju väiksem.

Peamised erinevused on: liha tuleb hoolikalt puhastada veenides ja filmide müügist - seekord. Teiseks pärast röstimist zirvak tuleb kustutada. Quenching kulub tund (kui sul vasikaliha) kahe (kui liha on ainult leitud täiskasvanud lehmad). Ja kolmandaks, kui kõik on valmis, tulekahju kustutamist, kuid sisu pada katte all peaks nõudma vähemalt pool tundi. Kõik need meetmed on mõeldud eemaldada jäikust liha. Aga kalorite pilaf veiseliha on ainult 215 kalorit, kuid kui te võtate väga madala rasvasisaldusega tükki - ja kuni 200 vähendada. Muretsemiseks joonisel on oluline erinevus. Kui me võrdleme veiseliha kalorsusega valik ja pilaff sealihaga, arvud esimesel juhul on väga julgustav.

köögiviljade fantaasia

Mure ülekaalust on loonud palju retsepte, milles liha ei toimu, ja seal pilaff. Maitsvad oleks soovitav ja vajalik piirata ennast. Nii et leiutas variatsioonid squash, baklažaan pilaf; Samal tassile kuivatatud õunad ja porgandid, õun ja nõges modifitseerimine; pilaf paprika või sidruni. Me ei saa öelda, et see on liiga edukas asendamine. Näiteks selle asemel, liha baklažaan ole madalam toiteväärtus: see on võrreldav lemmik pilaf, sealiha (287 kcal). Baklažaan võrreldav veiseliha üks - sama 214 kcal. Kas see õun, nõges ja pipar on kooskõlas dieet: 86-165 kcal. Aga maitse taimetoitlane!

Seene-hea!

Meetod valmistamiseks seente pilaf ei vasta eriti tavaline. See on mõistetav - zirvak kui ei liha. Seened, sibul ja porgandid on röstitud eraldi, riisi keedetud.

Siis kõik osad lisada kuni kui röstitud seente ja isegi vastuolulised. Kui lisate Aasia tassi vürtsi ikka pilaf seente, kelle kalorisisaldust ulatuvad 91-170 kalorit, olenevalt millist seened ja edasi kasutasite.

Enamik toidu pilaf

Kõik sõltub peamiselt sellest, mida "täiteks" valida oma sööki. Kui te kipuvad liha valik ja kõige tihe toitainete vaesed dieet on kana. Jah, isegi kui kasutada kaasaegseid köögitehnika. Seega kana koosseisu valmistatud roogasid traditsiooniliselt annavad nõu kusagil 170 kcal, kui lind langeb võtta madala rasvasisaldusega või kana. Valmistatud sama kana pilaf sisse multivarka kalorsusega on enam kui 140 liiki veiseliha pilaf sisse multivarka 215 kcal kaotada kusagil 50 ja sama - sealiha. Vähemalt 165 kcal jääda, kuid kui võrrelda 220 või 280, kaotada kaalu kiiresti pea kulgema poest multivarka.

Ja kui valid risotto ilma liha, nii et isegi madala kalorsusega, on vaja peatuda nõges-õunhape variatsioone. See viib teid ainult 86 kalorit - taustal kõiki teisi retsepte see on rekord. Teine koht on hõivatud kuivatatud õunad, "lahja" porgand - nad tõmmake 126. Uhke kolmanda koha - paprika, tema 165 kalorit. Muud köögiviljad energiline saagikus isegi kana, et kaalukaotus on ebatõenäoline, et aidata toidu poolest.

Nagu näete, pilaf on erinev ja maitse ja koostis. Vali mis sobib sulle ja ei eita ise rõõmu see roog, isegi kui sa istuda dieedil.