Dieet "5": tõhus ja kasulik

Praegu on probleem nagu kehakaalu abiga vastavust eritingimused pakkumise on väga oluline. Veebilehtede ja meediaväljaannete olla sarnaseid reklaame - "Dieet: 5 kg nädalas", "Dieet: 10 kg 10 päeva", "dieet: 1 kg päevas," ja nii edasi. Aga me peame meeles pidama, et mitte kõik neist on tervisele kasulikud. Need programmid keskenduvad kiirete tulemuste, mis on tervisele kahjulik ja aitab kaasa asjaolu, et vahetada organismi ained halveneb. Selle tulemusena inimene kasum rohkem kilogrammi kui startis.

Aga seal on 15 ravi programme, mis võtavad arvesse funktsionaalse seisundi keha ja haiguste olemasolu, mis nende vastavust, kaasa asjaolu, et isik on kuivatatud üldseisund paraneb ja ainevahetust. Selline toitumine on "5".

Ta on tuntud mitte ainult Venemaal, vaid ka kogu maailmas. Tõlkija on teadlane Mihhail Pevzner, kes suutis arendada õige toitumine patsientidele, kellel esineb maksahaigus, sapiteede ja sapipõie. Selle tulemusena vastavuse põhitingimused süvenemise "taandub" ja inimene tunneb palju parem.

Dieet "5" kohta Pevzneru tähendab, et paljud tooted, mida saab kasutada. Samal ajal on mitmeid vastunäidustusi, mis jäetakse iga päev dieedist.

Rangelt on keelatud:

• suitsutatud, vürtsikas ja praetud toidud ja toiduained;
• Konserveeritud kaubad, rasva, aju, maksa, rasvhapete kala ja liha;
• naeris, redis, redis, küüslauk, sibul, spinat, seened, oad;
• konserveeritud ja marineeritud köögiviljad;
• koogid ja kondiitritooted;
• šokolaad, kakao, jäätis, karastusjoogid;
• äädikas, vürtsid.

Lisaks toitmine on "5" viitab liik soola ja 10 grammi päevas, mitte rohkem.

On ainult esmapilgul võib tunduda, et on olemas suur hulk keelde. Neile, kes soovivad läbi õige režiim on soovitatav:

• köögiviljade supid erinevaid teravilja;
• puu- ja piimatooted puljongid;
• tailiha ja veiseliha puljong põhinev, süda, kana ja keel;
• kala ja kalatoite (must kalamari, tursk, safran tursk, merluus, latikas ja ahven);
• küpsetatud kala ja liha ainult pärast keetmist;
• väga soovitatav täiteaine;
• piimatooted (juust, jogurt, piim) kasutada mitte rohkem kui kakssada grammi päevas;
• Kerge juust, vooluga pierogi, tordid, sufleede, puddings;
• piimavaba teravilja-, nuudlid, makaronid, keedetud, küpsetatud ja aurutatud pudingid;
• Viimase must leib (valge ja must), kuiv küpsised, kreekerid ja küpsised;
• See võimaldas kasutada rullide, kuid tainas ei tohiks sisaldada õli (mitte rohkem kui kaks korda nädalas);
• 1 keedetud muna või munapuder ühest (mitte rohkem kui üks kord nädalas);
• keedetud ja toores köögivili, juured ja maitsetaimed; soovitatud peet ja porgandid;
• toores ja küpsetatud puuviljad ja marjad (ei saa valida happe teisendid)
• moosi, vahukommid, kommid, kommid, suhkur ja mesi (ei saa kasutada rohkem kui seitsekümmend grammi kogurahvastikus päevas);
• mahlad (köögiviljade, puuviljade) puljong puusad, kohv piimaga, nõrk ja magustamata teed;
• õli (taimse või kreemina) tuleks lisada ainult lõppenud tassi;
• marja-, puuvilja-, meierei kastmed;
• hulgas soovitatud vürtsid - peterselli ja tilli; veidi vanilli, loorberilehed, kaneel ja nelk.

Dieet "5" on üsna pehme, see võib säilitada pikka aega. Aga seal on mõned reeglid, mida tuleb järgida:

• tuleb sööta väikeste portsjonite, kuid sageli piisavalt;
• varieeruvus teretulnud menüü ja päevase toidukoguse;
• lisaks põhireeglid pidevrezhiimi on kohustuslik koos kehalise, et välistada sapi staasi kehas.

Dieet "5" mitte ainult taastada, kuid parandada ainevahetust ja kaotab mõne kilo.

Säilitada tervislik viis süüa ja elavad!