Dieet ülekaalulisus (8). Dieet number 8 ülekaalulisus: Umbes menüü

Ülekaalulised - see ei ole veel probleem, kuid ülekaalulisus on mõnevõrra erinev. Seda diagnoosi saab olla ainult arst, mis tähendab, et see peab kuidagi võidelda. Sellisel juhul oleks tegelik terapeutilise toitumine number 8.

Lühidalt dieediga

Kui isik on diagnoositud "rasvumine", selle probleemiga tegeleda erinevatel viisidel. Üks neist - õige toitumine. Sel juhul peab arst olema määratud dieeti ülekaalulisus number 8 (ilma retseptita kasutada seda dieeti on võimatu). See on vajalik, et inimesed, kes on avastanud isegi esimese astme haiguse. Tasub öelda, et see on üks 15 dieedid, mis korraga välja töötatud geniaalne Nõukogude arst Pevzner. Peamine eesmärk seda dieeti :

1. Esimene kaalulangus.
2. Taastamiseni vee-soola tasakaalu organismis.
3. Normaliseerumisprotsess Rasvaainevahetuse.

Oluline punkt: see dieet võib määratud ainult need inimesed, kellel ei ole probleeme seedeorganite ja maksa, samuti südame-veresoonkonna haigus. Sellisel juhul patsient, ja nii on vaja erilist dieeti. Nii et taas, peate täpsustama, et see dieet tuleks määrata ainult arst.

struktuur

Niisiis, mida iseloomustab ülekaalulisus toitumine number 8? Mis sel juhul tuleb meeles pidada? Oluline on teada toidusedeli ise, et mõista, kuidas süüa on tuua oma kaalu tagasi normaalseks. Päevases ratsioonis on kohustuslik lisada:

1. 100 grammi valku.
2. 80 grammi rasva (antud juhul tasub meenutada, et pool rasva peab olema taimset päritolu).
3. 120-150 grammi süsivesikuid (oluline meeles pidada, et suhkru oma dieeti täielikult välistatud).
4. Kogu päevane energia väärtus toidus ei tohi ületada 1600-1800 kcal (pole määranud teisiti).
5. Päevane annus tarbida vedelik ei tohi olla lühem kui kaks liitrit.

nüansse

See dieet on oma eriline nüansid. Mis siis, kui on vaja teada ja meeles pidada?

1. Küpsetamise ajal soola ei kasutata. Kuid selle tarbimine ei ole täielikult kõrvaldatud. Sool võib lisada otse toidu söögi ajal. Norm: 3 grammi sööki.
2. Kõik tarbitavad tooted peavad olema madala kalorsusega.
3. Toit peaks koosnema lihtsaid süsivesikuid, samuti koosneb madala rasva.

Oluline punkt: dieeti ülekaalulisus number 8 sätestab paastu päeva. Seega saab keefiri, õuna, liha või köögivilja perioodidel. Sel juhul päevase energia väärtus ei peaks olema rohkem kui 1000 kcal.

Rasketel juhtudel

Väga oluline toitumine ülekaalulisus 2. või kõrgema raskusastmega (3, 4 kraadi). Tõepoolest, sel juhul kaalu muutub oht mitte ainult tervisele, kuid sageli, et patsiendi elu. Pean ütlema, et antud juhul on patsiendid sageli paigutatakse haiglasse ulatusliku ravi, mis ei välista seda dieeti. Kuid ka siin on mõned nüansid.

1. Päevasest energiavajadusest ei tohi ületada 1200 kcal.
2. Toit peab sisaldama vähemalt koguse loomse rasva.
3. vedeliku tarbimine päevas on rangelt piiratud, et mitte rohkem kui kaks liitrit.
4. Välistatud oma toidus ja toidud, mis stimuleerib söögiisu.
5. Eelistatakse tooteid, mis sisaldavad kiudaine.
6. Kõik toit peaks olema keedetud, hautatud või küpsetatud. Täielikult välistada praetud hakitud või püreestatud toitu.
7. suhkur on täielikult kaotatud valmistamisel magustoitude. Luba on antud kasutada asendajaid nagu fruktoos.
8. Võimsus fraktsioneeriva, süüa peab olema 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena.

lubatud tooted

Kui patsient on määratud dieeti ülekaalulisus number 8 järgmine toiduained võib süüa kartmata:

1. Leib. Nisu ja rukki alates nisujahu. Mitte rohkem kui 150 grammi päevas.
2. Liha. Lean: küülik, kana, kalkun. Ka lubatud madala rasvasisaldusega sorte veiseliha, sealiha, vasikaliha ja lambaliha. Võite ka veiseliha želatiin ja vorstid. OK: mitte rohkem kui 150 grammi päevas.
3. Kala ja mereannid. Madala rasvasisaldusega sorte kalu ja kõik mereande. Mitte rohkem kui 200 grammi päevas.
4. Piimatooted. Lubatud piima ja kõik see on valmistatud. Võite ka hapukoor, juust ja kohupiim (ja toodete kodujuust) - kõik lahja. Norm: 200 grammi päevas.
5. Munad. Öösel saab süüa üks keedetud muna ja omlett köögivilja.
6. Teravili. Oder, odra, tatar - in pude kujul. Teraviljad supid võib olla ainult piiratud arv.
7. Köögivilju. Oma töötlemata kujul see võib olla kõik köögiviljad. Kui soovite hapukapsas, tuleb puhastada. Toitlustamine porgand, kartul, peet ja hernes võib tarbida koguses mitte rohkem kui 200 grammi päevas. Marineeritud köögiviljad võib süüa piiratud koguses.
8. Puu-. Te saate peaaegu kõike ja mis tahes kujul. Erandiks on banaanid ja viinamarjad.
9. Maiustusi. Lahendatud erinevate želee mousse, kompott. Kuid sa pead kokk neid ilma suhkruta.
10. Rasvad. Tabel 8 № (dieet) tähendab ka rasvade tarbimise. Aga väikestes kogustes. Kui see või, süüa saab minimaalses koguses. Taimeõli on lubatud piiratud roogasid.
11. Kastmed. See dieet hõlmab tarbimist tomat, seened ja köögiviljade kastmed ja äädikas.
12. Joogid. Võite juua musta ja rohelist teed, kohvi (nii piima või ilma). Lubatud mahlad ja puuviljajoogid ilma lisatud suhkruta.

keelatud toodete

Kui patsient on määratud tabelis nr 8 (toitumine ülekaalulisus), siis kindlasti teada tooteid, mis tuleb täielikult välja dieedi.

1. Pagaritoodetes jahust kõrgemate ühikvektoreid, samuti pärmi ja lehttaignast.
2. Kaunviljad, kartul ja piimatoodete Soup lisades pasta.
3. Rasvane liha ja kala. Samuti suitsutatud ja konserveeritud kaaviari.
4. Rice ja manna, pasta.
5. Lisama parem banaanidest ja viinamarjadest ja rosinad, datlid, viigimarjad.
6. Keelatud on igasuguseid kondiitritooted, jäätis, marmelaad ja moosi.
7. See on vajalik, et keelduda magusat mahla, kompotid ja kakao.
8. Keelatud on täiesti toiduõli ja majoneesi, kuum kaste ja vürtse.
9. Ja muidugi, keelatud toiduained on kõik, mis on seotud toodete, nimetatakse rämpstoitu.

menüü

Kui patsient on määratud dieeti number 8 rasvumine, menüü samal ajal võivad olla järgmised:

1. Hommikusöök: 1. Salatid (võid lisada taimeõli). Ka hommikul süüa hea osa madala rasvasisaldusega kodujuust.
2. 2. Hommikusöök saab nautida puu, nagu värske õunad.
3. Lõunasöök. Pool osa Borš puljong, kuid ilma liha, võid lisada hapukoor. Keedetud liha, hautatud kapsas, hautatud puuviljad.
4. Pärastlõunane tee. Te võite süüa madala rasvasisaldusega kodujuust piimaga.
5. Õhtusöök 1. Kui patsient on määratud dieeti №8, õhtusöök menüü võib koosneda kala hautis, taimsed hautis ja tee.
6. Õhtusöök 2. Madala rasvasisaldusega jogurt parim tarbitakse vahetult enne magamaminekut.

Inimestel võib olla loogiline küsimus: "Miks on hommiku- ja õhtusööki pakutakse kahes versioonis?" Lihtsalt, sest toit peab olema fraktsioneeriva need toidud peaksid olema mitu.

umbes nõusid

Kui patsient on määratud dieeti number 8, retseptid saab muuta oma maitse järgi. Kuid me peame meeles pidama järgmisi eeskirju:

1. Toitumine peaks olema supid. See on parim, kui nad on köögivilju. Samuti on võimalik süüa suppi lahja liha või kala puljong. Lihapallid on lubatud (mitte rohkem kui kaks korda nädalas).
2. Peetakse väga kasulik piimatooteid, samuti hautatud kapsas seda dieeti. Nad peaksid erilist tähelepanu pöörama.
3. Seda saab teha erinevaid teesid, kuid nad peavad olema valmis ole lisatud suhkrut.
4. Noh teha puu- ja köögiviljade salatid.

Need näpunäited aitavad mitmekesistada menüü ja teha sööki erieeskirjad meeldivat mõju, mitte "kuiva" kohustus.

tõhususe suurendamine

Selleks, et saada parim toitumine tulemusi, mida pead teadma mõned nn "kuldreeglit" sööki:

1. Peame meeles pidama, et toit peab olema fraktsioneeriva. Toitlustamine ei tohiks olla väiksem kui 5.
2. Näljatunnet ei saa sallida. Sellisel juhul on võimalik süüa näiteks õuna.
3. Ei ole vaja süüa, kui puudub tunne nälga, isegi kui see on aeg.
4. Hommikul on vaja süüa rohkem kõrge kalorsusega toidud.
5. Selle režiimi, sa peaksid proovima võimalikult palju kõrvaldada suupisteid.
6. Kui söögi ajal tuli täiskõhutunde, ei pea sööma kõik plaadid.
7. Söögi ajal ei ole loetav, telekat. Sa pead keskenduma üksnes toitu.
8. Järgides dieeti, ei lähe kohad meeldivat lõhna. See võib tekitada suuri söögiisu.
9. Tooted on vaja osta eelnevalt ettevalmistatud nimekiri. Ka toit, mida ei saa minna riigi nälg.
10. Kui isik on paha tuju, ei kuritarvita toitu.

Ja selleks, et küllastustunde söögi ajal tulevad varsti, toitumisspetsialistid soovitavad järgida järgmisi reegleid:

1. Enne sööki juua klaas vett.
2. Enne pearoog pead süüa salat.
3. Sa pead sööma aeglaselt. Tuleb meeles pidada, et see on oluline närida toitu ka.

ootused

Mida oodata, kui patsient on määratud dieedi rasvumise 1 kraad? Seega on peamine eesmärk spetsialiseerunud toidu - positiivne mõju ainevahetusele. See omakorda toob kaasa kadumine üle keha rasva. Kuid kiireid tulemusi tuleb oodata. Iganädalane menüü on konstrueeritud nii, et selle aja jooksul inimene on kaotanud umbes 1 kg kaalu. Aga see on seda väärt meeles pidada, et toit on mõeldud pikka aega. Ja mis kõige parem, kui sellised eeskirjad on edaspidi olla inimene mitte kohustus, kui normi elu.