Mono-dieet efektiivne kaalulangus. Kõige tõhusam mono-dieeti (kommentaarid)

Selles artiklis me räägime mono-dieeti. Tõhus ja kiire kaalulangus programmid on huvitatud suur hulk inimesi. Miks nad on nii populaarne ja nõudlust. Vaatamata sellele, et arstid on pidevalt räägime sellest, et sellise katseid oma keha võib olla ohtlik tervisele, dieedipidajad, kasutades mis tahes äärmuslikku on avamata. Ja kõik, sest soov saada võimalikult kiiresti ilus ja vormikas on väga suur.

Kuidas monodiets

Mis on saladus võimu, mis sisaldab ainult ühte toodet (jogurt, tatar, riis, juust, ja nii edasi. D.) või tooterühma kuuluvad samasse liiki (valgud, süsivesikud, köögiviljad, puuviljad)? Monodiets tõhus armastas oma lihtsuse tõttu ja kiirus tulemuste saavutamise. Just paar päeva pärast ühegi programmiga võib peaaegu koheselt kaotada paar kilo, ja samal ajal puhastab keha toksiinidest. Selle tulemusena inimene hakkab otsima paremat, jume muutub värskemaks keha pingutatud, mis lisab tugevust.

Hea monodiet annab võimaluse lõõgastuda seedesüsteemi ja teostatud õigesti, võib tuua reaalset kasu välimus ja üldist tervist ja heaolu. Oluline reegel kõigi mono-dieet: nad ei kesta kaua!

keefiri dieet

Paljud usuvad, et kõige tõhusam mono-dieet - keefiri. Ta on palju toetajaid. Ja pole ime, sest keefiri - väga maitsev ja toitev toit ja kõik muu kasulik. Me loendati umbes tosin erinevat sorti keefiri dieet. Enamikul neist kääritatud piimatoode lisatakse midagi muud, näiteks õunad, või juustu. Aga kui nii, meie artikkel on pühendatud eranditult mono-dieeti, tutvustame siin on raske versiooni.

3 päeva jooksul päevamenüüst peaks koosnema ainult ühest või üks ja pool liitrit jogurtit. Toodet tuleb võrdseteks osadeks jagatud, 5-6 korda päevas toote. Aktsepteeritav roheline tee juua, loomulikult ilma suhkruta, samuti puhta veega tahes koguses. Kolm päeva loodinööri peaks olema 3 kg. Väga hea tulemus! Et jätkata sellise dieedi üle kolme päeva ei ole soovitatav. Lühike keefiri dieet võib anda tõuke järgneva ülemineku õige tasakaalustatud toitumine, mis võimaldab jätkata kaalust, ja edasi, kuid järk-järgult.

tatar dieedi

Toitlustamine, mis hõlmab ainult tatar, on ka kõige tõhusam mono-dieeti. Arvamused selle toitumise programm annab meile õiguse öelda, et see töötab suurepäraselt. Jälgige seda dieeti on vastuvõetav 14 päeva jooksul, ja selle aja jooksul, kui me rangelt järgima kõiki reegleid, kaalukaotus võib olla kuni 12 kg, ja isegi rohkem.

Kuid ajal 2 nädalat meil on ainult üks tatar putru, keedetud vees. Aga igal soovitud koguses. Kuigi ämbrid süüa! Ja seda ilma vürtse ja soola. Nälga sellise dieedi nagu keegi sureb, kuid võib juhtuda, et pärast kaks või kolm päeva nagu monopitaniya on raske neelata isegi lusikatäis tatar. Aga tõesti kangekaelne inimesed on alati võimalik lahendada ise ja minna kogu tee lõpuni.

Eeliseid see mono-dieet on, et tatar - see on lihtsalt ait erinevate vitamiinide, toitainete ja mineraalide poolest. See sisaldab kaaliumi, rauda, magneesiumi, kaltsiumi, taimse proteiini, B-grupi vitamiini jne Ja see kõik väga madala kalorsusega: .. 100 g teravilja vaid 90 kalorit.

riis

Meie ülesanne - räägivad mono-dieet tõhus ja samal ajal ohutu. Üks selline toitumine programmid kaalulangus on riisi dieedil. Ajavahemik, mille jooksul saate seda "istu", on võrdne kahe nädala jooksul.

Me tsiteerida jälle kõige tõsisem, kuid ka kõige tõhusam variant igal hommikul keedetud riisi 1 tass (kõige parem kasutada riisi pruun), siis kõik võrdseteks osadeks jagatud, mis süüa päevasel ajal. Lubatud pesta maha kõik see õunamahl (värskelt pressitud, ilma suhkruta). Samuti on lubatud süüa paar õuna päevas (roheline). Võite kaalus 3-5 kg nädalas.

Valk monodiets

Te olete ilmselt kuulnud Kremli dieet või sarnane Dukan Dieet? Arvatakse, et see on kõige tõhusam mono-dieeti kehakaalu langetamiseks. Need, kes on kunagi elanud nende programmide tean, et kaal läheb kiiresti. Üks "aga": koos kaalu saab vähendada ka kiiresti ja tervist. Asi on selles, et need dieedid jätta toitumises süsivesikute ja rasvade, jättes ainult valgu toidud (liha, kala, madala rasvasisaldusega kodujuust, munavalge, piim ja nii edasi. Jne). Ja hoolimata asjaolust, et lubatud liha, kala ja kotletid vorsti lisada suvalise arvu rohelised ja köögivilju, keha valku on väga suure töökoormuse.

Järgimiseks sellistes äärmuslikes, kuigi tõhus mono-dieeti kehakaalu langetamiseks on rohkem või vähem aega, peab teil olema väga hea tervis. Absoluutne vastunäidustused selline dieet on:

• vaskulaarsete haiguste ja südamepuudulikkuse;
• neerude ja maksa;
• Seedetrakti haigus.

Monodiet - Margarita retsepti Queen

Aga kõige tõhusam mono-dieeti, mis on saanud palju positiivseid kommentaare. Ikka ju see on autori lemmik dietoloog palju tähti kodumaiste näitavad äri - Margarita Koroleva. Nimi selle programmi kaalulangus - "9 päeva". Kogu selle aja on jagatud kolme ossa, 3 päeva. Tegevuste jada on järgmine:

1. Rice päeva. Kolme päeva jooksul saab süüa ainult riisi. Teravilja (250g) tuleb leotada õhtul, hommikul, keema ja jagada 5 osa, mis on söönud päeva jooksul. Pärast 08:00 ei ole enam võimalik. Daily lubatud süüa 3 h. Lusikatäis mett (välja arvatud riis). Joo palju puhast vett (2,5 liitrit).

2. kana päeva. Järgmisel 3 päeva, saate ainult süüa keedetud kana. Koor tuleks hoolikalt eemaldada liha ja rasva on lõigatud. Kõik 6 portsjonit kana tuleks süüa enne 08:00. Honey pidu ei ole enam võimalik. Veerežiim on sama nagu esimese 3 päeva jooksul.

3. Taimsed päeva. Kõik see aeg, mis võib süüa ainult köögivilju. 500 g keedetud või aurutatud, 500 g värskeid köögivilju päevas. Ei soola, ei õli ei saa! Aga 3 spl mett saab süüa iga päev võiks õiguspäraselt. Ja jälle - pärast 20:00 suus ei tohiks isegi saada väike naine. Vett päevas koguses 2-2,5 liitrit.

Tänu sellele lihtne toit võib kaalus 9 päeva koguni 10 kg.

Dieet "nädalas"

Ja nüüd, teie tähelepanu on kutsutud kõige tõhusam mono-dieet ilmaprognoos all palju rääkinud kui "nädal". Siin iga päev on lubatud süüa toitu mistahes rühma:

1 päev. Madala rasvasisaldusega kodujuust (1,5 kg päevas).

2. päev. Õunad (1 kg).

Päev 3. Keefir (1 liiter).

4 päeva. Jällegi õunad.

5 päeva. Piim väherasvast (1 liiter).

6. päev. Õunad.

Päev 7. Madala rasvasisaldusega jogurt (1 liiter).

Et säilitada seda dieeti tugevust mitte kõigile. Aga see, kes kestab terve nädala saab kaalus 5-7 kg.

Õige mono-dieet

Iga isegi kõige tõhusam mono-dieeti kehakaalu langetamiseks on jõuetud ahnus toidu, mis hõlmab palju inimesi pärast viimase etapi rangete piirangutega valik tooteid. Pärast toitumine, nad innukalt sööstma toidu, justkui premeerides end kitsikusse nad olid lihtsalt olnud võimalust kannatama. Ja saavutusi minna "nurjas". Organism ei kaota see hetk tagasi kaotatud. Selle vältimiseks on vaja pärast vabanemist iga dieedi süüa mõõdukalt ja režiimi, mis toitumisspetsialistid soovitavad. E. süüa 5 või 6 korda päevas ja samal ajal veenduda, et osad ei ületa maht 1-1,5 tassi.

Sweet ja jahu - kõik asjad, mida oli võimatu süüa dieedi pärast vabanemist oma saab endale, kuid mõistlikes kogustes ja ainult hommikul. Pärast õhtusööki eelistada tooteid valkude, süsivesikute hommikusöögiks. Õhtul pärast 6-7 tundi, ei söö üldse.

Milline dieet on kõige tõhusam kommentaare?

Kas sa arvad, mõned programmi, mille kohta ütles artikkel, kõige tõhusam? Mono-dieet, mis vaatab ei sisalda mingit kriitikat, ilmselt ei ole veel leiutatud. Ikka, pärast põhjalikku uurimist erinevate arvamuste foorumites internetis, võime järeldada, et eelis on dieedi pool Margarity Korolevoy. See on optimaalne nii päevade arvu ja kilogrammide arv, millest tänu tema saab vabaneda. Samuti istub see dieet, nälg, siis ei ole just kannatada.

lõpukõnes

Nii juhtub, et mono-dieet rakendub mõned inimesed, ei tööta teised. Lõpuks oleme kõik väga individuaalne. Seetõttu soovitame keskenduda mitte inimeste arvustusi ja oma maitsele, eelistustele ja tundeid, arvamusi arstid ja muidugi detailse informatsiooni või muid meetodeid kaalulangus. Ole terve ja õnnelik!