Granola toitumine - tervislik hommikusöök aktiivset päeva

Hommikusöök - kõige olulisem söögikord, tegelikult see annab meile energiat kogu päevaks edasi. Aga selleks, et kulutada seda aktiivselt ja jõuliselt, siis tuleb valida õige toit ja ei ole, et vaja. Näiteks praetud muna ja vorsti võileib, mis paneb sind tõesti täis, kuid unine ja passiivne. Aga mõned tooted, vastupidi, annab hunnik vaeva ja palju positiivset. Nad lihtsalt on seotud granola dieet, mis me süüa täna. Miks toitumine? Kuna erinevalt poed, see ei sisalda liiaga suhkru ja kahjulike transrasvhapete, ja kõik selle osad, kuigi mitte madala kalorsusega, kuid loomulik, kasulik ja rasva ei ole täpselt minna (eriti hommikul).

Granola toitumine on üks kõige populaarsem ja lemmik hommikusööki Hollywoodi tähed, kes võib kiidelda parim toitumisspetsialistid ja seetõttu nutikas tegelane. Me ise ja toitumisspetsialistid ja kokad. Lisaks roog on üsna lihtne ja saate kokk seda ja tulevikus, nii iga päev seisan pliit ei ole vajalik. Piisab saada purk granola ja korraldada oma hommikusööki. Kuidas? Ütlen sulle hiljem. Ja nüüd, et sellest, mida meie granola on. Fotod artikkel, samuti näidata, et kooseisu mitmekesine ja värvikas. Kuigi sihtasutus muidugi alati helbed. Võtke kaerahelbed ja vajadusel lisada veidi tatar, otra ja rukist. Siin andmebaasi (4 tassi) ja lisame järgmisi koostisosi.

Retsept esimene - klassikaline:

• taimeõli - veerand tassi;
• mesi - 4 spl;
• Cinnamon - 1-2 tl;
• Seemned ja pähklid (mandlid, sarapuupähklid, kašupähklid, pähklid, kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned, jne ...) - vajadusel umbes tassi;
• kuivatatud puuviljad (rosinad, kuivatatud aprikoosid ja ploomid, kuivatati kirsside ja jõhvikate jne) - ka maitse, mitte tassi.

Kõigepealt pead kergelt soojendatud mesi, et muuta see vedelik (kuid ei küta ja ei lase keema). Lisa õli ja segage põhjalikult. Järgmine Vala kuivained - teravilja, pähklite, kuivatatud puuviljade ja kaneeli. Segage segu täielikult kaetud mee-või siirup. Suur küpsetamine tassi või küpsetuspaberiga vooderdatud pärgament paberil ja panema meie tulevik granola ühtlaselt. Panime eelsoojendatud 160 kraadi ahjus pool tundi. Iga 5-7 minutit on vaja eraldada ja segage segu nii, et see on parem mitte kuivanud ja muutunud üheks tükk, mis on võimatu murda. Jahtunud granola, nihutades suletud jar ja eemaldada kuivas kohas. Valmis.

Me jätsime on teine toitumine granola, see on vähem kaloreid ja kasulikum kui eelmine versioon.

Retsept teine - Apple:

• mandlid / mandli kroonlehed - pool tassi;
• päevalilleseemned - pool tassi;
• seesamiseemned - 40 grammi;
• Cinnamon - tl;
• ingveri pulber - pool teelusikatäit;
• demerkaptaniseerimata applesauce - klaasist;
• vedelat mett - 3 spl. l.;
• taimeõli - 2 spl. l.

Koostamise protsess sama. Sega kahes eraldi kausid kuiva ja vedela komponendid ja seejärel ühendada ja segatakse neid põhjalikult. Liimiga kohta küpsetuspaberiga ja küpseta 150 kraadi juures pool tundi - 40 minutit. Kui segatakse iga 10 minuti järel. Granola toidu valmis. Lase jahtuda ja eemalda see hoiule suletud anumas.

Nüüd, kuidas see maitsev roog hommikusöögiks. Palju variatsioone:

• vala paksu looduslikud jogurtit, keefiri või piima;
• Vala apelsinimahl looduslik;
• puista värskeid marju, lisada puuviljasalat;
• kasutatud täidisena küpsetatud õunad.

Sellisel hommikusööki keha kasutada merest: õige energia, kiudained seedimist, on kasulikud taimsed rasvad ja süsivesikud. Granola toitumine - on parim asi, mida ei mõtle terve ja rõõmsameelne algusest päeval.