Jooksvad dvuhshazhny liikuda. Varustus asendusliikme dvuhshazhnogo ski muidugi

Vahelduv insult dvuhshazhny (pilt illustreerib see esitatakse allpool) peetakse peamiseks viis reisida suusatada erinevates tingimustes maastikul ja libistades. See on kõige tõhusam kohta õrn (2 °) ja jahutage (5 °) kallakul suurepärase ja hea kleepumine lumeolud. Jooksvad dvuhshazhny muidugi suusatamine on suure praktilise tähtsusega. Samuti on sageli kasutatakse keskmise ja halbade tavaline. On ülesmäge kalle suur (umbes 8 °) kantakse vaheldumisi dvuhshazhny uisutamine insult. See meetod on efektiivne halbade ja libistades rajal pehme ja laugem langustel. Mis on tehnika asendusliikme dvuhshazhnogo insult? Selle hiljem artiklis.

Jooksvad dvuhshazhny liikuda. kava

Sünopsis kava võimaldab ehitada liikumise vältel. Tehnika dvuhshazhnogo muutuja insult sisaldab kahte liigub samm. Koos selle abil vastandpoolt läbi värinad. In varases faasis vabade otste libistada vastumeelsust parema jala, suusa tuleks rebitud eemale lund. Edasi üleminekut ühe punkti libistades vasaku jala. Ajal lõpetamist lükates eemale õigus shin ja hakkas libistades vasak jalg peab olema vertikaalne. Push suunatud sirgjooneliselt. Parema käe samal ajal kehtestatud kinni edasi. Rakendamisel nihutada vasakule suusatada parem jalg veidi kõverdatud põlve suunas back-up peavad olema vabad, pingevaba. Kanakoivaga alajäseme toetust jääb püsti. Parema käe jätkas käsi alla jääda ja vasakul tuleks leevendada mõnevõrra tahapoole inerts. Sel juhul keha kaldenurk ei ole muutunud. Edasine üksikult libisema laieneb vasak jalg. Pärast push õige tugijalga on sirgeks. Samal ajal hakkavad liikuma jalad "tõusuteel".

Parema jala peaks olema veidi kõverdatud põlve, pingevaba ja olema kõige tagumises asendis. See loob soodsad tingimused eemaldamist oma hooratta edasi. Alumine ots kinni kuvatakse paremal edasi. Vasak ülajäsemete samas lõdvestunud seisundis on kõige tagumises asendis. Lõppedes tasuta slaidi algab Makhov Buffee ettepoole parema jala. Pulk on paigutatud paremale küljele lume ja vasakul peaks esitama. Käivitussüsteem peaaegu sirge käes. Et alustada tõhus eemaletõukumine kinni nurga all. Vasakpoolses on esitanud, tugijalg on sirgeks ja läbi Makhov Buffee edasi parema jala.

Libisemine tuginedes kinni

Esimene etapp on ette nähtud suurendada eemaletõukav push parempoolse, painutada küünarnukist. Vasak ülajäsemete tuleks jõuliselt esitada. Kuna tugev surve kinni parema käega, vaatamata asjaolule, et tugijala on sirgeks, surve toetada jalastele ei suurenenud, ja võib isegi vähenema. See aitab säilitada kiirust. Nii algab kalle keha ettepoole.

Ajal lõpetamist slaidi on peaaegu täis pikendamine tugijala. Makhovaia alajäseme läheneb tema, ski on langetatakse lund. Tulemuseks on jäigale "õlg-keha-tugijalga." Vaagna ettepoole ei kuvata. See takistab alguses rulli. Keha on samal ajal tuleks nagu ettepoole kallutada. Et suurendada horisontaalne komponent tõukejõud väheneb paremal värinat nurk. Samal ajal jätkas edasi vasakule kinni edasi. Kui tema jalad haaratud, vastumeelsust algab samaaegset laienemist puusaliigese. Nurk paindumine alajäseme põlve nimetatakse "punkt podsedaniya". Sel ajal viiakse vastumeelsust paremal. See loob maksimaalse surve kinni.

Energiline liikumine vasak käsi tuleks nihutada ettepoole. Koos selle hooratta jalg muutub järk-järgult koormust. Kuigi paremal lõpetab vastumeelsust, vasakul tuleks nihutada ettepoole. Siis jätkub suruda vasakule alajäsemete. Pärast paremal käel vastumeelsust, inertsi lõdvestunud, tahapoole. See lõpeb push jalaga.

vastumeelsust suunas "kanakoivaga reide keha" provotseerib keha liikumine edasi ja tagasi. Tulemuseks on salvestatud etapis kiirus üksikult libiseda. Nii vaheldumisi läbi dvuhshazhny klassikaline muidugi esimeses pooles tsükkel. Oma teises osas, kõik liigutused madalam ja ülajäsemete korratakse samas järjekorras.

Jooksvad dvuhshazhny liikuda. koolitus

Vaatamata tavaliselt, nagu tavaline jala liikumise, cross-kooskõlastamine, see meetod peetakse üsna raske. Oma arengu see nõuab palju aega. Teatud raskusi, mis hõlmab vaheldumisi dvuhshazhny insuldi põhjustatud juuresolekul libistades faasi rütmi muutuse sõites ajal mäestikusõitudel, kontrolli tööaeg käte ja jalgade. Sellega seoses uuringu selle meetodi puhul on kasutusele algkoolides pärast vähendamist ja kordamine oskuste nihkumisliikumist.

Õppemeetoditest vaheldumisi dvuhshazhnomu muidugi hõlmab praktilisi harjutusi, kus õpetaja kaks või kolm korda näitab liikumise erineva kiirusega. Kuid ta juhtis tähelepanu õpilaste järjepidevuse liikumise käed ja jalad. Lühidalt selgitada õpilast, mida tehnika asendusliikme dvuhshazhnogo muidugi õpetaja pakub mitu korda võtta seisukohta maandumise koht, alguses koolituse. Kui möödud kahe või kolme ringi esimesel arvates õpetaja läheb uuringu vältel käte. Seisev, juhendaja näitab ja selgitab kehtestamise ja tühistamise pulga eemaletõukav algatusel. Järgmine, õpilased hakkavad jäljendada jäsemetes. Liikumised toimuvad nii pulgad, ja ilma nendeta. Aasta lõpuks need õppetunnid peaksid õpilased aru tehnikat vaheldumisi dvuhshazhnogo insult.

Praktilised lumes

Kogu liiklus, mis sisaldab vaheldumisi dvuhshazhny muidugi tuleb läbi eelpinge all ja tahkele kandjale surve all. Õpilased juhendamisel õpetaja hakata libisema. Suusarada samal ajal peaks olema hea uisutada. Iga õpilane omakorda toob esile pulk, pane see nurga lumes ringi tagasi. Vajutades käe tulemusena keha liikumist, üliõpilased täielik peletamine. Kui olete teinud seda harjutust, samas viiakse läbi teise käega. Edasine harjutusi tehakse katkematult. Sel juhul vastumeelsust pulgad ja nende eemaldamine viiakse läbi vaheldumisi, üks käsi teeb teiste vajutab.

levinumad vead

Jooksvad dvuhshazhny muidugi tuleks uurida koos hea libisemine. Sel juhul õpilased ei pea avaldada palju vaeva tõrjuma. Viletsates tingimustes tõenäoliselt toime vigu. Seas suurt peaks tähele nõrk kujundamisel ja piisav rõhk või pulk Buffee ring edasi, ebapiisav kalle ülemine kehaosa, vales suunas tõukejõudu. Sellega seoses selle arengut meetod liikumine suuskadel tuleks läbi juhendamisel õpetaja. Puuduste vead ja vigu esineb pärast korduvat selgitusi ja kordamine, samuti õige väljapaneku liikumise õpetaja.

Veel harjutusi

Parandamine asendusliikme dvuhshazhnogo muidugi hõlmab uuring hooratta eemaldamiseks alajäseme podsedaniya kohta eemaletõukav jala ja vajutab ta. Kasutamise algab lõõgastava ja tagasi jala röövimise pendli liikumist (edasi-tagasi). Tänu kergelt vaagna rotatsiooni võimendati amplituudiga. Harjutused viiakse läbi kuus kuni kaheksa korda. Samal käed keppidega aitavad säilitada tasakaalu ja on langetatud asendis.

Siis algab liikumist lühikese libistades samme edasi. Sel juhul on rõhk lehvitamine jalad, mitte tugevus push. Tänu suurenenud libistades kiik toimub. Pulgad peaksid vastutama keskel ja teha kerge pendli liikumist. Siis edasi libiseda ühe suusa. Konto täites selle kasutamise keskendub surudes maha oma jalgu.

Järgmise sammuna libistades kiire lühike liikumise painutatud alajäseme põlve. Selle tulemusena podsedanie läbi ja viidi survet varbale kinga. Vahemaa jalad peaks olema umbes polstopy. Kui amplifikatsiooni viiakse survet tugev tõuge jala.

Vead käigus täiendav uuring harjutused

Mastering asendusliikme dvuhshazhny suusatada kursuse üliõpilased täita liikumist ühe ja siis teise jalaga paar korda. Järgmine, peate pöörama tähelepanu koordineerimise erinevalt maha käed ja kiire torge. Sel juhul pikka kordamine on see harjutus ei ole kasulik, sest üldiselt õpilased on õppinud selleks ajaks libistades samm ja kordusi võib rikkuda koostatud nende dünaamiline stereotüüp.

Selle protsessi parandada mõned vead võivad tekkida õpilast. Kõige populaarsem neist on järgmised: rokkima reie, aeglane podsedanie puudumine kiik, ebaõige survet suusa piirkond, lõpetamata vastumeelsust jala liiga vara eraldatus suusasaabaste kanna, ja teised.

Edasine areng liikumise circuit

Õppimine veelgi asendusliikme dvuhshazhny muidugi erilist tähelepanu töö sidususe jalgade ja käte. Lisaks need harjutused, kasutada ühist koolitus meetod korrigeerimisel ja vigade parandamise kohta insult tsükli. Klassid on nii lame maastik, ja piirkondades, sealhulgas õrn ups (kuni 3 või 4 °). Liikumine selle suusa ja haridusasutuste ringid võimaldab teil saavutada parima kooskõla jalad ja käed.

On otstarbekas jagada õpilased rühmadesse vastavalt omavastutuse määr liigutades neid. On sisemise ringi harjutusväljak on nõrk grupp. Rohkem koolitatud suusatajatele liikuda väljapoole. Õpetaja, reeglina ei lõpe kõik (kui vigu ei tee kõige). Õpetaja piiratud teatud konkreetsed tähelepanekud kaasatud. Kõik rühmad on lõpetanud puhul valesti täitmise -mune õpilaste arv selgitus ja tutvustamise uue liikumise.

Põhjused ja lahendused põhilised vead

Õppimine vaheldumisi dvuhshazhny muidugi suusatamine, sageli õpilast täita peaaegu nõrga push õgvendada jalg, lühikese glide. Selle vea parandamiseks tuleb korrata maandumine, uurida madalamal positsioonil keha. Erilist tähelepanu pööratakse podsedaniyu vastumeelsust ja jõulise tumbleweed jalgsi.

Teine viga - kahe laagri libistades - võib olla põhjustatud halva tunde tasakaal või ennetähtaegse laadimise jalad, sooritades õõtsumist, mis omakorda on seotud ebapiisava assimilatsiooni kasutamise. Korrigeerimiseks rakendatud liikumine, mis edendavad tasakaalu, suurem edastamine kaalu üks jalg teise. Ta kasutab erinevaid simulatsioonõppused - nii kohapeal ja abi kapten libistades samm liikumist ilma postid.

Vertikaalne võnkumine ( "kopsakas liikumine") poolt põhjustatud ebaõige suunas tõukumise (mitte edasi, kuid eelistatult kuni). Õige see viga võib olla aktiivsem rakendamine edasi veeremist. Lõpetamata eemaletõukumine kinni võib olla põhjustatud ebaõigest ettevalmistamiseks hinged. Kui see on liiga pikk või lühike, muutes haare käsi. Selle tulemusena kinni haaratakse rusikaga ja väga ülajäsemete ei ole täielikult sirgeks. Sel juhul on vaja reguleerida loop pikkus.

Üldtingimused, kellel koolitus

Kui kasutada õpetaja peab tagama, et lihaste koormus oli algselt järkjärguline ja pehme. See ei ole lubatud liiga pikk lunging ja tootmine suusad "löök." Performing lehvitamine tuleks peaaegu sirgeks tema käed ja jalad ja kiiresti. Nad peavad algama avaldusega lumi vastupidine postid. Pööratava vaagna intensiivistunud jalad max.

Podsedanie enne vastumeelsust toimub energeetiliselt alajäseme suurendades samal ajal survet kinni. Need ja muud nõuded on seletatav juhendaja käigus parandada õpilast. Samal ajal lubatud ajal ühe õppetunni meelde kaks või kolm elementi, mis on sooritatud vigu. On kohatu määrata kõike korraga, eriti väikesed, vigu, sest see võib põhjustada häiritud õpilased.

järeldus

Tuleb öelda, et enamus lapsi tulevad kooli, ei oma seadmed ski reisi. Edukas mastering see lihtsustab oluliselt uuringu muud transpordiliigid. See on peamiselt tingitud asjaolust, et libiseva samm on põhikomponendiks teisi meetodeid (va besshazhnogo). Edu uuringu ja tunnustust kõigi liikumiste sõltuvad peamiselt õpetaja. Mida selgemad ja tihedalt siis hoidke klasside selgitab ja näitab ühe või teise kasutamise, seda kiiremini ja kergemini õpilased aru tehnikat.