Kaerahelbed: osa, eriti toidu valmistamiseks ja soovitused

Ta on kõrge toiteväärtus kaerahelbed. Proportsioonid jälgida väga oluline, kui soovite kokk ei ole mitte ainult kasulik, kuid maitsev roog. Ja leida õige toidulisandeid, võite pöörduda tavalise kaerahelbed viiakse kulinaarse meistriteos.

keemilisele koostisele

Toitev ja kasulik toode on kaerahelbed. Osakaal, kui neid toetavate õigesti, annab nõu kena tekstuuri. Aga kõigepealt, see aitab mõista kompositsiooni kaerahelbed. See sisaldab näiteks kasulikke aineid:

• taimsed valgud;
• biotiini (võimendab immuunsus);
• väärtuslikke aminohapet;
• B vitamiine;
• foolhape;
• K-vitamiini;
• rikas kompleksi mineraalaineid (raud, fosfor, kaalium, kaltsium, tsink);
• tärklis (süsivesikukompleksile).

Calorie nõusid

Ehk peamine element iga dieedi dieet on kaerahelbed. Proportsioonid on kindlasti oluline, kuid esiteks paljud on huvitatud kalorsusega toite. Niisiis, keskmiselt putru keedetud vees, sisaldab umbes 88 kalorit 100 g Aga kui me võtame aluseks piima, kalorite suureneb 102 kcal 100 g Lisades veidi õli, pähklid, kuivatatud puuviljad, suhkur või šokolaadi, saate suurendada arvu kaloreid 300 ja üle selle.

Kasu kaerahelbed

Mitte midagi toitumises enamik inimesi on kaerahelbed. Segamisvahekord teile huvi veelgi, kui olete teadlik oma kasulikud omadused. ta:

• toksiine organismist;
• ümbritseb maoseinal kaitstes seda kahjuliku mõju happed;
• normaliseerib happe-aluse tasakaalu;
• See annab mehaaniline puhastus soolestiku tõttu suurenenud kiudainesisaldus;
• See stimuleerib ainevahetust;
• See aitab kõrvaldada akne näol ja kehal (tagajärjel soole puhastust);
• ja normaliseerib kardiovaskulaarse süsteemi;
• osaleb lihaskoe moodustumisega;
• soodustab vaimset erksust ja parandada mälu;
• normaliseerib veresuhkru taset;
• aitab vabaneda ülekaalust.

tulevikus vale

Lemmik paljude toodete kaerahelbed. Retsept proportsioonid tea peaaegu kõike, sest süüa seda tassi lapsepõlvest saadik. Kuid tuleks arvestada võimaliku kahju selle kasutamisest, mis on järgmine:

• Kui iga päev süüa kaerajahu suurtes kogustes võivad hakata leostumise kaltsiumi kehast ja raskendab ka assimileerida;
• Kui kasutate halva kvaliteediga helbed, kokk neid õigesti või sisesta liiga palju toidulisandeid, on oht kõrvetiste.

Proportsioonid kaerajahu piimaga

Traditsiooniliselt kõige maitsvamad putru on küpsetatud piima. See muudab toidu veelgi kasulikumaks. Kuidas kokk putru? Proportsioonid sõltuvad suuresti sellest, mida sa tahad saavutada kooskõla. Niisiis, paks puder kaerahelbed 1 osa vett 2 osa vaja. Kui soovite rohkem haruldased ja kleepuv konsistents, lisada 3 osast vedelik.

Küpsetamise aeg sõltub sellest, millist materjali te kasutate. Seega, helbed "Extra", mida iseloomustab õhuke tekstuur, valada piisavalt keeva piima ja auru veerand tundi. Aga "Hercules" on keeda vähemalt 20 minutit.

Pikim valmistamiseks kogu kaeratangudeks (mis on kõige kasulikum). Et alustada toorvee valatakse ja leotatud 5 tundi. Lisaks päranipuga täitu veega vahekorras 1: 3 ja keedetakse 40 minutit. Viimases etapis lisati 1 osa piima ja keedetakse, kuni paks. Dish "tuli" ja on muutunud eriti õrn tekstuur, on vaja hoida seda paar minutit ahjus.

Kaerahelbed vee: osa

Paljud inimesed eelistavad süüa putru on vee peal. See roog on vähem toitev ja säilitab rohkem toitaineid. Kui olete huvitatud putru kaerahelbed, proportsioonid on järgmised:

• pool tassi kaerajahu;
• 2 tassi vett.

Kõigepealt pead vett keeta ja seejärel lisada kaerahelbed. Kui te ei istu dieedil, putru, saate lisada soola ja pane see veidi suhkrut. Viisteist minutit hiljem Nõu on valmis. Kindlasti segage pidevalt putru ei põlenud.

Kõige kasulikum lisandid

Nüüd, see on selge, millises vahekorras kokk putru, on vaja tegeleda lisandeid. Iseenesest roog üsna värske, ja kuna paljud selle maitsestatud suhkur, kondenspiim, šokolaadi ja muude hõrgutisi. Kuid toidulisandeid peaks olema mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik. Viimaste hulka kuuluvad:

• Mustad ploomid. See on kasulik neile, kes kannatavad häirete tooli. Pähklid aidata kiiresti ja õrnalt vabastada sooled. Lisaks prikopcheny vürtsika maitse ploomid on täiesti sulanduda neutraalne putru.
• Värske puu- (banaanid, õunad, pirnid, marjad). Abi korvata puudumine vitamiine. Selle tulemusena see tugevdab immuunsüsteemi ja parandab jumet.
• Salt. See on hea täiendus neile, kes kasutavad kaerahelbed kaalust. See annab värske putru väike koor ja kaitseb organismi dehüdratsiooni.
• Pähklid ja seemned. See ei ole lihtsalt suurepärane maitse, vaid ka hädavajalik vitamiinide E ja C Nad sisaldavad ka magneesiumi, kaltsiumi, fosforit ja väärtuslik kiudaineid. Kõik need elemendid on rahul oma naha, juuste ja küünte, muutes need terve ja särav. Ärge kartke, et pähklid ja seemned sisaldavad rasva. Neid töödeldakse päeva jooksul ja tõmbub keha.
• Jogurt või keefiri. See on üks parimaid täiendused kaerahelbed. Soovitavalt toodet ei sisalda lisaaineid, ja selle rasvasisaldus vahemikus 1,5-3%. Fermenteeritud tooted küllastada keha B vitamiine, samuti väärtuslikud valgud, kaltsiumi ja fosforit. Saate lisada veidi jogurt kaerahelbed, et selle paksust reguleerida. Ja kui te kasutate kiirtoit helbed, neid saab täielikult asendada vett või piima.
• Cinnamon. See on suurepärane lisaks hommikul putru. See on suurepärane antioksüdant, mis aitab leevendada oma keha kõigi kahjulikke aineid. Lisaks ainult pool tl vürtse annab oma tassi unikaalne idamaise maitse.
• Kui sa armastad maiustusi, ei lisa suhkrut putru. Püüa maitse putru ja mesi. See imendub palju lihtsam, et see ei kahjusta joonisel ja sisaldab palju kasulikke aineid. Peamine eelis mesi - see on sisu ensüüme, mis kiirendab ainevahetust.
• Kui soovite teha tassi rohkem toitev, täitke see natuke kõrge kvaliteediga võid.

Kaerahelbed väetid

Arstid usuvad, et kaerahelbed - see on üks kõige kasulikum tooteid rasedatele ja väikelastele alates 5 kuud. Kui laps on kõrvaltoime gluteeni (see võib avalduda puhitus ja seedetrakti häired), siis saab järk-järgult kasutusele tema toitumine seda toodet. Niisiis, kui soovite, et rahuldada oma lapsele nii toite putru, proportsioone vett ja teravili peab olema järgmine:

• 2 supilusikatäit teravilja (parem lihvima neid kohviveski et puder ostetud beebi toidu konsistents);
• 200 ml vett (soovitavalt võtta spetsiaalselt puhastatud vedelik).

Puder tuleb küpsetatud ahju keema ja seejärel teise, siis umbes 5 minutit. Seega esialgu vastuvõetamatu lisaaineid. Kuna laps kasvab, võib järk-järgult (ja hiljem täielikult) asendada vee piimaga. Kui lapse keha on täielikult kasutada uut tassi ja siis saad aru, et see tavaliselt kannab, võite katsetada väikeses koguses suhkrut ja õli.

järeldus

"Me - mida me sööme" ... Kui sa mõtled seda, siis saad aru, et see väljend on täiesti vale. Üks on ainult võrrelda välimuse isik, kes sööb tervislikku toitumist, ja üks, et iga päev süüa kiirtoit, rasvane praetud toidu ja muude "oht". On loomulik, et igaüks meist tahab olla terve ja sobib. Esimene samm teele ilu ja heaolu on kaerahelbed. Olgu see teile kasulik ja toitev hommikusöök. Sa ei märka, kui kiiresti parandab seedetrakti ja parandada naha seisundit.