Lihtne ja tervislik toit külmutatud rohelised oad

Rohelised oad on hädavajalik neile, kes tahavad, et tagada tervislik toitumine endale ja oma lähedastele. See on üks kõige tervislikum toit saab teenida. Toit külmutatud rohelised oad on madala kalorsusega sisu põhikomponendiks sisaldab umbes 39 kcal 100 g kohta vaid 0,3 grammi rasva, 8 g süsivesikuid, kuid rikas tselluloosi - seal umbes 4 g 100 g toote ja mitmed olulised vitamiinide ja mikroelementide. K-vitamiin aitab kiiremini taastusravi pärast haigusi, vitamiin C - üks vajalik, et säilitada tervist meie keha. Mangaan on eriti kasulik vanematele inimestele võidelda osteoporoosi ennetamisel ja samuti naiste allasurumiseks premenstruaalne sündroom. A-vitamiin on suurepärane antioksüdant, mis aitab ennetada vähki, südamehaigusi ja vähendada vere kolesteroolitaset. Ja see pole veel kõik, oad on ka rohkesti vitamiine B, kaltsiumi, raua ja teiste oluliste ainete tervislik toitumine. Kui soovite elada kaua, õnnelik ja maitsev, see lihtsalt pead õppima kokk külmutatud rohelised oad. Pool ja nael paketid kasulikku toodet müüakse kõigis supermarketites, ja on üsna odav, rääkimata sellest, et tagasihoidlik oad saab kasvatada üksi aias ja saagi talveks. Nõud rohelised oad, külmutatud tehases, ei erine värske tehtud. Kui nõuetekohaselt ladustada oad on omadused säilitada toiteväärtus üsna pikka aega.

Toiduvalmistamine külmutatud rohelised oad

Alates semi võimalik valmistada väga erinevaid hõrgutisi. See ei võta kaua aega, sest toode ei vaja pikaajaline kuumtöötlemist ja maitsmiskatse te kirjeldamatult üllatus. Oad võib esitada iseseisvalt ebatavaline garneering liha või kala toidud, lisada köögiviljade hautis, küpsetada, hautis, Ameerika stiilis praadimine peekon. Vaatame kõige lihtne ja kiire retsept "rohelised oad juustu" Parmesan "valmistamiseks peame .:
0,5 kg (võib olla natuke rohkem) Külmutatud oad - see on vaid üks pakett,
2 spl. l. või (pidada dieeti võib asendatud taimsete)
1 spl. l. sidruni või laimi mahla,
2 spl. l. riivitud juust "Parmesan"
soola ja musta pipart oma maitse.

Sest alguses, keeta oad soolases keevas vees pehmeks (umbes 5-7 minutit), viskama sõelal ja lase istuda minut klaasist liigne vedelik. Pärast panema toote sügav plaat, lisada võid, juustu pool (umbes 1 tl. L.), sidrunimahl, sool veel veidi, kui vajalik ja puista musta pipraga. Enne serveerimist kaunista ülejäänud parmesaniga peaks olema. Toit külmutatud rohelised oad on tavaliselt väga lihtne valmistada ja ei nõua mingeid erilisi sätteid, kohandusi ja teiste vürtsidega. Luua terve meistriteosed on piisavalt potid ja pannid. Näiteks üllatada lähedastele maitsev ja ebatavaline hommikueine, pakkudes neile rohelised oad, röstitud peekoni ja sibulaga, siis on vaja ainult 20 minutit aega, ja järgmisi koostisosi, mis on piisavalt 4 portsjonit:

Umbes 250 g peekonit,
1 väike, 100 grammi, sibul, lõigatakse tükkideks,
1 kott külmutatud oad,
3 spl. l. pruun suhkruroog (mis on osa klassikalise Ameerika retsept, saate lisada ka seda tahet)
vajalik kogus soola ja musta pipraga.

Lõika peekon õhukesteks triibud ja pruunista pannil krõbedat riigi minema eraldi plaadil. Samal õli kui röstitud peekon, tuua sibul pehmeks, läbipaistev, kuid mitte pruunistunud. Lisa pruun suhkur soovi. Pärast sama koha üks kott oad ja lase valmisolekut, et sa kestab umbes 5-7 minutit. Järgmisena lisada peekon ja segatakse hästi. Ja veel, hommikusööki kohe rakendada. Nüüd sa tead kindlalt, et saab süüa külmutatud rohelised oad. Just praadida või keeta peamine koostisosa, ja jätkatakse ütleb süda ja söögiisu.