Külmutatud rohelised oad - ja maitsev ja kasulik!

Külmutatud rohelised oad sageli kasutatakse toiduvalmistamisel täna. Seda saab osta igal supermarket, ja see maksab üsna odav. Lisaks kasulikud omadused värske ja külmutatud rohelised oad teada: see on madala kalorsusega, parandab ja kiirendab seedimist, parandab verevoolu tõttu kõrge rauasisaldus, vähendab vere suhkur, on rahustav mõju.

Minu pere Ma olen väga kiindunud terav idamaine ja Mehhiko road, nii et ma tihti süüa oma lemmik Mehhiko burritode oad. On uskumatult maitsev. Cook burritode võib olla nii vähe kui pool tundi. Kui sa ei tea, mida süüa on rohelised oad, proovida seda. Sa ei pea pettuma, ma kinnitan teile.

Mida on vaja teha:

• õhuke kook tortilla - 8 tükki;
• oliiviõli - 1 spl. l.;
• väike roheline pipar - 1 tk;
• väike punane pipar - 1 tk;
• sibul;
• jahvatatud köömned (köömen) - pool tl;
• külmutatud rohelised oad - 400 grammi;
• külmutatud või konserveeritud suhkrumais - 200-250 grammi;
• tomatid - 1 tk;
• ketšup - 3 spl. lusikad;
• küüslauk;
• koriander.

ettevalmistamine

Kuumuta tortillasid mikrolaineahjus. Sel ajal, peeneks hakkida sibul ja pipar. Viimase peate esmalt eemaldada seemned. Oad ja mais on sõna otseses mõttes paar sekundit, valada keeva veega, nii et nad on külmumata ja veidi pehmendatud. Viiluta tomat. Pane pannile tulekahju oliiviõli, soojuse, vala tagasi sibul, pipar ja küüslauk ning prae paar minutit keskmisel kuumusel. Seejärel lisage köömned ja küpseta veel minut. Vala pannile mais, oad, tomatid ja segatakse hästi. Lisa veidi ketšup ja vesi. Küpseta umbes kolm minutit madalal kuumusel.

Kuum segu levib kesklinnas iga tortilla ja puista koriander ja riivitud juust, jogurt kastmist. Lisandiks kuuma burrito iga inimene osad.

Ka minu lemmik tassi - kana, mida ma olen valmistub garneering rohelised oad. Tee liiga lihtne, kuid tulemus ületab kõik teie ootused!

Niisiis, mis põhineb 2 inimest vajate:

• kana (reie klapid kanakoivaga jalg) - 2 tk;
• külmutatud rohelised oad - 100 grammi;
• Bulgaaria pipar - 1 tk;
• küüslauk;
• sibul;
• Oliiviõli praadimiseks;
• soola ja pipart;
• rosmariini, oliiviõli muru;
• rohelised.

ettevalmistamine

Kanaliha on põhjalikult pestud ja obsushivayut. Suures pannil valada õli ja pane põlema. Kui õli on juba tulipunane, levitada seda kana. Sega liha praadida mõlemalt poolt kuldpruuniks karge. Kuigi see on praetud, viilutatud sibul õhuke poolringrõngastega ja hoolikalt panema ümber kana. Prae paar minutit.

Paprika koor ja seemned saba ja lõigatud. Külmutatud rohelised oad ja lõigata mitmeks tükiks. Peppers ja oad lisada sibul. Fry kõik 5-7 minutit. Küüslauk peeneks hakitud või läbi pressi ja ka lisada pannile koos soola ja maitseainetega. Katta pan kaas ja keeda umbes 20 minutit, aeg-ajalt segades.

Lisandiks kuuma puistatakse hakitud maitsetaimi. Sest kana oad , võite esitada keedetud värske kartul või spagetid juustuga.

Head isu!