Kas vitamiinid on kahjulik? Roll vitamiine. vitamiinide tabel

Kasu vitamiine igaüks teab, et tervist. Nad aitavad meie keha korralikult toimida, anna meile julgust, suurendada tõhusust, aitavad arendada intellektuaalselt ja taluda negatiivseid keskkonna- meetmeid. Ütlematagi selge, vitamiinid muudavad meid terve ja tugev.

Vitamiinid - see on hea?

See kuldne reegel igaüks teab, kui see teave jõuab meile juba varases eas. Hoolitse ema püüab anda oma lapsele vaid parimat, hoolikalt sobib lapse toitumine, valida toiduaineid vitamiinidega rikastatud. Nii see juhtus: mees elab täie kindlusega, et vitamiine - suur kasu. Ja mida rohkem neist parem. On idee: kõik on seotud nende ainete muidugi kasulik organismi. Kas tõesti? Teadlased ütlevad, et vitamiin vitamiinid on erinevad. Kui me räägime toimeaineid, mille allikad on looduslikud tooted, siis kindlasti, et mitte kahjustada keha. Lisaks arstide soovitame lisada toitumine toidus rohkesti vitamiine, et täita igapäevaste vajaduste inimkeha. Vähene keha viib arengut ja puudulik riikide erinevate haiguste. Aga me ei tohiks minna teise äärmusesse. Sellega seoses on kuldne aksioom palju - ei tähenda head. Liigne tarbimine bioloogiliselt aktiivsed komponendid võivad kahjustada keha ole väiksem kui nende puudus. Aga see võib veenda, et ülejääk vitamiine toidust väga raske saada. Selleks on olemas tonni tooteid.

On sarnased looduslikud vitamiinid apteegis?

Teine asi - sünteetilised derivaadid. Seda tüüpi vitamiine inimkehale - on välismaalane tooteid. Kui te hoolikalt uurida nende koostis on võimalik leida järgmise asjaolu: koostises vitamiini kompleks, palju bioloogiliselt aktiivseid aineid kogustes mitu korda suurem kui nende päevane vajadus. Lisaks sünteetiliselt toodetud aine erineb looduslikust analoogid ning neil muude omaduste poolest. See on tingitud nähtus, et teadlased on kutsutud isomeerid. Kaks aineid, millel on sama keemiline valem, kuid erineb teineteisest mööda struktuuri on erinevad omadused ja selle tulemusena on erinevad funktsionaalseid omadusi. Teades seda fakti ei saa aidata mõelda küsimuse: Kas apteegi vitamiine on tervisele kahjulikud?

Kas ma usun, reklaami?

Farmaatsiaettevõtted väidavad reklaami loosungid, mis võttes on nende toode, meie lapsed on terved, ilusad ja nutikad. Vene turul, mis on sünteetilised vormid vitamiine, see on täis ettepaneku. See ei ole üllatav, kuna on suurenenud nõudlus seda tüüpi ravimeid. Venemaa on nüüd tekkinud tõeline buum vitamiini, samal ajal kui kõik progressiivne inimkond kahtluse kasutamise apteegi vitamiine.

Shocking Faktid Vitamiinid

On küsimus: "Kas see on kahjulik apteegi vitamiine" moodsa teaduse vastab enesekindlalt: sünteetiliste narkootikumide, ilma juuresolekul selle konkreetse meditsiinilise seisundi ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka on võimeline korvamatut kahju tervisele. Lähtuvalt sellest avalduse panna tõsine teaduslik uuring hõlmab suur hulk inimesi.

Mis teadlased on leidnud?

Selle tulemusena need uuringud, mis viidi läbi Euroopa eksperdid teada järgmised asjaolud:

• Sünteetiline beetakaroteen kombinatsioonis vitamiin A võib suurendada surmarisk GI vähi 30% võrra.
• Sama sünteesiti beetakaroteen kombinatsioonis E-vitamiini suurendab vähiriski 10% võrra.
• Vähene füüsiline E-vitamiini organismis ei ole olemas, kuid see on vähimatki ületab väsimus, peavalu, nägemishäired ja lihaste atoonia.
• Samuti puudusid tõendid looduslike vitamiinide avitaminoosi H, V _3, tiamiini, püridoksiin, foolhapet ja koliini. Kuid nende üleannustamine põhjustada tõsiseid kahjustusi organismis. Näiteks hüpervitaminoosi püridoksiin põhjustab tõsiseid häireid närvisüsteemi mees: see on neuropaatia, tuimus, lihaste atoonia.
• Päevase annuse 20 mg synthetic beetakaroteen suurendab tõenäosust äge südame-veresoonkonna haigused 13% kopsuvähi - 18%.
• Suuremad annused kui C-vitamiini juhtima paksenemine veresooneseintele peaaju veresooni ning võib põhjustada ateroskleroosi.
• C-vitamiin koos aspiriini enamasti viib peptilise haavandi ja maovähi.
• Liigne tarbimine rasvlahustuvate vitamiinide rühma (E, A, D, K) põhjustab allergia, migreeni ja neerukive.
• Liigne PP-vitamiinist juhtima seedehäireid tööd teravdab bronhiaalastma, suurendab kusihappe sisaldust veres.
• Hüpervitaminoosi vitamiini võib põhjustada raskeid nägemispuudega tegevuse seedesüsteemi, loote surma ja muud funktsionaalsed häired kehas rase naine.
• Liigne vitamiin B ₁ võib põhjustada värinaid, närvilisus, allergia, ja suurendada tursete herpes.
• Üledoosiga vitamiini _B2 põhjustab dermatiiti ja tuimus.
• Iterating E-vitamiiniga viib kõrgendatud riski tromboosi ja rõhu suurenemise, häiringu Soolefunktsioon ja kõhulahtisust dysbacteriosis.
• Liigne vitamiin _B12 avalduda raske nahalööbed.
• Foolhape võetuna mõõtmatult, provotseerida allergiad halveneb toime seedetrakti, raske unehäired.
• Liigne vitamiin B ₁₅ provotseerib hüpertensioon.
• Vitamiin D, sai üledoose võib põhjustada ärrituvust, seedehäired, vaigistamatu janu, väsimus, sage urineerimine, katlakivi veresoonte kogu organismi.

Pärast lugemist need leiud, teadlased kahtlust, kas vitamiinid on kahjulik sünteetilise tootmise, peame olema täielikult lõõgastu. Kuid nende tööstuslik tootmine ei ole vähenenud, samuti nõudlus. See ei ole vaja langeda tüütu turundus, pead tõsiselt mõelda oma pere tervist.

Millised vitamiinid inimesele parem?

Teadlased ütlevad, et vitamiini vajab iga üksiku inimese ja see on võimatu, et rahuldada neid üks, eriti kunstlikult loodud ravim. Ainulaadne looduslikus struktuuris bioloogiliselt aktiivsed ühendid ja nende kombinatsioonid ei saa lihtsalt imiteerida sünteetiliselt. Järeldus on selge: parim vitamiine inimkehale leidub toidus, mis heldelt annab meile loodus ise. Toimeainete looduslikud tooted on alati kaasas rühma toimeaineid, mis aitavad kaasa parima assimileerumisele inimkeha. Sellepärast tõhusust looduslike vitamiinidega on palju suurem apteegi kolleegidega. Parim allikas bioloogiliselt aktiivseid aineid inimestele - on toit. Vitamiinid selles sisalduva teada oma keha ja täielikult kahjustamata teda.

Väärtus vitamiine inimese elus

Roll vitamiine inimese elus on väga kõrge. Need mikroskoopilised struktuurid täita määruse kõigi eluliselt tähtsate protsesside rakutasandil. Selle tulemusena tavalise tekkemehhanism viiakse läbi kõigi konstruktsioonidetailidele ja ainevahetuse reguleerimisel.

Funktsioonid vitamiine inimkehas

Üks neist täidab oma konkreetse funktsiooni keha:

• A-vitamiin (vitamiin A, retinool) vastutab naha kasvu ja inimeste immuunsus.
• Vitamiin B ₁ reguleerib lihaste, kesk- ja perifeerse närvisüsteemi, üheks komponendiks on ensüümide mis reguleerivad süsivesikute metabolismi ja aminohappeid.
• Vitamiin _B2 (riboflaviin) vastutab kasvu ja rakkude uuenemist, reguleerib valkude metabolismi, rasvade ja süsivesikute toetab nägemust.
• Vitamiin B ₃ (pantoten) osaleb kogu ainevahetust, on kärgstruktuuri ensüümi seedimist.
• Vitamiin B ₆ (püridoksiin) vastutab aminohapete ja lipiidide metabolismi.
• Vitamiin _B12 (tsüanokobalamiin) vastutab säilitamist tavalistes verepilt, osaleb sünteesi nukleiinhapped ja aminohapete vallandab rasvade ainevahetust ja süsivesikute, reguleerib seede- ja närvisüsteemi.
• Vitamiin C vastutab tugeva immuunsuse ja elastsust veresoonte mõjutab soodsalt kesknärvisüsteem endokriinnäärmete ja on onkoprotektor.
• D-vitamiin on vastutavad vahetada ja kaltsiumi imendumist ja fosfori inimkeha takistab arengut rahhiidi.
• Vitamiin E (tokoferool) vastutab normaalse toimimise reproduktiivse süsteemi. Reguleerib proteiini ja lipiidide metabolismi, hapnikuvarustuse, pikendab noorust kõigi kehakudesid. See on looduslik antioksüdant, mis säilitab potentsiaali retinooli.
• Vitamiin PP (niatsiin) reguleerib ensüümide aktiivsust, valkude metabolismis ja raku gaasivahetus, aju ja seedimist.

Kuidas ära tunda puudumine vitamiine kehas?

Vitamiinid on väga spetsiifilised. Iga liigi on selline individuaalne mõiste kui päevane vajadus. See summa peab olema füsioloogiliselt inimkeha toimida. Mis puudumine nähtus vitamiinipuudus liiaga - hüpervitaminoosiks. Umbes, et mida vitamiine puuduvad keha, räägitakse tihti sümptomid: seisund juuksed, nahk, küüned limaskestade, samuti narkomaania konkreetse toiduga.

Märgid puudumine vitamiine

Info puudumine teatud vitamiine ütle teile järgmisi funktsioone:

• Kahvatu nahk ja koorimine, juuste väljalangemine, isutus punkti puudumine biotiin.
• Nõrkus, aneemia, pearinglus ja väsimus näitavad puudumine vitamiin _B12.
• Sagedaste ägedat hingamisteede nakkuste ja äge respiratoorne viirusinfektsioonid, suurenenud haprust veresooned näitab puudust askorbiinhape.
• Suurenenud närvilisus ja peavalu võib viidata vitamiini puudus B _6.
• Nahaprobleeme nagu mõrad ja kahjustuste soovitada puudust vitamiin B _2;
• Rikkumine söögiisu ja uni, turse ja südame probleemid võivad olla tingitud vitamiini puudus _B1.
• Ähmane nägemine, lööve, kuiv nahk, immuunsuse langus, juuste halvenemine võib tekkida puudumise tõttu retinooli.
• Kehv näitaja vere hüübimist ja haavade paranemist näitab vitamiini puudus C.
• Vitamiin D, mille puudumine väljendub suurenenud närvis agitatsiooni ja krambid, on väga oluline ka organismi.

Nendel põhjustel me saame arvutada vajalikke vitamiine ja kohandada dieeti. Aga tasub meenutada, et selline diagnoos on võimalik panna arst.

vitamiinide tabel

Allpool on tabelis vitamiine, mis näitab nime (kirja nimetus ja üldnimetus), ööpäevane vajadus selle aine inimkeha ja toidud, mis sisaldavad seda suurem kogus. Tooted võivad olla nii taimse ja loomse päritoluga. Pange tähele, et vitamiinid on jagatud rasvlahustuvate ja vees lahustuvad. See teave on kasulik, kui sa tead täpselt, mida vitamiine puudu. See tabel on väga kasulik korrigeerimise toitumis- ja ettevalmistamine päevase toidukoguse.

See tabel on väga kasulik korrigeerimise toitumis- ja ettevalmistamine päevase toidukoguse.

asemel järeldusele

Pärast lugemist see artikkel, saate joonistada oma järeldused selle kohta, kas vitamiinid on kahjulik apteegist inimkeha. Nüüd saate teada ennast eeliste kohta toimeaine. On küsimus, mida inimene vajab vitamiine: looduslik või sünteetiline, progressiivse inimkonna on pikka punktiir "ja". On aeg meil hoolitseda oma tervise tõsiselt.

On aeg elada elu täielikum

Roll vitamiine inimese organismi elu on raske ülehinnata. Vaheldusrikas ja toitev toitumine, inimene võib saada päevane vajadus kõigi suuremate vajalikud materjalid. Ja see omakorda tähendab, et keha töötab korralikult. Tervislik seisund on jõuline, meeleolu suurepäraselt. See annab uue tunne - elu täis värve.