Kasulikum kui pähkel naistele: kompositsioon, ülevaateid

See toode on tunnustanud Maailma Terviseorganisatsioon võttes vaieldamatult kasulik inimese keha. See asjaolu ei tekita kahtlust ühele isikule. Iidsetest aegadest on meie esivanemad mitte ainult sõi pähkleid toidu, vaid ka seda kasutanud erinevate haiguste.

Mis üllatas kogu maailma, USA teadlased?

Üks viimaseid avastusi Ameerika teadlasi üllatas kogu maailma. Asjaolu, et igapäevane tarbimine 43 g pähkleid võib oluliselt vähendada vähiriski, haiguste kardiovaskulaarsüsteemi ja diabeet. See on hämmastav, sest varem toodet peeti superkalloriynym, ja püüdis piirata kasutamist patsientidel erinev patoloogiate, eriti rasvumine. Kuid teadlased on leidnud, et ainult 7 pähklid päevas vähendab määral kahjulikku kolesterooli sisaldust veres 10% võrra ja rikastavad keha kasulikud rasvhapped 20% võrra. Need leiud ainult kinnitada tarkust meie esivanemad, nii et see teretulnud puu- ja töödeldud teda nagu narkootikum. Olgem läheneda probleemi põhjalikult ja vaadata, kuidas kasulik pähkel naised?

Mis kesta all?

Muidugi, kõik need kasulikud omadused omistatakse sellele looduslik toode, olemasolu tõttu seal teatud bioloogiliselt aktiivseid aineid. Walnut, koostise kohta, mis sisaldab suures koguses vitamiine, mineraale ja teisi unikaalseid ühend võib olla hea teeninduse erinevate haiguste ja tugevdada keha.

Vaatame, mida head on tulvil seda toodet. Niisiis, 100 g pähkleid sisaldavad:

• Valk - '16
• Fat - 60,8 Neist küllastunud - vaid 5,5 g monoküllastumata - 18,2 g küllastumata - 30,4 g
• Süsivesikud - 11,1 g
• Kiudaineid - 6.1 g

Vaatepunktist võttes bioloogiliselt aktiivsed komponendid, pähkel on järgnev koostis (100 g toote kohta):

• Vitamiinid A - 8 mkg; Beetakaroteen - 0,05 mg; PP - 4,8 mg; B1 - 0,4 mg; B2 - 0,12 mg; B5 - 0,8 mg; B6 - 0,8 mg; B9 - 77mg; C - 5,8 mg; E - 2,6 mg; Et - 2,7 mg.
• Mineraalid: kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi, naatriumi, kloori, rauda, mangaani, fosforit, joodi, fluori, seleeni, väävel, tsink, vask ja koobaltit.

Selle teabe põhjal võime järeldada: pähkel - meditsiinilise toote kelle kasuks ei saa alahinnata. Kujutage ette, milline tohutu hulk ainulaadne ainete all peidus kesta see puu. Rakendades seda süüa iga päev, meil on vaja, et katta vajalikud keha vitamiine, makro- ja mikrotoitainete. See tähendab, et kõrvaldada puuduse tingimustes. Keha hakkab täisvõimsusel, arvame elavus, plahvatuse energia, alustades noorem enne meie silmad, ja paljud haigused taanduma.

Ideaalne naisekeha

Tänu hämmastav kompositsioon, neid vilju võib pidada tõeliselt ait hea õiglase sugu. Vaatame üksikasjalikult , mida on kasulik pähkel naistele:

• See aitab ära hoida selle kohutava haiguse, nagu rinnavähk. Sisalduvad pähklid phytohormones tõhusalt kaitsta vastu mastiidi arengut.
• Magneesium sisalduvad pähklid, muudab naise keha on vastupidavam stressi ja närvipinge, mis on põhjused paljude haiguste puhul.
• Rikas vitamiinide ja mineraalainete kompleks teeb juuksed tugevaks, kõrvaldab kõõma, lokid struktuur on paranenud, on elastsuse ja sära.
• E-vitamiin, A ja C esinevad eliksiiride noored, kes kõik toetavad süsteemid haarava organism ja ümberpööramiseks vananemisprotsessi.
• B vitamiine teha naha täiuslik, kaasa selle noorendamine ja taastamine.
• Foolhape on eriti kasulik, kui planeerimis- ja normaalse raseduse, see takistab arengut Tugeva loote väärarenguid neuraaltoru.
• Raud ja C-vitamiini, on täiuslik osa, et aidata naistel tegeleda aneemia ja toibuda verekaotus.
• Pähklid on hädavajalikud puutumatuse toodet. Sisu antioksüdante ja flavonoide suurendada organismi vastupanuvõimet mitmesuguste nakkuste.

Kui pidada valikut unikaalseid omadusi looduslik toode, keegi kahtluste küsimus :. "Kui kasulik pähklid naistele"

Kas on võimalik kaalust alla abiga pähklid?

Paljud naised on mures hoida oma keha täiuslik kuju. Õige toitumine, mitmekesine toit, sportimine fitness tuba - kõik need meetmed kasutavad regulaarselt armas daamid saavutamiseks ideaalne vorme. Küsige ükskõik üks neist: "Kui kasulik pähklid naised?" Vastus Ma annan, on tõenäoliselt selge: "Need toidud sisaldavad palju kaloreid. Need tuleb välja dieedi või vähendada tarbimist miinimumini. " See vaade on ühine, kuid see ei ole seotud tegeliku olukorraga.

Tegelikult vaatamata kõrge rasvasisalduse pähklid, need aitavad kaasa kaalulangus ja kehakaalu säilitamiseks ideaalses seisukorras. Mitte iga naine, sest tööhõive on võimalik korraldada õigest toitumisest kogu päeva. Snack tavaline daamid koosneb pizza, hamburger või šokolaad ja otseteed ülekaalulised. Kiire süsivesikute ja küllastunud rasva, mis on pakitud kiirtoit, anda illusiooni täiuses, kuid metsiku nälg tuleb tagasi üsna kiiresti. Pähklid võivad olla ideaalne suupiste. Nad kiiresti küllastada ja annab palju energiat, kui osa kiudaine pikka aega säilitada täiskõhutunde. Paar tuumad aidata vaikselt elada kuni lõuna- või õhtusöök ilma kiusatusele hammustada midagi kasutu ja kõrge kalorsusega.

Kiirem, suurem, tugevam

Lisaks oma suure toiteväärtusega ja energia väärtusi, pähkel, kasulikud omadused ja vastunäidustused mille kasutamine on tänu oma koostiselt täiesti stimuleerib ainevahetusprotsesse organismis. Seega rasva kõige sobimatu kohtades on hakanud tarbima hakkab keha palju kiiremini. See on suurepärane võimalus, et tõhustada dieedi ja jõusaali. Lisaks on raske ülehinnata vabaneda ülekaalust üldise naiste tervisele. Paljud organite ja süsteemide hakata toimida, keha läheb lahti mass ohtlikke aineid.

Taimne valk, mis on osa pähklid aitab saavutada suurepäraseid tulemusi sportliku treeningu. See vähendab väsimust, suurendab vastupidavust, edendab keharasva asendatakse lihasesse. See tähendab, et väga kiiresti keha saavad vormid, mis varem võis vaid unistada.

Selle asemel, et õli või võid

Võite lisada pähklid koosseisus palju salateid, teravili, esimene ja teine kursused. Seega naine võib kaotada lisatakse õli ja vähendada kalorisisaldusega sööki tõhusalt. Lisaks kasutamine toidu käesoleva manipuleerimise ainult kasvab. Perfect breakfast - kaerahelbed puuviljad, marjad ja pähklid - annab tasu elavus kogu päevaks.

Kas on olemas kahju alates pähklid?

Kuid nagu iga teine toode, pähkel, kasulikud omadused ja vastunäidustused mille kasutamine põhjustab poleemikat kaalu, ei sobi iga inimene. On olukordi, kus puu ei saa lisada dieet või selle kasutamine peab olema minimaalne. Vastunäidustused süüa pähkleid on:

• Individuaalsest tundlikkusest. Kui inimene teab, et on kalduvus allergiliste reaktsioonide, kasutamise pähklid võivad põhjustada erinevaid sümptomeid lööbed angioödeemi.
• Juuresolekul koliit, enterokoliit, soolehaiguste ägeda vormi eeltingimusena keeldumise pähklid.
• Kui isik on kõrge vere hüübimist, siis selle ravimi kasutamise kohta peaks nõus arsti.
• Kohalolek nahahaiguste nagu ekseemi ja psoriaasi - tõsine tagasilükkamise põhjus kasutamise pähklid. Nad võivad vallandada ägenemiste.

Kuid isegi siis, kui teil ei ole otsest vastunäidustatud pähklid, siis liiga see ei ole soovitatav, et saada kaasatud neid. Naudi seda puu mõõdukalt, et mitte koormata oma keha rohkem kaloreid.

Kuidas valida parim pähklid?

See küsimus on oluline, sest toote kasutamist sõltub tarbija omadused.

Paljud inimesed eelistavad osta suur pähklid, mõtlesin, et enam kasulik. Kuid suurust lootele - see on pigem märk nende klass. Väikesed mutter, koos suure, praktiliselt sama soodsad omadused. Eripäras kest paksusega ka puhtsubjektiivsetel. Mugavam, muidugi, crack pähklid õhuke kest, kuid puu tohutu "pakend" küsimusele "kuidas säilitada pähklid" ei ole nii levinud. Tugev õhem koorik on palju aeglasem ja tuum jääb samaks maitse ja soodustavad enam. Eksperdid soovitavad murda pähkli. Viljad peavad olema kollakaspruun märg. Juuresolekul tumedad laigud näitab, et puu hakkas tekkida pöördumatuid protsesse vananemise ja see on kaotanud oma omadused. Mis puudutab küsimust, kuidas salvestada pähklid, saame öelda, et nad on parimad hoida pimedas, jahedas, kuivas ja hästi ventileeritud kohas.

Kest või mitte?

Mõned eelistavad seda toodet kooritud pähklid. Eksperdid soovitavad osta kõik sama puu koorega. Puhastatud produkt kiiresti oksüdeeritud rääsunud maitse, kuid selle pinnal hoiule tolmu ja mikroorganismid. Muide, kui te teate pähkel tumedad laigud, ümbersõit selle toote poolel.

Kasuks pähklid on raske ülehinnata. Kuid isegi parima toote on mõiste meede. Viis pähklid päevas on parim viis, kuidas säilitada nooruslik keha ja PEP.