Pasta. kütteväärtus

Aastaid läbi tõsine lahing vahel toitumisspetsialistid maailma teemal, kuidas terve toit on pasta. Mõned ütlevad, et pasta - vitamiinide E, B, PP. Neil on ka palju kiudaineid (kui toode on valmistatud kogu nisujahu), süsivesikuid. Enamik neist on kaldun arvama, et pasta on midagi kasulikku neile liiga palju "tühja" kaloreid ja koostis aitab kaasa ülekaalulisuse. Kuid süüa tassi ja mudeleid ning sportlased. Püüa mõista, kuidas kahjulik või kasulik pasta. Calorie tooteid leida ka läbi uuringu käigus.

Uuri, kui palju kaloreid pasta, võib olla vaadates pakendis. Tavaliselt on sellel ja kirjaliku koosseisu, valgu kogus, rasva ja süsivesikuid toote, samuti selle energeetiline väärtus. Need andmed ei saa aluseks võtta, sest siin määratud kalorsusega tooteid kuivas vormis. Kuumtöötlemise ajal on see näitaja vähenenud umbes kaks korda. Samuti tasub teada ja mida kalorite nuudlid on erinevad ja olenevalt millist jahu nad toodetud. Kõva energia väärtus on palju vähem.

Kui me räägime kompositsioon, väärib märkimist, et paljud süsivesikuid pasta ja tärklis. Nende arv tootes sõltub glükeemiline indeks. See võib olla kas keskmine või kõrge. Mõnikord toodet lisatakse munavalge, et seda arvu vähendada. Sõltuvalt proteiinisisalduse jahu võib varieeruda, kuid see ei tohi ületada 20 protsenti. Kuna taimse valgu, on defektne, on väga vähe lüsiini ja Tronina vajab keha. Kui me räägime rasva, see on tavaliselt tema vähe pasta, erandiks võib teha ainult Hiina nuudlid, kus umbes 15 protsenti rasva. Nuudlid toiduõli seal ei ole seda väärt.

Mis on eelis teiste pastatoidud? Peale selle, et see toode on suhteliselt odav, lihtne valmistada. Võime kiiresti küllastada keha koos paljude toodete ka kasuks räägib toodet. Lisaks on pasta ei raiska, võivad nad olla nii garneering liha, vorstid jms, samuti eraldi tassi.

Olles loetletud plusse, ei saa me unustada miinuseid toodet. Näiteks, kui valesti keedetud pasta kaotab palju oma kasulikud omadused ja nii, et väike summa. Kui lisame need loomsed rasvad, kalorite pasta on väga kõrge ja kasutamise keha seda ei tee. Kõrge glükeemiline indeks seeditav toit võib põhjustada insuliini kiirustada.

pasta toitumine

Igaüks on kuulnud Juhtlause Sofi Loren, et tema tegelane, ta on kohustatud pasta. Aga kuidas täita seda dieeti Hollywoodi divas, kahjustamata oma keha? Eeskirjade kohaselt vajalikuks ajaks loobuma liha, erinevad kastmed, vorstid, suitsutatud liha ja hapukurk, suhkur ja nii edasi. Vahetage neid tooteid on lubatud kala, mereannid, oliiviõli, köögiviljad, puuviljad ja teraviljad. Kestus toitumine - vahemikus 1 kuni 2 kuud. Sisse pluss pool on asjaolu, et te ei tunne nälga, tugevdab immuunsust, kaalust. Aga see ei ole väärt palju toetuda pasta. Kalorsusega neid, kuigi väike, kuid ülesöömine, kaalust ei tööta.

cooking pasta

Et tulemus ületas kõik ootused, on vaja süüa spagetid korralikult. 1 liitris vees 100 grammi pasta. In keeva vedeliku peaks hoidma neid mitte rohkem kui 5 minutit. Isegi kui tundub, et nad ei Dowar, ärge muretsege. Selle vähem süsivesikuid imenduvad ja stimuleerida soolestiku. Sa laadida üles, kuid ei kaalus. Seega keedetud pasta kalorite jäävad 150 kcal.