Dieet akne: menüüsid, ülevaateid

Ükski tüdrukud ei ole julgustav akne ja vistrikud näol. Aga mõnikord selliseid probleeme ei teki. Mõned tüdrukud arvavad, et antud juhul väga hea toitumine aitab akne näol. Kas see, mida see elektrisüsteem? Nüüd leiame vastused oma küsimustele.

Vastavalt arstid

Arvamus arstid jagati. Mõned usuvad, et toitumine mõjutab naha, samal ajal kui teised ütlevad vastupidist. Ja praktikas juhtub, et inimene suitsetab, sööb praetud ja rasvane, ja tema nägu oli kõik puhtad.

Teistes riikides on vastupidi, need peavad kinni õigest toitumisest, sporti, samas nägu vistrikud. See on lihtne seletada, sest nende välimus ei sõltu alati toitu, kuid see on ka oluline. Akne võib ilmuda erinevatel põhjustel.

Me oleme see, mida me sööme

See on juba ammu tõestanud, et rafineeritud toiduaineid ja suhkur suurendab Rasutekke mis omakorda ummistab poore. Kui neid ühendab bakterite vistrikud. Rahutuste tõttu seedetraktis on nõrgenemine motoorset funktsiooni sooles. Selle tulemusena kahjulikud ained ei saa vabalt kuvata. Kui siseorganeid ei suuda toime tulla toksiinid, naha võitleb nendega.

Seega, kui soovite puhastada oma nägu, puhastada soolestikku. Praegu on paljud ravimid, mis võimaldavad seda. Ja see ei ole vaja kulutada kurnav manipuleerimise. Võite juua ära muidugi "Linex" ravim või "Bifidumbacterin". Nad aitavad kõrvaldada toksiine.

Soole puhastust üksi

Hommikul juua vett näputäis soola (üks tass). Kolmkümmend minutit hiljem juua klaas keefiri. Sool eemaldab kahjulikke aineid. Keefir aitab küllastada mikrofloora laktobatsillide. Dieedi akne koosneb peamiselt madala rasvasisaldusega liha, teravilja, köögivilja ja puuvilju.

võimsus põhimõtted

Võimsus peab tingimata sisaldama kala. Kui te ei saa seda osta, siis pöörama tähelepanu kalaõli. Et kompenseerida oomega-happed, süüa linaseemned. Neid võib lisada salatitesse. Samuti on eriline on vitamiin A. On leitud oranž ja roheline puu-ja köögivilju. Seetõttu tihti süüa aprikoosid, mustsõstar, kurk, spinat. Samuti on oluline roll vitamiini Seda nimetatakse ka ilu vitamiin. On leitud pähklid, pistaatsiapähklid, maapähklid ja mandlid.

Tsink reguleerib rasunäärmeid. Seega, kui hakkate süüa spargel, austrid, heeringas, kliid, siis nahk on palju kiirem puhastada. Selline element nagu tsink aeglustab rasu.

Sest ensüüme vastutab vitamiini B. On leitud kapsas, oad, juust, mõned teraviljad (nisu ja tatar) sojaoad ja oad. Hea reegel - Söö hommikusööki tatar putru puuviljadega.

Dieet akne. Mis te ei saa süüa?

Ei tohi kasutada:

• kiipe;
• maiustusi;
• kreekerid;
• toitudega;
• suures koguses leiba.

Ärge arvake, et toitumine akne hõlmab tervikuna tagasilükkamine maitsev ja lemmiktoit. Ei saa olla ja maitsev. Ainult protsessi cooking, proovige lisada nii vähe soola kui võimalik, vürtse ja rasvu. See on parim kokk paar. Seega säästa rohkem vitamiine toidus.

Tasub meeles pidada, et iga inimene on erinev, nii et dieet akne on tehtud personaalselt. Protsess peaks arvestama haiguse staadiumist, eriti organismi kaasuvaid haigusi.

Tervislik võimalusi akne

Näiteks, kui selline dieet võib keedetud veiseliha ja köögiviljad, auru kala, teravilja vett või piima. Samuti on kasulik kasutada ilu salat, mis koosneb oad (keedetud), tomatid, sibulad. Täitke nõu oliiviõliga.

Tips

Perioodiliselt kasulik korraldada paastumise päeva köögiviljad ja puuviljad. Pärast neid on liikuda tasakaalustatud toitumine, kõrvaldades rämpstoitu ja jook (kook, vürtsid, liha, vorsti, jne).

Kui te ei saa täielikult kõrvaldada vürtsikas, proovige süüa rohkem sööki küüslauk, ingver, sidrun ja petersell. Miks nii? Sest see on väga kasulik tooteid. Lemon, näiteks neutraliseerida mõju rasva. Mõnikord kasulik juua Keetmine peterselli. Kasutades seda iga päev, siis unusta turse. Samuti Keetmine eemaldab vistrikud, heledamaks nahka, tugevdab immuunsüsteemi. Plain saia asendada rukist. See sisaldab suure hulga B6.

Unustage planeerimata söögiisu. Vaheaegadel sööki peaks olema kolm või neli tundi. Joo rohkem vett, see taastab rakke ja eemaldab toksiine.

Menüü esimese nelja päeva

Meile öeldi, et on toitumine akne. Menüü nädala jätkab pidada. Esimese öelda, mida saab süüa esimese nelja päeva jooksul.

Esimene peaks olema hommikusööki müsli (ilma suhkruta) koos piima keskmine rasvasisaldus. Pärast tuleb juua tass taimeteed. Õhtusöök - hernesupp puljong lahja veiseliha, kaks viilu täisteraleiba. Suupiste õunamahla (umbes 200 ml) ja üks pirn. Õhtusöögiks süüa salat (100 grammi), 150 grammi tailiha leiba ja küpsetatud kala. Ka juua tass rohelist teed. Teine õhtusöök - klaas jogurtit ja kaks soolased küpsised (nt "Mary" või "Napoleon").

Teisel päeval hommiku- roheline tee ja kodujuust hakitud kuivatatud puuviljad ja pähklid. Pearoog peaks olema mitte rohkem kui 150 grammi. Lõunalauas - kerge supp. Saate lisada madala rasvasisaldusega hapukoor ja tükk maisi leiba. Täiendav 200 ml lõunaeine granaatõuna mahla ja kaks keskmise suurusega ploomi. Õhtusöögiks tatar (100 g) ja madala rasvasisaldusega veiseliha hautis (ka 100 g). Täiendada nõusid üks tomat, apelsinimahl ja viilu rukkileiba. Kui sa näljane, saate korraldada teise õhtusöögi, mis koosneb taimetee ja 100 grammi puu- salat kiivi, banaanid (valmimata) ja õunad.

Hommikusöök kolmandal päeval koosneb kahest röstitud teravilja leiba, kaerahelbed piimaga puder ja roheline tee. Kõrva lahja kala, tükk rukkileiba, kurk, klaas tomatimahla - see on oma lõunasöögi. Õhtusöögiks hautatud köögiviljad (umbes 150 grammi), taimetee, õun üks, kaks viilu täisteraleiba. Teine õhtusöök peaks koosnema kakssada milliliitrit magustamata joogijogurt, kaks tükki magustamata biskviit.

Neljas päev algab ka hommikusöögiga, mis koosneb kahest salatilehed, roheline tee, kaks keedetud muna ja kolm terviseks. Lõunaks söö 150 g keedetud kanarind. Täielik liha salat (100 grammi), kaks viilu rukkileiba. Magustoiduks mineraalvett, juua ja süüa virsik. Õhtusöögiks kokk pruun riis (hulk - 100 grammi). Täiendada kaunistage küpsetatud lahjad kalad (100 g), kurk. Õhtusöögiks ja juua greibimahla (kakssada milliliitrit). Kui tühi enne magamaminekut juua biokefir (200 ml) ja süüa röstsai.

Menüü viiendat-seitsmendat päeva

Kui neli päeva dieet taga, te ei saa lõpetada. Tuleb hoida vähemalt nädala. Menüü teiste päeva.

Viiendal päeval hommikusööki on täpselt sama nagu kolmandal päeval. Te võite asendada kaerajahu tatar. Lõunalauas supp kanapuljong värske kapsas, viilu (või kaks) rukkileiba ja õunamahla. Õhtusöögi täna köögiviljade hautis veiseliha (lahja). Portia peaks olema umbes kakssada grammi. Samuti on õhtusöök tee, viilu (võib olla kaks) maisi leiba ja kaks mandariini. Kui paar tundi enne magamaminekut, saate näljane, siis süüa sada grammi puuviljasalat aprikoos, õun ja banaan (ebaküpsete) ja juua klaas mineraalvett.

Hommikusöök kuuendal päeval ja sisaldab kodeeritud kaks röstsaia täistera leib ja tee. Lõunaks kana nuudlitega (väike taldrik), kurk, kaks tomatid, klaasi apelsinimahla ja paar viilu rukkileiba. Õhtusöögiks kruubipudru (väike osa) pluss auru kotlet veise- ja pipar. Saate peske maha kõik see tass taimeteed. Teine õhtusöök sisaldab küpsised (kolm tükki) ja hapupiim (üks tass).

Seitsmenda päeva algus putru 5 teravilja piimaga (partii suurus võrdne 150 grammi), rohelise tee ja röstsai. Lõunaks viilu leiba, kala supp, 100 grammi salat. Magustoiduks, ploomimahla (üks tass) ja keskmise suurusega apelsini. Õhtusöök - see pruun riis pilaff ja kana (hulk - 150 grammi), 100 grammi salatit, mineraalvett ja tükk rukkileiba. Teine õhtusöök koosneb õuna-, pirni- ja taimetee.

Dieet akne. Arvustused

Tüdrukud, kes proovinud seda dieeti öelda, et see on efektiivne. Kui eemaldatud toitumine rämpstoitu, märkasime paranemist. Just nädal toidu tüdruk nägi hea muutused nahal. Nad ütlevad, et see kaob täiesti akne, muidugi, ei seitse päeva. Samuti termin ei saa nimetada, sest iga organism.

järeldus

Nüüd sa tead, mida on toitumine akne, menüü nädalal on meil ka uurida. Me loodame, et see teave on kasulik ja huvitav. Soovime Teile unustada probleemid nahaga ja püsi ilus!