Shumakova Arina: elulugu, salenemist soovitused, kommentaarid ja huvitavaid fakte

Shumakova Arina - populaarne blogija, edukas ärinaine, armastav ema, asutaja heategevusprojekti ja lihtsalt ilus naine, kes on 41 on läbinud raske elukatsumuste koos püstipäi. Ja jah, muide, Arina kaotanud 40 kilogrammi ühe aasta jooksul, jätkab ta "ehitada" keha ja inspireerida oma eeskuju paljud naised, kes tahavad näha peeglisse näitaja unistused.

Ajalugu tugevad naised

Arina ei ole need, kes nüüd süüa elu, ta viskas 40 ekstra kilo ja äkki otsustas, et oleks aega ja kaalust. See hämmastav naine on alati vaadates te - süüa, minna basseini, sörkimine hommikul. Aga saatus oleks see, et '34 Shumakova Arina kuulda arstide pettumus diagnoosi - kasvaja VAAGNAELUNDITE. Ja jäi võitlus elu ja võtta hormonaalsed ravimid, päevast päeva, järeleandmatult tõsta kaalud üles või loobuma ja hüvasti kõik unistused ja plaanid pikk ja õnnelik elu ... Arina valis esimese variandi.

Selle tulemusena püsiva korras, kõhuõõneoperatsioonide ja hormoonide manustamise, koos uskumatu jõud tahet tegi oma tööd - arstid ütlesid, et haigus on taandunud. Aga hiljem palutakse jälgida nende seisundi ja hoolitseda, et ei korduks.

Ajalugu Arina Shumakova - on lugu tugev naine. Ta otsustas mitte ainult hoolitseda ise, tema eesmärk oli taastada vana vormi, et näha ennast jälle noor, terve ja ilus. Haigus lisatakse see 40 ekstra kilo ja "andis" väljasurnud silmad, kurnatud ja vanuses nägu. See algas uus etapp - uus võimalus terve keha.

Kui sa tõesti tahad ...

Kõik tuleb läheneda arukalt ja keeruline - nii otsustas ise Arina Šumakov. Õige toitumine, liikumine, igasuguseid ravi taastada naha tooni - selle otsustas ta alustada uut elu, ja esimest uurida palju infot kaalus korralikult ja ei kahjusta tervist.

Arina oli tabel, mis näitab hulga valkude, rasvade ja süsivesikute, mis on vajalik iga päev saada. ta kirjutas ka loetelu toidu, välja läinud tema dieet hea. Ja ta hakkas tegutsema, mistõttu 6 kuud 91 kilo kaotanud kaalu 64. See on esimene märkimisväärne võitu tema keha!

Otsustati, et tähistada võitu teekonnal, kus Arina läks minu tütar. Nüüd naine ei ole enam vaja varjata oma tegelase all kottis riided: tema ilus naiselik kuju omandas kuju.

Kaalust. Mida teha nahaga?

Kõige problemaatilisem koht Arina oli nahk. Lõppude lõpuks, on esimene komplekt ja seejärel kaotus nii palju kilogrammi epidermise lihtsalt ei ole aega venitada ja kahaneb, põhjustades keha muutub lõtv ja lahti. Isegi treeningu intensiivsus ei piisa.

Aga ma võiks loobuda, sest selliste takistuste teel ilus keha Arina Shumakova? Biograafia selle naise kirjeldab seda kui tõelist võitleja, kes ei olnud varem karda raskusi. Tulemus - 3-käiguline 12 istungid LPG-massaaž, mesoteraapia, lümfiringet, anti-tselluliidi kehamähised survedušš ... In kõik menetlused on kulutatud väga palju aega, jõupingutusi ja raha.

Kuid asi, mis on tehtud Arina, mida taotletava: nüüd, kui ta 41 aastat vana, ta ei ole ühe grammi tselluliidi! Tema nahk on väga heas korras ja aru kadestavad igal 20-aastane tüdruk. Shumakova Arina ei kavatse lõpetada - nüüd on ta töötab kõvasti, et muuta see tema keha jäi aastaid. Mis on saladus see hämmastav naine teab?

Arina valmis jagama saladus teistega

Ehitamise unistus joonis, ta on aidanud tuhandeid naisi ilus. Arina Shumakova toitumine on lihtne: peamine - süüa regulaarselt, ei lähe näljane ja ei takerdu kahjulike tooteid. Täites oma soovitused, tulemus ei võta kaua, ja kahe nädala jooksul näete Esimene oluline muudatus peeglisse.

"Jog" dieet

Arina algust soovitab "jog" toitumine - see kestab kolm päeva ja on mõeldud töötama ainevahetusprotsesse organismis. Nendel päevadel me peaks olema keeva vee aurutatud tatar mis tahes koguses, ilma soola, on soovitav võtta vaheaegu toidukordade vahel, mitte rohkem kui 2-3 tundi. Samuti on lubatud juua 1% või rasvavaba jogurt, kuid mitte rohkem kui 1 liiter päevas.

Tulenevalt asjaolust, et sa ei tunne nälga ja alati täis, hoidke 3 päeva seda dieeti ei ole raske. Muidugi, me ei tohi unustada, et me peaksime juua palju puhast vett - vähemalt 2 liitrit päevas. Arina leiab, et üks ei saa alahinnata vedeliku tarbimine kaalulangus - see kuvatakse koos rasva, ja kui te ei joo piisavalt vett, siis lipiidide metabolismi saab häiritud.

Kao selline dieet on vaja õigesti - pärast kolmandal päeval keha saab suures koguses valku, mida leidub tatar. Seetõttu hoida toitainete tasakaalu keha, on vaja tutvustada valguvabast päeva.

Valguvabade päeva

Seal peaks olema 2 - pidevalt tulla "jog" toitumine ja minna õige toitumine. Menüü koosneb nende päeva ja sobib neile, kes järgivad õigeusu positsioon: see on täiesti välistatud loomseid tooteid.

Põhimõte valguvabast toit on järgmine: hommikusöök - puder (kaer, mais, hirss), siis kaks suupisted - magus puuvilja või paar tükki kuivatatud puuviljad, salat lõunaks - taimetoitlane supid või aurutatud köögiviljad, võib teravilja taimseid koostisaineid, suupiste - magustamata puu- või salat, õhtusöök - köögiviljasupp või salat või aurutatud köögiviljad. Enne magamaminekut, saate süüa kurk.

Muidugi, ärge unustage rohke veega, ilma milleta isegi õige menüü ei tööta täisvõimsusel, ütleb Arina Šumakov. Kehakaalu muutub raskemaks, kui lisatakse vedelik sidruni ja kaneeli, või teha ingveri tee. See ingverijuurt, mis on täidetud veega öösel ja siis tarbitakse tühja kõhuga, ja päevasel ajal. Aga see jook ei soovitata inimestele kellel on probleeme seedetraktis.

Õige toitumine on Arina Shumakova

Esiteks, mitte mingil juhul nälga. Teiseks ei söö kiirtoidu ja muud ebatervislikku toitu. Kolmandaks juua palju vett (rohkem kui 2 liitrit päevas) ingver paastumine juua teed ja vett kaneeli ja sidruni kiirendada ainevahetust.

Arina toitumise programm on mõeldud 55 päeva. Rühmas ta viib eeskujulikult menüü, et iga tüdruk on kohandada, et see sobiks nende eriti - tõus, lääne, aktiivsus, kaalulangus eesmärke. Ja neile, kes tahavad 100% tulemus Shumakova Arina pakub oma abi ettevalmistamisel üksikute söötmise programmide tasu eest.

Aga see on võimalik kaalust alla ja eeskujuliku soovitused kergesti soovi. See osutus kõik kahtlejaid oma rühma ja instagrame Arina Šumakov.

Arvamused rahul ja kaalust tüdrukute pilte - ei ole parim motivatsioon alustada teekonda unistuste? Nad väidavad, et nad on kaotanud kaalu tõttu meetod Arina, terasest ilme ja parem. Sa lihtsalt vaja jääda toitumise põhimõtete kohta, mis on loetletud allpool.

Ligikaudne toitumine päevas

Nii et sa ei taha murda, menüü peaks olema mitmekesine, sest seal on sama asi pidevalt väga igav. Hommiku- saab süüa erinevaid putru meega, marjad või kuivatatud puuviljad, juust vormiroad ilma suhkru või kaerahelbed pannkoogid. Arina pakub maitsvat ja tervislikku retseptid kahjustamata arvud.

Snack - küpsetatud puding kodujuustu, puuviljad, piimatooted. Peaasi - et võtta arvesse aega, mille sa sööd: magus puuviljad on parem süüa hommikul, soolased, samuti köögiviljad, jogurt, keefir - teises.

Lõunaks - liitsüsivesikuid (kaerahelbed, täistera pasta) ja valgu (kala, liha), juurvilja õhtusöögile - valguproduktis (kana, kala, munad) ja köögivilju. Enne magamaminekut saab juua keefiri või süüa kurk. Ja veel!

Sageli ei ole piisavalt motivatsiooni hakata edasi liikuma. Naised nagu Arina Shumakova, aitab meil mõista, et selles elus kõik on võimalik. Ja kui eesmärk on seatud, siis on võimalik saavutada, vaatamata kõik takistused teel.

huvitavaid fakte

Arina järgmiselt teatud reegleid, mis väidab ta aitab teda jääda ilus ja noor. Ta tegeleb ekstreemsport (langevarjuhüpped, sukeldumine, surfamine), loobuma halvad harjumused, reisib ja õpetab uusi keeli (valdavad kuus ja seitse meistrid). Ta on positiivseid mõtteid ja jagada oma positiivseid emotsioone teistega.