Süsivesikud dieet menüü ja põhireeglid

Püüd täiuslikkuse - igavene kurbus inimkonna. Me pidevalt minna ohverdama täita mudel "Victoria Sikret". Mõnikord see lihtsalt tegemist on hullumeelsus ja kurnatus, mis halvasti mõjutab tervist ja heaolu. See viib uute kilogrammi ja sentimeetrit vöökoht. Oleme tagasi, kust nad tulid. Escape nõiaring - ei ole lahendus. Peame otsima uusi võimalusi ja lahendusi. Abi tuleb süsivesikute vaba dieedi menüü , mis nõuab ettevalmistust.

See meetodi korrigeerimise peetakse kõige nõudlikuma ja kõige tõhusam. Kui me loobume süsivesikuid - peamine energiaallikas, keha peab otsima uusi. Nad on rasvadest, mis on tingitud kiiresti põlenud ja "lennata." Millised on põhireeglid järgima süsivesikute dieet:

- igapäevane menüü peaks sisaldama mitte rohkem kui 40 grammi süsivesikuid. Jah, täpselt. Mitte tingimata täielikult neist loobuma. Sa lihtsalt vaja vähendada.

- esimesel nädalal piirmäära süsivesikute tarbimine maksimaalselt, kuni 20 grammi päevas. Seega sa annad oma keha aru eellepingu ja eelseisva tulevase: kasutamise rasvade peamine energiaallikas.

- ebameeldivaid tagajärjel võib kõhukinnisus. See tuleneb süsivesikute dieet toidud, mis põhjustavad kõrvaltoimeid. See ei ole hirmutav. Piisab Eriline ravimeid ja vitamiine, mis kõrvaldab selle probleemi.

- vaja juua palju vett, see on vesi, mitte vedelik tervikuna. Koerte 2-2,5 liitrit.

- lõpus teisel nädalal, korraldada oma keha puhata. Söö palju süsivesikuid moodustavad tasakaalu. Selle aja jooksul, siis peaks olema ettevaatlik rasvad ja ei kuritarvita neid.

Tuleb märkida, et näidata loovust, näidata toiduvalmistamise oskusi, võttes arvesse nende eelistusi ja soove, mis võimaldab teil süsivesikute dieet. Tema retseptid on üsna lihtne ja samal ajal maitsev ja mitmekesine. Ma soovitan teil, kallid naised pärast igapäevane menüü ja loodan, et see meeldib kõigile!

1) Hommiku- saab süüa aurutatud muna (mis tahes kujul - ei ole oluline), tükk juustu või liha, kohvi või teed, kuid ilma suhkruta.

2) Üks tund süüa 200 g juustu, segada kreemi. Jällegi, ei suhkrut.

3) Süüa supp, keedetud liha või kala (ilma teraviljast ja kartulist).

4) Roheline õun, tass jogurtit ja viilu juustu on täiuslik suupiste.

5) õhtusööki, ravida ennast ja oma pere kala fooliumis küpsetatud köögiviljade ja maitsetaimede.

Hiljuti üks populaarsemaid ja mille järele maailmas dieedid on süsivesikute dieet. Selline toitumine menüü on üsna mitmekesine. Aga samal ajal ei tohiks me unustada peamine reegel nelikümmend grammi süsivesikuid ja laud. Eriti soovite pakkuda toodete loetelu välja jätta päevase toidukoguse või vähemalt vähendada nende kasutamist miinimumini.

1) kartul;

2) leiba ja pastat;

3) erinevate teravilja;

4) moos, suhkur, mesi;

5) magus jogurtid;

6) mass igasuguseid juust;

7) magus vesi (erinevate karastusjoogid);

8) alkohoolsete jookide;

9) Muidugi, õlu, mis näib meestel kõht;

10) märkimisväärse hulga puuvilju;

11) seemned, kuna need on meistrite süsivesikute sisalduse;

12) igasuguseid pähkleid.

Muidugi, paljud pakutavate toodete anda süsivesikute dieet. oma menüüst, kuid võib üsna erinev, kui show kujutlusvõimet. Nagu iga teine toit, see on mitmeid eeliseid ja puudusi. Nii et kui te otsustate seda kasutada kaalust alla võtta, kõigepealt nõu oma arstiga. Sa peaksid ka meeles pidama, et see toit on vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele emadele.