Kui juua palju vett, mis juhtub? Kahjulik või kasulik juua palju vett?

Kes mitte ainult nõustab meid juua rohkelt vett. See võib olla toitumisspetsialistid ja treenereid, kosmeetikud ja arstid, sõprade ja perega. Kuid paljud jääb küsimus: "Kui sa juua palju vett, mis juhtub?" Täna on meie eesmärk - et teada saada, mida annab keha vees kui vaja tarbida ja kuidas see mõjutab riigi oma liigse või puudus. Esiteks otsustada juua rohkem vett inimeste unenäod viskama ülekaalust. Tänu vee nad üritavad täita tühjust magu ja rahuldada oma nälga. Aga tegelikult, vesi vajab keha nagu õhku. Sageli inimesed ütlevad, et joomine veidi, sest ma ei taha. Tegelikult me lihtsalt ei kasutata joogivee. Üha me tarbime magusat joogid, mahlad, tee või kohvi. Aga nagu öeldakse toitumisspetsialistid, jahutuse oma janu saab ainult vett. Mahl, piima ja muid vedelikke - see on toit, ning tee ja kohvi - mürk. Ja veel, kui sa juua palju vett, mis juhtub? kas see toob kasu keha, või vastupidi, põhjustada kõrvalekaldeid oma töös?

füsioloogia natuke

Vesi on elu alus Maal. Kõik biokeemiliste protsesside kehas seostatakse veevahetus lisaks inimkeha ise koosneb 80% vett. Nii et keha toiminud nagu õlitatult, see vajab teatud puhta veega. Kui palju - see on küsimus mõned arutelu. Mida rohkem kaalu - mida kõrgem on vajadus. Inimese jaoks 50 kg kaaluva piisab 1,5 liitrit päevas, ja kui kaal on vahemikus 80 kg, on soovitav juua umbes 2,5 liitrit. Joonisel kõlab muljetavaldav piisavalt, ja inimesed hakkavad küsimuse: "Kas mul on võimalik juua nii palju vedelikku, ja kui sa juua palju vett, mis on minuga?" Tegelikult on, sest me ei ole harjunud vett jooma, kuid asjata. Tänu pidevale dehüdratsiooni algab naha probleeme ja juuksed, süvendab krooniliste südamehaiguste ja soole, rikkus ainevahetusprotsesse. Isegi lõhn higi puudumisega vedeliku kogunemine organismis muutub erinevad, terav ja augustamine, tõttu üle toksiine.

Siin on mõned asjad, mis mõjutavad meie vedeliku vajadustele. See toatemperatuuril. Kuumem on väljaspool - seda rohkem niiskust keha kaotab. Teine punkt - see on harjutus. Niisiis, kontoritöötaja vajadust vesi olla väiksem kui ehitaja.

vedeliku rolli keha

Vesi - on aluseks meie olemasolu. See lahustub aine kehas pakkuda rakkudesse toitainete, see kõrvaldab organismist. Seetõttu keha ainult paremaks minna, kui sa juua palju vett. Mis juhtub neerud, see on eraldi teema, mis ärritas enamik inimesi. Vastus: Kui sa ei kannata tõsiseid haigusi nende organite, suures koguses puhast vett saab kasu ainult. Kõikidel muudel juhtudel peate konsulteerima oma arstiga.

Väga tugevalt vajadust vee sõltub sellest, mida me sööme. Kui te - väljavalitu vürtsikas soolast toitu rikas säilitusaineid poolfabrikaattoite siis tõesti vaja juua palju vett. Mida rohkem te tarbida ebatervislikku toitu, seda rohkem ressursse keha kulutab puhastada kõik toksiinid ja jääkained. Kui sa hoolid oma tervise, siis liikuda edasi tervislik toit. Taimetoitlased lasti vähendada vee tarbimist kuni 1-1,5 liitrit päevas. Muide, vee kogus tarbitud sõltub otseselt rohkuse oma sööki. Kui oled harjunud sööma palju, siis tuleb juua palju.

Ehk siis üllatunud, kuid peaaegu poole kõikidest haigustest on, sest keha puudub puhas vesi. Liigestele ei nagisema, neerukivid ei edasi, ja naha ei olnud liiga kuiv, sa lihtsalt vaja, et muuta see reegel, et säilitada organismi normaalse vedeliku tase.

Kuidas on veekadu

Kõik elu-tugiprotsesside vett raisatakse. See kehtib mitte ainult urineerimisel. Mis hinge, ja siis me ka eraldada väärtuslikku niiskust. Öösel keha kaotab seega umbes 2 liitrit vedelikku, peab ta täitma. Supid, puuviljajoogid ja muude toiduainete muidugi sisaldada vedel osa, kuid see on erinev struktuur ja ei asenda puhta veega. Alkoholi kuritarvitamine rohke veega, kui teil on otsene contra arst, muudel juhtudel, siis peaks katma vähemalt iga päev vedelikukaotus. Dehüdratsioon - tõsine haigus, mis kahjustab tööd oma kaitsemehhanismid. See kehtib eriti kohati raske oksendamise või kõhulahtisuse, kehatemperatuuri tõus. Sellistel aegadel, vee tarbimine peaks olema nii suur kui võimalik.

Mis juhtub organismis, kui tarbitakse piisavalt vett

Ilma veeta ei saa me elada. Isegi protsessi hingamine, mis tundub olevat iseseisev, nõuab palju vedelikku, niisutamine kopse. Ainult see nõuab umbes 0,5 liitrit päevas. Tuleb meeles pidada, et väljahingatavas õhus on niiskust, mis suurendab veetarbimist organismi poolt kuni 0,7 või 1 liiter, sõltuvalt kasutamise. Kui vedelik ei ole uuendatud, protsessi hingamine on raske. Lisa see kulu erituselundite süsteem (higi ja uriin), täites vedel osa verd, ja sa saad aru, et teil on vaja juua palju vett.

Joomine liiga väike summa see aitab kaasa kogunemine organismis lagunemise toodete ja toksiinid, moodustamise liigne rasv võib põhjustada kehva lihastoonust ja halvenemine seedesüsteemi. Veepuudus suurendab oluliselt vere viskoossuse, mille tulemuseks võib olla piiratud vererõhku ja vere hüübimist. See on küsimus, miks juua rohkelt vett, saab vastata väga lihtsalt: keha täielikult funktsioneerida.

Eraldi saab öelda suhet habras ilu naine tarbimisega piisavas koguses vedelikku. Nüüd saate aru, miks teil on vaja juua rohkem vett. On see sõltub tõrgeteta ja hea värvi ja juuste kasvu. Mis puhta vee puuduse palju kiiremini kortsud, naha suurenenud kuivus, suurenenud juuste väljalangemine.

Mõõdukas dehüdratsioon

Liiga paljud inimesed isegi ei mõtle nii lihtsad asjad. Miks juua palju vett, sest te võite süüa suppi, õunamahla juua - ja keha saavad kõik, mida vaja. Nii ütleb kõige rohkem. See on väga eksitav, sest puhas vesi ei asenda midagi enamat. Kui inimene joob palju vett, see hakkab dehüdratsiooni. Ja enamik meist on pidevalt sellises olekus. Esimene sümptom, mis peaks tähelepanu pöörama - see janu. Kuidas kasutada juua natuke, me ei saa pikka aega pöörata tähelepanu sellele, eriti kui väga hõivatud tööl. Sel juhul keha sisaldab säästurežiimile. Higistamise vähenemist ja urineerimine on vähendatud. Võite töötada kogu päeva ja ei taha kasutada WC. Kuid keha tegutseb hädaolukorras režiimis. Et kompenseerida vähenemine varud niiskust, keha hakkab tagasi vedeliku rakke. Nii vesi satub verre, korralikult säilitada vererõhku ja veehoidla lümfi. Järgmine sümptom kerge dehüdratsioon võib olla peavalu, eriti tugevalt avaldub hilisel pärastlõunal. Seega vastab muutused ajus, mis koosneb vees 90%. Need, kes ütlevad, et see on kahjulik juua palju vett, on ekslik. Nagu näete, see on just vastupidine.

Tugev aste dehüdratsiooni

Nüüd ütlen teile, mis juhtub organismis, kui me jätkuvalt elavad samas režiimis. Loodame, et see saab olema üsna võimas argument, mis selgitab, miks teil on vaja juua rohkem vett. Kui juua iga päev vähem kui liiter vett (välja arvatud supid, kohv, tee ja alkohoolsete jookide), sellele järgnenud dehüdratsioon võib põhjustada rikke ja neerude seisundi, maksa ja südame. Äärmuslik kraadi dehüdratsiooni ajurakke - hallutsinatsioonid, mis näeb meest kõrbes, kuid see on raske tuua ennast riigi linnakeskkonnas.

Vee puudus organismis

See on piisav, et minna perearsti, kes kinnitab, et saab juua palju vett. Paljud kardavad turse, kuid tegelikult on nad märk tõsisest haigusest või katse keha varuma tulevikus kasutamiseks vedelik. Kui iga päev tarbida piisavalt vett (täiskasvanutele, see arv algab 8 klaasi, suurendades vajaduse korral koolituse raske, füüsiline töö, kuum ilm väljas) erituselundite süsteem töötab nagu kella. Nii oma ainevahetust läheb paremale ja liigse vedeliku on kehast eemaldatud aeg, kõrvaldades toksiinid ja laguprodukte. Miks on see endiselt oluline küsimus on kahjulik juua palju vett? Kuna selle kvaliteeti paljudes valdkondades on halb, vaid ka seetõttu, et levimus rahvastikus raske neeruhaigus, mille puhul vee-soola toitumine.

Kui palju vett päevas juua

Enamik inimesi elab alaliselt riigi dehüdratsiooni ja isegi ei tea seda. Kuid selleks, et vältida kahjulikku mõju keha võib olla väga lihtne. Piisab vaid juua 8 kuni 10 klaasi päevas. Et vältida liigset koormust neerudele, on vaja jaotada see summa päeva jooksul ja mitte toetuda vesi enne magamaminekut. Muidugi, see on suhteline norm. See sõltub elustiili, kvantiteedi ja kvaliteedi tarbitud toidu, aeg aastas. Aga üldiselt küsimus, kuidas kahjulik juua palju vett, saab vastata üheselt: ei. Sa ei pea seda mõista kui juhend juua nii palju vett kui võimalik. Täpsema arvutusi võib kasutada valemiga - 30 ml päevas ühe kilogrammi kehakaalu kohta.

Slimming Vesi

Tüdrukud ja naised läbivad seda reeglit üksteisele: kui juua palju vett - kasvada õhuke. Tegelikult vesi ise ei ole rasva põletamine omadused, ei suuda takistada imendumist rasva tarbimist või jagada need juba hoiule keha. Aga see on hea abimees neile, kes otsustas kaalust. Et alustada vett täis kõhuga, siis ei ole kaloreid, kuid saate taltsutada söögiisu ja süüa vähem õhtusöögi. Selleks, toitumisspetsialistid soovitavad juua üks või kaks tassi 15 minutit enne iga sööki.

Muud allikad vedelik

Caffeinated joogid (tee ja kohvi) ei saa kasutada oma janu kustutada. Soda sisalduvad sooda, kohvi, õlut ja tugevamaks alkohoolsed joogid põhjustada dehüdratsiooni. Nende kasutamine suurendab aktsia elektrikatkestusi vett kehas. Regulaarselt kasutada neid vee asemel kogevad kõrvetised, kõhuvalu, alaselja, peavalu ja depressioon. Kas sa ikka kahtlen, see on kasulik juua palju vett? Proovige paar kuud kasutada oma eraldatud numbri asemel tavaline tee. Ja vaadata riigi oma keha.

õige toitumine

Kui sa sööd piisavalt värske puu- ja köögivilja (vähemalt 5 portsjonit päevas), on võimalik veidi vähendada juua päevas. Need on toidud, mis annavad keha väärtuslikku niiskust soovitud vormi. Mida rohkem oma toidu erineb terve, st seda enam sisaldab jahu, praetud, rasvhapete, pooltooted, seda suurem on vajadus puhta veega. Võite olla kindel, see on kasulik juua palju vett. See korrata kõik juhtivad eksperdid ja toitumisspetsialistid.