Kuidas ehitada rindkere lihased kodus

Visiitkaart tahes kere, ükskõik mees või naine, mitte biitseps ja rindkere, täpsemalt, rinna lihaseid. On rinnus võib kergesti kindlaks teha, kes on teie ees - tõeline töönarkomaan, kes andis palju aega hoone oma kuju jõusaalis või täielik null. Professionals arendada multi-nädalase kohandatud programm, sooritades palju harjutusi erinevaid simulaatoreid. Aga seitse inimest kümnest varem või hiljem valmivad küsimuse: "Kuidas ehitada rindkere lihased kodus?".

Ära kuula, kui teil on raske väita, et koolitus lihaste rinnus - fantastiliselt keeruline protsess, mis on "õige" ainult korraldada "professionaalne sportlane." Põhjendamatu rääkida, et "siin nagu siin" pillid tagada "nii ja nii" tulemus 14 päeva, on ka uskumatult kaugel tõest. Me ei saa öelda, et ei ole narkootikume, et teha suurendada rinna lihaseid kodus, kuid pidage meeles, et see protsess võtab ei ole kahe nädala jooksul või isegi kuu ja selle "ime narkootikumide" inimorganismile - on endiselt vastuoluline teema palju arutelu teadlased ja sportlased.

Ja veel, kuidas pumbata rinna lihaseid kodus, ja kui üldse võimalik? Run Internet otsingumootori, siis saab kohe saada palju vastuseid, kuid milline neist on õige ja mis on lihtsalt reklaami nüke, on vaja kogeda ise. Iga artikkel on kõrge kõlav pealkiri "kuidas pumbata rinna lihaseid kodus 10 päeva" või "kõige õigem koolitus lihased rinnus välk mõju" iga tundlik inimene ütleks enda eest. Mida väiksem on periood, et saavutada mõju ja valjemini reklaamlause, seda rohkem see kõlab nagu pettus. Selline soovitusi, muidugi, see on parem mitte järgida. Pea meeles, et tervise - ennekõike.

Kui te otsustate iga päev kasutada, kui viis parandada kontuurid joonisel, siis olete õigel teel. Jääb küsimus, kust alustada. Selleks, sisestades lihtsalt interneti otsingumootori järgmised: "Kuidas ehitada rindkere lihased kodus" ja kindlasti lisab "kasutamise." Sel lihtsal viisil, siis koheselt kõrvaldada rohkem kui kolmandik soovitusi taimeteesid, tabletid ja muu ei ole alati tõhus viis, nagu nad ütlevad ehitajad, "kaalutõus". Kui kõik harjutused valida kõige populaarsem ja tõhus, et selgelt paistavad push-ups.

Võimalusi suruda kaalu ja tõesti aitab, ainult umbes tosin. Nende hulka kuuluvad: push-press, push-ups toolid kohta baarid, ühelt poolt, kaks laiali käed, jalad jne See on parim, et aidata ehitada lihaseid push-ups aeglases tempos. Pannes oma käed laiem, palju raskem olla wrung kohalt, see on, sest koormus lihastele on oluliselt suurenenud, mis tähendab, et selline teguviis ei ole õige tulemuse. Samuti ärge unustage, et kõik harjutused palju väikesi lähenemisviise kohati kasulik üks suur. Proovige jagada harjutusi õige "osad". Olgu see sobib ka kümme push-ups, kuid iga poole tunni. Optimaalne suhe peetakse kolme ajatsükkel 30. kätekõverdusest, läbi ühesainsas treening. Täpsemaks sportsmeov soovitatav panna tagaküljel suurema kaalu suurendada koormust. Aga ... ainult üks push-ups, nagu nad ütlevad, ei aita küsimustes.

Et saavutada hea tulemus aitab sind kaalu ja hantlid. See lihtne sporditarvete põlvkondade toodi üles ja sa seda kindlasti aidata. Hinnad Hantleid ja kaalud olemas, ja endale sellist osta saab peaaegu igaüks, ja silmatorkav mõju, isegi kui mitte kohe, vaid on tagatud. Klassid on vaja läbi viia lamavasse asendisse, baar samal ajal tuleks tõsta umbes 23-30 korda. Koolituse käigus pead olema piiratud ühe lähenemisviisi (erinevalt push-ups), nii et see on väga oluline mitte koormata lihaseid ja vallandada arengu vigastused.

Kui te ei ole veel kindlaks määratud, kuidas pumbata rinna lihaseid kodus, seal on teine üsna lihtne lahendus. Lihtne - see ei tähenda, et saad tulemuse ilma raskusteta. Siin on meil meeles lihtsus korraldamise protsessi. Kompaktne fitness-seadmete hiljuti muutunud väga populaarseks. Piisab ainult ühe reklaami televisioonis, mis on kümme korda päevas, soovitab ehitada lihaseid nii. Fitness masin, igal juhul paneb oma lihaseid taastada tooni ja mitte omandada liigne rasv ja korrapärase teostamisega positiivne mõju üldist tervist. Lahendus on muidugi iga on oma. Kõik, mida vaja - see on ainult soov saada või taastada ilus figuur ja üsna natuke vaba aega. Terveks jääda!