Kuidas kaalust alla viimase kuu jooksul 10 kg?

Kõik õiglase sugu soovite otsida suur ja leida kõik mehed oma välimust. Ja paljud naised on valmis andma kõik, et neil on ilus ja sale figuur, õhuke talje, puusa ja šikk elastse tuharad. Aga mida teha, kui kaal probleemid on koht, kus olla? Ja pealegi, ma olen proovinud igasuguseid toitumine ja raske treening, kuid midagi, kuid väsimus ja halb tuju keha, need meetodid ei ole andnud. Ja siis kuidas kaalust alla võtta viimase kuu jooksul 10 kg, kui jõudu ja loodan, et mitte jätta?

Küsimused, muidugi mass, kuid vastused on olemas. Esiteks peate mõistma, et selleks, et kaalus 10 kg 2 kuud või kuus, on avaldada maksimaalset pingutust. Oluline on olla teadlik tõde, et midagi kiiresti ja lihtsalt ei juhtu. Ja isegi kui keegi suudab vabaneda soovitud arvu kilogrammi lühikese aja, siis kõige tõenäolisemalt pärast nii õnnelik sündmus on hetkel pettumust, sest:

1. Naha kõhu, rinnad, ja puusad ripnema ja saada lõtv, ja see tähendab, et tegemist ei ole ilu.
2. Kiire kaalulangus ilma korraliku tähelepanu viib sama kiire kaalutõus pärast dieeti.

Niisiis, kõik need mõjud ei tundu olevat selgelt teadlikud ja järgima kõiki eeskirju ajal kaalulangus. Sa peaksid teadma, et kaalulangus ei kuulu ainult üks super toit. See hõlmab erinevaid tegevusi, mille eesmärgiks on vähendada oma kehakaalu: toitumist, liikumist täiendavaid menetlusi. Olgem siiski proovida välja nuputada, kuidas kaalust alla viimase kuu jooksul 10 kg, kuid mitte hakkab kaalust.

dieet

Toit ajal kaalulangus tõuseb esiplaanile. Sa pead olema teadlik, et igasuguseid kiire toit, praetud, vürtsikas ja rasvaste toitude peaks jääma minevikku. Kas välista karastusjoogid.

Hommiku-, peaks sööma midagi piimatooted. Asi on selles, et piimatooted hommikul pikendada täiskõhutunde. Aga lisaks piimatooted peaksid juua klaas greibimahla ja süüa 200 grammi tatar putru või müslit, täis piima.

Lõunalauas peaks süüa õuna või juua klaas jogurtit.

Lõunaks saate kokk maitsev garneering kartulid või muud köögiviljad, ja salat. Aga see on oluline meeles pidada, et midagi praetud ja rasva ei tohiks olla. Seetõttu peaksite kas keeta või keeda oma tooteid. Salat, looduslikult kasutatakse puhastamata kujul. Pea meeles, ja summa söödud toidu - portsjon suurus peaks olema täpselt kaks korda vähem kui see oli enne sul dieedil.

Lõunalauas saab juua tass rohelist teed ja sööge puuvilju. Aga õhtusöök peaks sööma toiduainete kõrge kiudaineid. Õhtusöök peaks olema hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut.

Nagu näete, ei ole rangeid piiranguid, kõige tähtsam - kõrvaldada rasvhapete, vürtsikas ja kõrge kalorsusega toidud. Oluline on süüa tervislikku ja värsket toitu, ja ei ole nii lihtne valmistada ja lõhnab maitsev.

harjutused

Ma ei tea, kuidas kaalust viimase kuu jooksul 10 kg ilma liikumine? Ehk - see on ebareaalne, sest see on raske saada aktiivselt "go" stagnatsioon keharasva, lihtsalt hakanud süüa vähem. Liikumine aitab teid. Sa ei pea ostma tellimus spordiklubi, sest kõik, mida saate teha ise. Peate juhendaja või DVD teatud treeningprogrammi ja vaba aega. Kui teil on raske liikuda või sa Vieraantua liikumist, saate valida treeningprogrammi nagu Pilates või Callanetics. Seda tüüpi harjutus ei nõua teilt palju vaeva, kuid tulemus on nähtav. Oluline on mitte korduste arvu harjutuse, kuid selle kvaliteet. Kõik on tehtud mõõdetud ja hoolikalt. Tasub pöörata tähelepanu oma hingamine ja tunnevad, et nende iga liigutust. Näete, vaid paar nädalat koolitust pead hindama esimesi tulemusi. Ja siis saab täpselt aru, kuidas kaalust viimase kuu jooksul 10 kg, sest sa ei ole enam probleem.

täiendavaid protseduure

Küsimus , kuidas kaalust alla 10 kg 2 kuud (või isegi kuu), et saaksite lihtsalt kaovad, kui sa loed järgmise sammu - täiendavaid menetlusi. Pea meeles, et aidata oma keha puhastada rasvast ja stagnatsioon räbu peab olema kõik endast oleneva. Seetõttu võtab ta reeglina täita ühe kuu jooksul või kaks kuud, eriline ajakava keha:

1. Kord nädalas vann vastuvõtt looduslike tsitrusviljade eeterlikud õlid ja lubja ekstrakti tooraine.
2. Kord nädalas, vannis meresoola.
3. Kaks korda nädalas wrap. Selleks: toidu film, eriline vahend tselluliidi või vahend kehakaalu langetamiseks. See tähendab, et saate valmistada ise. Selleks segatakse lubja mesi (või muu) keedetud piima.
4. Klistiir - iga päev.
5. Massaaž puusad ja tuharad vaakum purkidesse. See on kõige imeline ja tõhus meetod vabaneda tselluliidist.

Ehk pärast sellist hämmastav näpunäiteid ei tohiks olla probleem - kuidas kaalust viimase kuu jooksul 10 kg? Kuna vastused see, sul on.