Kuidas kokk valgu kodus? Mis on selle eelised?

Tee valgu kodus ei saa keegi. Kõik, mida ta vajab, on mõned peamised koostisosad joogi ja natuke soov. Tee seda kodus, iga inimene saab mitmeid eeliseid 100 protsenti usaldus toote kvaliteeti, suhteline odavus toote ja tohutu erinevaid maitseid. Valk kodus on kasulik mitte ainult sportlased, keha, mis pidevalt nõuab suuremat valkude tarbimist, vaid ka tavalised inimesed, nagu kokteili võib sisaldada palju vitamiine. Lisaks saate esile eelised suurema kiirusega ettevalmistamisel. Kulturistid kasutavad tavaliselt kõrge kvaliteediga valgu tuntud tootjad, kuid algaja saab teha omatehtud.

Söö kokteili igal ajal: hommikul, toidukordade vahel, enne magamaminekut, enne ja pärast koolitust (sportlased). Valk kodus on suurepärane alternatiiv kiire hommikueine, sest pärast magab keha vajab toitaineid, siis ööbida. Ideaalne ka siis joo enne magamaminekut eriti kaseiini, mis on pikka aega assimilatsioon. See on tagada, et keha ei ole tugev näljutati une ajal. Ja lõpuks, viimane asi: see on tõeline leid kehakaalu, sest 300-400 grammi ei ole nii suur summa kaloreid, kuid täiskõhutunne tuleb kiiresti. Niisiis, andke enda kokteile. Valmista oma väärtust koputab maha kõik toidud segistis.

1. Cocktail №1 - retsept Schwarzenegger:

• üks muna;
  
• 2 tassi madala rasvasisaldusega piima;
• pool tassi jäätist;
• banaan või muu puu maitse.

2. Cocktail №2:

• mis tahes värske puuvilja;
• 300-350 grammi mahla / piima;
• Tabel 2-3. Spoon kodujuust;
• 1-2 muna;
• paar jääkuubikuid.

3. Cocktail №3 - retsepti Steve Reeves:

• 2-3 supilusikatäit piimapulber;
• 400 ml värskelt pressitud apelsinimahla;
• 2-4 muna;
• 1 banaan;
• 1 spl mesi ja želatiin.

4. Cocktail №4:

• 250 ml piima;
• 1 banaan;
• mõned jogurt;
• kaerajahu (2-4 spl);
• 50-100 grammi jäätist.

5. Cocktail №5:

• 200-300 ml piima;
• 50-100 grammi mustikaid;
• 1/2 tassi jäätist;
• 2 tl kakaopulber.

6. Cocktail №6:

• apelsinimahl - 200 ml;
• rasva kodujuust - 50 g;
• pool banaani;
• šokolaadi või kakao - 25 grammi;
• moos - 1 tl

Need on kokteile valmistada isiklikult ja kodus. Muidugi, üks tegur on liiga palju, nii et see on parem venitada 2 ja seejärel 3 annust. Lisaks kõrge valgusisaldusega, nagu joogid on ka palju süsivesikuid, mis toovad puu- ja muud maiustused. Seega, et mitte kasvatada stout, sa pead olema ettevaatlik nendega. Samuti tuleb märkida, et enamik neist kokteile (kodus valmistatud looduslikest toodetest) põhineb piim ja juust, mis on allikad kaseiini. Sportlane selline jook enne ja pärast treeningut ei aita, sest nagu eespool öeldud, on madal assimilatsioon. Sportlased peavad sel ajal kasutada vadakuvalgu.

See on koht, kus probleem tekib - vadakuvalgu kodus süüa võimatu. Muidugi, millel on KSF (kontsentraat vadakuvalk), siis lihtsalt toime tulla ülesanne. Kuid tavalise toidupoes või supermarket sa ei leia seda, on vaja tellida. Hind KSF Venemaa ulatub 600-800 rubla kilogrammi. Kui soovite osta vadakuvalgu nimel tootja, siis saan valmis välja laduma 900 ja rohkem rubla kilogrammi.

Muidugi on see valk kodus ühise mees on leida, kuid sportlane, ta on ebatõenäoline, et aidata, välja arvatud söömine enne magamaminekut. Kalorisisaldust enamiku eespool kokteile saab ületada 700 kalorit poole liitri, nii et see ei ole vajalik toetuda neile tugevalt. Siiski on parem kui sama jooki 0,5 liitrit jogurtit, eks? Valk kodus võib olla kasulik isegi lastele, sest Vysk vitamiinide sisaldus. Maitse + kasu - mis võiks olla parem?