Kuidas kuivada

On aeg rääkida sellest, kuidas korralikult kuivada. Miks ma pean kuivatamine lihaseid? Asjaolu, et ei ole paremat viis näidata oma tähelepanu. Kui teha korralikult, keha näeb kena ja muidugi, see on lihtne, et meelitada palju tähelepanu.

Kuidas kuivada

Kuivatamine lihased on tihti vajalik ja kohustuslik. Paljud kulturistid ja tavalised inimesed, kes tahavad head, seisavad tihti silmitsi asjaoluga, et kuivatamise ei anna neile mingit tulemust, või ei oleks selline, et oodati. Miks nii? Peamine põhjus on see, et mitte iga üks meist teab, kuidas korralikult kuivada. Elementaarsed infopuudus võib viia katastroofiliste tagajärgedega.

Üldiselt selles küsimuses saab sorteerida kiiresti. Seal on palju võimalusi, kuid üksikute valida meetod kuivatamine on lihtsam kui tundub.

Räägime ei kuidas õigesti kuivatatud ja mida täpselt on, mida pead tegema. Alumine rida on, et see aitab peaaegu täielikult vabaneda rasva, kuid ei kuluta samal lihasmassi, mis muidugi on hindamatu.

Säilitada olemasolev lihasmassi kuivamisel saab tegutseb ilma viga. Pange tähele, et me ei saa samal ajal kaalus juurde ja kuiv. Just sel põhjusel, et paljud inimesed kogu talve ja sügisel arendada lihaseid, kuid lähemale kevadel hakkab kuivama. Kas ma peaksin seda tegema, kui lihasmassi on halb? Ei, see ei ole vajalik, sest siis näeb väga kõhn.

Kuidas keemiline? Fat põles kui keha saab piisavas koguses hapnikku. See tähendab, et koolitusprogrammi tuleks lisada ja aeroobika. Aeroobsed harjutused on soovitatav läbi viia umbes neli korda nädalas. Üks seanss kestab vähemalt kolmkümmend minutit. Pange tähele, et saate ainult hommikuti joosta.

Aeroobika on hea, kuid on oht kaotada mitte ainult rasva, vaid ka lihaskoe osutuvad. Teeme kokkuvõtte selle kohta, mida ta vajab, et tegeleda mõõdukalt.

Enne koolitust ei saa süüa toite, mis sisaldavad süsivesikuid, sest pärast nende tarbimine tekitab liiga palju insuliini. Kui see on ohtlik? See pärsib rasva põlemisprotsessi. Need tooted tuleks tarbida vähemalt kolm tundi enne treeningut.

peaks minema koolitus kaal pärast aeroobset treeningut. On äärmiselt soovitatav, et te kasutate ainult põhi harjutusi. Rong väike kaal, pidevalt täita suur hulk lähenemisi. Rest nende vahel peab olema minimaalne. Üldiselt soovitame vahel harjutusi lisaks Rock vajutage.

Räägime, mida toitumine kuivatamiseks lihaseid. Jah, ilma et edu ei saavutatud. Mõelgem seda üksikasjalikult.

Lihtsaim viis on sama nagu tavaliselt, kuid väiksemate portsjonitena (muidugi, kui sa sööd terve või suhteliselt tervislik toit).

Tõhusalt vähendada kaloreid tarbida umbes viissada. Mõtle neid ei meeldi, kuid õppida on see siiski vajalik.

Paljud inimesed arvavad, et on olemas midagi efektiivsem kui madala carb dieeti. Kui tema valkude kasutatakse maksimaalselt, ja summa rasvade ja süsivesikute tarbitud on minimaalse. Valgud on soovitatav tarbida kaks grammi kilogrammi kohta on kättesaadav.

Juhime tähelepanu asjaolule, et mitte kõik rasva on võimatu, kuna need on vajalikud keha. Mees ei kasuta neid üldse - põles oma loodusvarasid. Midagi head on, muidugi, ei ole.

Kui kuivatamine me süüa sageli, kuid portsjonid on alati väike. Ära söövad. Seal oli nälg - siis hammustada. sundida ennast ei sundida.