Leib, nisu: kalorsusega, mis on parem valida

Õige toitumise ja tervisliku elustiili - see on moto peaaegu iga kaasaegne inimene. Aga tulekuga väga mõisted tekkinud ja mitmed seotud stereotüüpide kasutamise äärmiselt kasulik keha toitu, et kuidas leiba ei auaste. Ja asjata, sest mitte iga toode on täis kasulikke aineid keha valge leib. Kalorsusega see on kooskõlas standarditega, kuid mõistlikes kogustes võib see olla mingit hirmu kaotada harmooniat.

Toiteväärtus leiba

Praktiliselt kõige lemmik seas ostjad pagari toode on viljaleiva. Kalorsusega see sõltub peamiselt jahu, millest toode on küpsetatud, kuid valides leiba poest, pöörama tähelepanu mitte ainult sellest. Into kasulikke tooteid, lisaks tärklis ja jahu sisaldab erinevaid toidulisandeid vaja organi poolt vormis päevalilleseemned, kõrvitsaseemned, rosinad, tükeldatud köögiviljad, puuviljad ja muud töötlemata teravilja.

Valge leib premium

Pagaritoodetes piklikud, sageli koos klassikalise põiki sisselõiked - nisuleivast. Kõrgeim hinne liikme tema sööki ja määrab kategooria toode. See hõlmab ka toidu küpsetamine võimsus, sool, pärm ja vesi. Kasuliku osa jahust esineb vitamiinide ja mineraalainete (RR, H, E, kaltsium, koobalt, tsink, fosfor, vask), kuid enamik neist eemaldati ja jääb kliid. Pärast kuumtöötlemist vitamiine selles leib on väga väike, nii et kui me seda osta, vaid lisaks kliid, täisterajahu, kuivatatud puuvilja ja teravilja. Aga kontrollimatu tarbimine sellise toote võib viia ainevahetushäired, halvenemine sooles ja isegi rasvumine.

Calorie premium tooteid on 254 kalorit, viljaleiva hind varieerub 20 kuni 30 rubla.

Leib, nisu , esimese klassi

See leib ainete keha tuleb säilitada kauem tõttu kvaliteedi jahu. See ei ole läbinud täiendava töötlemise ja puhastamise, see kõik tuleb arvestada ostes. Toitumine väidavad, et kõige kasulikum on "nisu" kategoorias on kliid (jahu töötlemata lihvimine) saia. Kalorsus sellise toote on veidi vähem - 242 kcal ja kasutamist keha - rohkem. Selle hind on umbes 18-25 rubla.

kahju leib

Ajalooliselt et valge jahu ja tooted sellest peetakse kallim, kuid praktilist kasu nad ei tegele keha. Tootmise leiba ei kasutata nisujahu ja küpsetuspulber, mis on spetsiaalselt töödeldud tooteid, mis on saadud see lopsakas ja kaunis, ning nende säilivusaeg on palju pikem, kuid tarbija kasu on kaks.

Rida uuringuid, mis on näidanud, et igapäevane tarbimine saia suurtes kogustes (sealhulgas kakud, muffinid, jne), kolm korda nii kiiresti viib diabeet. See on põhjus, miks toitumisspetsialistid soovitavad asendades kogu maailma esimese klassi leiba rukist või jahu valmistatud jämedam jahvatusaste.

kütteväärtus

Leib, kui saime teada, et toode on üsna kõrge kalorsusega, kuid see otsustades kogu päts. Uuri, kui palju kaloreid tükk leiba, on piisavalt lihtne: sa pead visuaalselt lõhe (või lõigatud) see 10 võrdseks osaks. Kasutage joonlauda siin ei ole vajalik, teha kõike, mida silm. Mõned inimesed usuvad, et saia rohkem kaloreid tegelikult vahe on väike. Valge ta on 240-250 kcal ja must sordid on umbes 180-220. Niisiis, ühes tükis laiusega 0,5 cm on umbes 90-120 kcal. Mitte liiga palju, arvestades toiteväärtuse leiba.

Teoreetiliselt täiesti kõrvaldada toidust leiba, saate, kuid miks? See on palju lihtsam valida õige võimalusi ja isegi paremini - maja saab valmistada looduslikest ja kasulike organismide nisu leiba. Kalorisisaldust sellise toote on praktiliselt sama kui tehases.

Kodune sepik

Selline toode on valmistatud vastavalt klassikalisele retsept ja koostisosade kvaliteetne, ei saa võrrelda üht tüüpi leiba osta. Kasu on vitamiinide ja mineraalainete koostis ja kalorsus on mitte rohkem kui 252 kcal. Iga tükk omatehtud leib sisaldab vitamiine PP, H, E, B, A ja kasulik keha mikroelemente - molübdeen, kaltsium, fosfor, magneesium, jood. Tahte selle koostisse võivad kuuluda seemned ja aromaatsete vürtsidega.

Me arvutame kalorsusega

See on tavaliselt märgitud toote pakendil, aga kui see puudub, siis see on lihtne arvutada, kui palju kaloreid tükk leivast. Keskmise viilu leiba kaalub umbes 50-60 grammi, siis:

• Viilu leiba jahu on umbes 130 kcal.;
• nisul leiva- ja kliid esimesse klassi iga tüki sisaldab umbes 120 kcal.;
• rukkileib must on madalaim kalorite esitatakse, siis on see 90 kcal ühe viilu.

Me ei saa öelda, et saia, samuti selle teist tüüpi, vaevalt kahjulik või kasulik. Ta on hea mõõdukalt ja väikese Lisaks igapäevasele toitumine õige.