Metoodika Dr. Kovalkova - kehakaalu naudinguga

Me kõik teame suur hulk kõige erinevamad toitumise ja tehnikaid kadumas ekstra kilo. Mitte väga ammu oli tehnikat Kovalkova arstiga mida me öelda. Arst kirjutas raamatu "Victory üle kaalu", mis Soovitan lugeda ka kõigile huvilistele.

See dieet lubab meile jumalagajätt liigsed kilod - umbes 15 aasta kahel esimesel kuul. Ahvatlev joonis, kas pole?

Toidus on 3 peamist põhimõtet:

1) suhtumine - vastavalt autori, on nurgakivi tehnikat. Kas olete valmis kaalust ja näed ise, ilma et kõik üleliigne - ebameeldiv kortsud, rasva ja tselluliidi?

2) lähistel - vähemalt üks tund päevas. On soovitav hommikul tühja kõhuga. Arst rõhutas, et jälgime hoolikalt hingamine ja vältida välimus õhupuudus.

3) toitumisharjumuste muutumine - peame hakata otsima suunas häid tooteid ja loobuma halb - kiibid, sooda, ja muid asju. Metoodika Dr. Kovalkova põhineb, nagu paljud dieedid põhimõtete tervisliku toitumise.

Toidu piirangud muidugi on - vastasel milline on toitumine. Aga nad ei ole nii jäik kui teistes lubades nii muljetavaldava kaalulangus.

Metoodika Dr. Kovalkova kutsub meid:

1. Loobuda magus kõigis oma vormi - suhkur, koogid, mesi ja nii edasi.
2. Ütle "ei" leiba ja tärkliserikkad toidud ümber.
3. Hoolitse mitte lisada oma dieeti konservid, liha ja hapukurk.
4. Vahetage pool tassi kartulid ja riis teiselt.

Kui kardad neid nelja punkti tasub mõelda suhtumine ja motivatsioon. See on kõige parem lugeda raamatut. Autor pöörab suurt tähelepanu sellele aspektile kaalulangus.

Kui oled nõus, et sellised ohvrid nimel ilu ja tervis, leiad meeldiv üllatus - loetelu heakskiidetud tooteid:

• Kala - parim madala rasvasisaldusega või mereande.
• Liha - vaatame veiseliha, keerates eemal sealiha.
• Teravili - välja arvatud mannat, on see siiski ei ole hea, ja riisi, see rääkisime eespool.
• Köögiviljad - peaaegu kõik - värske peet ja porgandid ei saa. Aga sa võid süüa kahe katla, kui see on tugevalt soovitav.
• Piimatooted madala rasvasisaldusega, muidugi.
• Fruit - peaaegu kõik. Ei soovita süüa ainult banaane ja viinamarju. Päev saab süüa keskmiselt 400 grammi.

Meetodid kaalulangus Kovalkova ei pane keeld alkoholi. Kuid see ei ole saladus, et väärkasutus ei vii midagi head. Võite juua kuiva veini, näiteks. Aga alkoholi stimuleerib söögiisu, ärge unustage. Samuti vürtse - nad ka kasutada saab. Aga kui teil on raske vastu panna pärast neid - parem mitte häirida ise. Sa ei saa ka välistada toidust soola, sojakaste, äädikas. Ja jooke soovitatav tee piiramatus koguses, kohvi (kui ei ole vastunäidustatud teile isiklikult), mahlad.

Üks punkte, mis muudavad meetod atraktiivne on, et saate süüa ja pärast 18 - hetkeni magama minna. Te võite süüa ainult köögivilju, kuid nii palju kui vajalik. See on tõeline väljapääs neile, kes tahaksid olla sööki enne magamaminekut ja ei saa endale lubada keelduda sellest. Et mitte sundida ennast magama näljane, võite süüa salat sidruni mahla asemel täitmine, näiteks. Paast kaalulangus meetod arstid Kovalkova ole teretulnud. Samuti hoida toidu päevikut ja kalorite loendamist.

See võtab palju juua - nii palju kui võimalik. Mõnikord meie keha saadab meile signaale janu, ja me segi ajada signaali nälga. Niisiis, enne kui süüa, siis kontrollige, äkki sa lihtsalt tahad juua.

Ärge muretsege, kui arst Kovalkova tehnikat pakuvad teile juua jogurtit hommikusöögiks - teda usaldada kliid ja pähklid. Raamat pakub ka võimalusi lõuna- ja õhtusöögiks.

Dr Kovalkova tehnikat koosneb kolmest etapist, samme. Esimesed kaks - te kaotate ülekaalust ning viimane - sa konksu tulemusena, sest sageli on kogum kaalust pärast dieeti. Selle vältimiseks on oluline pöörata piisavalt tähelepanu lõppjärku.