Mida süüa õhtusöök erinevad inimesed?

Tühjakõhu ei saa kõrvale jätta. Aga siin on, mida see? Ja nad söövad õhtusöögiks? Keegi "annab õhtusöögi vaenlase" ja kiire, ei saada ekstra kaloreid. Mõned inimesed ei ole oluline keeldude ja rõõmsameelne peaväljakul sööki enne magamaminekut - öine pikim. Mitu inimest, nii palju arvamusi ja soove. Mõned tahavad kaalust, samas kui teised tähtsamad kui joonisel, ja tervislik toitumine. Aga alati ja kõikjal on ühised nõuded, mida tuleb järgida.

eeskirjad

Seega kõik, mida pead teadma, et tavaliselt süüa õhtusöögiks ning millised eeskirjad olemas sööki öösel. Reegel üks: õhtusöök, millele järgneb neli tundi enne magamaminekut. Miks on see nii tähtis? Kuna kõht peaks olema aega seedima saadud toitu. Reegel number kaks: kõik tooted, sealhulgas valmistatud roogasid õhtusöögiks, peaks olema kergesti seeditav.

Kolmas reegel puudutab mõju teatud ainete ajukoorde. Unehäired - tagajärjel negatiivne mõju selliseid komponente.

likvideerida kahjulikud

Et mitte teha viga valikut toidud ja nõud ning vastata küsimusele, mida süüa õhtusöögiks, siis tuleb teha koostisosade loetelus. Neist saab süüa enne magamaminekut. Soovitav on jätta järgmised "raske" toit: vorstid ja jahutooted, praetud liha ja kartulit, suitsutatud ja marineeritud köögiviljad marinaad. Te saate kokk palju kasulikku ja maitsvat ka ilma kõiki eespool.

valgusisaldusega toiduained

Mida süüa õhtusöögiks tavalised inimesed, kes ei püüa täita toitumissoovituste. Nad lihtsalt tahavad olla rahul pärast raske päev ja taastada põletatud kaloreid. Arstid ja toitumisspetsialistid eksperdid on välja arvutanud, et õhtusöögiks poolt eraldatud igapäevase toidu norm on 20 protsenti. Soovitame kasutada toidu valgu. Proteiinisisalduse oli kõrge kana, kala ja küüliku. Suite toodete lihtsalt täiuslik. Pärast kõiki neid saab süüa palju maitsvaid ja tervislikke valikuid.

Küpsetatud küülik ja kana kartulipüree - peamine õhtusöök tassi, mis rahuldab kõik pereliikmed. Light salat taimeõliga, munad, kana supp või kõrva, keedetud oad ja kapsas annab kindel täiskõhutunde.

Õhtusöök maiasmokk

Mida süüa õhtusöögiks magus armastavad? Selle kategooria saame soovitada jogurt looduslike puuviljad ja pähklid. Lusikatäis mett teha magus dessert piisavalt ja jogurt omandab esialgse maitse ja lõhn. See õhtusöök saab olema väga kasulik. Alates jooke asjakohane roheline või must tee sidruniga.

Lovers mereannid ja teravilja

Nüüd on kategooria inimesi, kes eelistavad alati ja kõikjal tellida ja küpseta mereande. Mida süüa õhtusöögiks on gurmaanid? Keedetud riis krevettide ja viilud keegi palvel perenaine, kala.

Lovers kaerahelbed või tatar ei saa muuta oma maitsele, lisades eelistatud teraviljasaaduste toite küpsetatud või aurutatud kala ja burgereid. Alates maitsev kõrge kalorsusega koogid, pirukad ja pannkoogid tuleks loobuda. Nad tuleks jätta hommikusöögiks. Öö võimaldab kehal aega puhata ja taastuda raisatud päev jõudu. Kui magu ja soolestikku on täis toitu, nad töötavad magades, ei ole hingamist ei tööta. See tähendab, et toit inimene tarbib ajal õhtusöök peaks olema kerge, kuid maksimaalselt kasulikke aineid. Toit peaks kiirendama organismi ainevahetust ja õhtusöök portsjonid on väike maht kasutamiseks.

Õhtusöök salenemist

Puu-ja köögivilju sisaldavad kiire süsivesikuid, mis on energiaallikas. Kui see energia muutub omanikuta inimkehas, see on ümber rasva. See ei ole kindlasti vajalik neile, kes soovivad vabaneda ekstra kilo. Nad teavad, et on olemas õhtusöök kaalust alla võtta.

Kõige eelistatumalt valida järgmiste toitude: kodujuust, tailiha, mereannid, maitsetaimed. Kodujuust öösel ei võimalda lihaskoe lõhkuda leitakse sobivaim valguallikas. Liha on parem kasutada keedetud. Seafood võib soovitada valge kala ja krevette. Aga liiga sageli anduma end sellisel sööki ei ole vajalik. Kuna rasva sisaldab palju mereande, rohkem kui linnuliha. See õhtusöök teeb erinevaid menüüs.

salatid

Ja mis on õhtusöögiks kaalus? Muidugi, salateid. Need toidud on kerge seedida, rikas vitamiinide ja vähe kaloreid. Salat saab kasutada kapsas, spinat, kurk, till ja petersell.

Võite kombineerida erinevaid tooteid koos, nagu kodujuust ja köögivilju. On huvitav retsept see salat. Mark kolm lehte Hiina kapsas, kurk, till ja petersell. Kõik on peeneks hakitud noaga, segada sidrunimahla ja lisada madala rasvasisaldusega kodujuust (200 grammi). Selgub ebatavaline juustu salat ilus roheline värv peale toitev, maitsev. See roog on keedetud õhtusöök, ei lisa tarbetuid ebamugavusi kilogrammi, kuid rahuldab ja rikastada vitamiine ja mineraalaineid.

järeldus

Seoses "vale" keskkond praegu, inimesed tahavad süüa. Ja et seal õhtusöögi ja kuidas? Õhtusöök - see on ¼ päevasest mahust kaloreid. Sa pead sööma enne magamaminekut kaks või kolm tundi. Sa pead sööma aeglaselt, mitte rohkem kui kakskümmend minutit ilma telekat ja raamatute lugemine. Pausi vahel lõuna- ja õhtusöök peaks olema kümme. Õhtusöögiks pead kokk üks või kaks toidukorda. Valgusisaldusega toiduained esitatakse koos tükk liha, linnuliha, kala ja juust. Lisa köögiviljad ja erinevad teraviljad. Välista õhtusööki menüü kõik rasvhapete ja praetud toidud. See õhtusöök loetakse õige.